关于健康的知识语录【100】
1、 每天适量地饮些苹果酒，对关节炎、结石症有一定的辅助治疗作用。
2、 【糖尿病人循序渐进控制饮食】很多患者经常因为控制进食后，感到饥饿难忍，无法忍受而放弃饮食治疗。患者应清楚地认识到，饥饿感本是糖尿病的一种症状，经过治疗后病情改善了饥饿感也会随之减轻，甚至消失。刚开始饮食治疗，食量比原来明显减少了，胃肠道可能会不适应。所以要逐渐适应。
3、 【香蕉变废为宝的用法】1.擦拭皮鞋、皮衣；2.催熟:香蕉皮与其他水果放到一起，有催熟效果；3.滋润皮肤:可用香蕉皮内侧贴在脸上(皮的内侧朝脸皮的一面)，晾10分钟左右，再用清水洗净，可使皮肤变得滋润光滑；4.治口腔溃疡:香蕉皮煲水，加适量红糖调味，可治口腔溃疡，还有通便作用。
4、 【从鼻子看6种病】1.鼻内的黏膜反映鼻窦炎和鼻过敏。2.鼻内细菌反映是否肥胖。3.鼻子形状可能决定“伴侣潜质”。4.看鼻子能诊断精神分裂症。5.酒糟鼻与多种疾病有关。6.鼻涕颜色是健康标志。
5、 【运动后不要马上洗热水澡】运动的时候，由于肌肉要用劲，流向肌肉的血液增加，心跳也增加，以适应运动所需。运动后，加快了心跳和血液流动，仍会持续一段时间。如果立刻洗热水澡，会使血液往肌肉和皮肤的流量继续大量增加。导致心脏病突发，或脑部缺氧。
6、 【暴雨天气安全守则】①如果暴雨已经开始，就近找一地势较高的牢固建筑物躲避暴雨，并尽可能联络家人，告知你的具体位置，让家人放心②如果路面开始水浸，请不要贸然涉水，宁愿停在路中淋雨也不要试图过水③暴雨伴随雷电时，注意防雷④开车行驶切勿停入地下停车场。
7、 【绿茶】决定绿茶神奇功效的成分是儿茶酚，这种生物活性物质能防止动脉粥样硬化和前列腺癌，同时对减肥也大有帮助，不过为了燃烧多余脂肪，每日至少应喝4大杯绿茶水。
8、 【经期不宜多吃红枣】月经量少或者有痛经的女性吃红枣可以调节经量、缓解经痛。但是经量多的女性则不宜多吃，否则经量会增多，反而对健康不益。不能大吃特吃红枣，红枣吃多了会生湿积滞，加重腹胀，因此容易腹胀的女性在经期不宜吃红枣。常出现眼肿、脚肿的女性也不太适合常吃红枣，多吃容易生痰生湿。
9、 【西红柿预防癌症和动脉粥样硬化】西红柿是番茄红素很好的来源，番茄红素堪称人体最常见和最有力的抗氧化剂之一，它的猝灭单线态氧速率常数是维生素E的100倍，不仅具有抗癌抑癌的功效，而且对于预防心血管疾病和动脉硬化等各种成人病、增强人体免疫系统以及延缓衰老等都具有重要意义。
10、 我们自以为可以操控我们的生活，做出自由的选择，但实际上，我们是一部自动化制约模式下的机器，很多时候身不由己。痛苦之身在我们的身体里面，是自成一家的一个能量场。学会爱自己，是源于对生命本身的崇尚与珍重。它可以让我们的生命更为丰满更为健康。
11、 【女追男不能涉足的雷区】1.女追男不适宜打持久战2.女追男不适合穷追猛打3.女追男不适宜留下证据4.女追男不适宜打包围战5.女追男不能夺人所爱6.女追男不能投怀送抱。
12、 【消食解酒茶】期间不免大鱼大肉，容易导致消化不良和脂肪堆积。可用普洱12克，炒大麦芽9克，炒决明子9克，焦山楂9克，水煎或开水冲泡，代茶饮。普洱本身就可降脂醒酒，降压利尿；炒大麦芽和焦山楂健胃消食；决明子健胃消食，降脂降压。四味合用健胃消食，降脂醒酒，平肝降压。
13、 酸奶以低脂酸奶最佳，它富含钙质、多种维生素、蛋白质和钾元素。除此之外，酸奶中的益生菌更有助于保持体内菌群平衡。如果你不喜欢酸奶，脱脂牛奶和奶酪也是不正确的选择。奶制品几乎包含了人体所需要的所有营养素，各种营养素之间的比例配搭也平衡.
14、 【中药最怕5食物】1.温补中药忌白萝卜：人参、西洋参、党参、黄芪、何首乌、熟地等不适合与萝卜同服；2.养胃中药怕糯米：服用健脾养胃类中药的人最好少吃，以免增加肠胃负担；3.清热药躲开辣椒；4.治过敏别吃芒果；5.温热药最怕冷饮:可使胃肠在不知不觉中变虚。
15、 【秋食萝卜n多好处】1、防癌抗癌。经常吃可以防癌抗癌。2、增强消化能力。可以借助萝卜中的芥子油促进肠胃的蠕动，对食物进行完整地消化3、提高免疫力。多吃萝卜可以让萝卜中丰富的维生素C和微量元素锌帮助身体提高免疫力，提高抗病能力。
16、 【父母谁的寿命最影响孩子】一项最新研究称，寿命受母系遗传影响更大，因为线粒体中的一些基因变异会影响后代寿命，而线粒体基因组只属于母系遗传。研究人员解释说，线粒体是细胞中的“动力工厂”，一般认为线粒体损伤与衰老之间有密切关系。而线粒体拥有独立于细胞核的遗传物质，只通过母系遗传。
17、 【绿色食物】绿色食物含有对肝脏健康的叶绿素和多种维生素。能清理肠胃防止便秘，减少直肠癌的发病。另外，还能保持体内的酸碱平衡，在压力中强化体质。代表食物：菠菜、绿紫苏、白菜、芹菜、生菜、韭菜、西兰花等。菠菜–养血,止血,滋阴润燥。西兰花–增强肝脏解毒能力。
18、 【肠道不健康六表现】肠道出了问题，各种“摆不上台面”的麻烦事就会找上门来，一般来说，肠道不健康主要有六大表现：①便秘②.腹泻、肠易激综合征③排便恶臭④放屁很臭⑤口臭⑥肤色粗糙、晦暗。
19、 【五色对应五脏】青养肝：常吃青梅，对肝双重保护。绿色蔬菜和水果，可清肠排毒。红滋心：红色食品活血化瘀，有益心脏，缓疲劳、抗衰老、补心血等。黄益脾：南瓜（柑橘、香蕉、黄豆等），养脾促排毒。白润肺：白萝卜化痰，藕、梨润肺、促肠蠕动。黒补肾：黑豆、黑芝麻、桑葚等。
20、 【冬季食疗暖手脚】冬季冷空气活动频繁，经常冻得手脚冰冷，感觉手脚冻得都已经不属于自己了。怎么办？食疗其实是个不正确的选择，但是贵在坚持哟！五大食疗方帮你暖手脚：1、姜汁甜牛奶。2、当归生姜羊肉汤。3、鲫鱼猪血粥。4、生煎猪肝。5、阿胶冰糖煲芝麻。
21、 【测试你的幸福】1不看领导眼色；2不在家里生气；3不愁日常衣食住行；4不往医院跑；5不失眠；6不孤独；7不多愁善感；8不让小人惦记；9爸妈身体好；10不为平庸的工作烦恼；11不怕大事情；12做好小事情。达到6个指标基本幸福，10个以上指标非常幸福。
22、 【生活窍门】蜂蜜能洁齿。蜂蜜含有类似溶菌酶的成分，对各种致病病菌有较强的杀菌和抑菌能力，经常食用蜂蜜并注意口腔卫生，能预防龋齿的发生。
23、 【食物清淡，低盐少调料】忌过冷、过热、过硬、辛辣刺激、油炸熏制腌制食物，高盐饮食会增加胃酸分泌，会增加胃癌风险。我们的胃很娇嫩，如果反复强烈地刺激它，经常食用辛辣、热烫、冰凉的食物，黏膜血管会急剧收缩或扩张，对消化道造成刺激和损伤。在消化道不断地损伤、修复过程中，容易引发癌变。
24、 【5种美腿食物】1芝麻：可去除附在血管壁上的胆固醇。2海苔：含有维生素A、B1、B2，还有矿物质和纤维素。3红豆：可增加肠胃蠕动，减少便秘，促进排尿，也能排除腿部的浮肿。4菠菜：可以使血液循环更为顺畅活络，恢复腿部的活力。5奇异果：能加快分解脂肪酸素的速度，避免过剩脂肪让腿变粗。
25、 【深色水果抗衰老】买水果时拿不定主意，就选深色的那种。相比浅色水果，深色水果里含有更多的抗氧化剂、维生素、硒、铁、钙、锌等物质，具有防癌、抗癌、抗衰老等功效。
26、 猪肉250克，米酒500毫升，白糖适量，一起炖熟，食盐调味，一天内吃完，连食两天，治盗汗。
27、 【牙齿并不是越白越好】事实上，牙齿的颜色是由表面的釉质与内层的本质决定的，健康的牙齿本身就是淡黄色的。因此，牙齿的自然美观最重要，与唇型、口型、面型及肤色相协调，并不是越白越好。
28、 【警惕健身过度4个信号】1、头晕目眩：除开始练习某些旋转动作外，都不应出现头晕的感觉；2、头痛：在一切体育活动中或活动后都不应有头痛感；3、精神疲惫：是肾虚的表现，同时要考虑肝脏是否受损；4、关节疼痛：若发生在关节或关节附近疼痛并有关节功能障碍，应考虑韧带是否拉伤。
29、 【每小时锻炼10分钟】研究发现，哪怕每天运动一小时，都无法抗击久坐带来的危害，固定时间的规律健身更重要，建议久坐的人每小时锻炼10分钟，运动形式多种多样，走路、拉伸、深蹲等都可以，或者工作时站着接电话、看电脑、思考问题等。
30、 【生活感悟】①别忘身体乃是本钱，没有健康，就无法享用人生所有的乐趣；②别将名利看得太重，浮华过后最终都是过眼云烟；③别以为能救命的是医生，其实是你自己，养生重于救命；④别以为付出就有回报，凡事只有不计较回报，方能践行以德报怨。
31、 【14个头面部按摩养生法】(1)浴面(2)擦鼻(3)按抹捏鼻(4)鸣天鼓(5)振耳(6)扯耳叩翳风(7)捏耳揉穴(8)梳发(9)按百会(10)抹眼按睛明(11)切承泣(12)叩齿(13)净口吞津(14)动唇。
32、 【养生】【预防上火的注意事项】1、在饮食上多饮水，多吃一些容易消化的食物，少吃辛辣、油炸、油腻的食物。2、多喝绿豆汤、菊花茶，适量吃些苦瓜、百合之类的苦味食物，同时注意多休息。3、就食物而言，苦味食品是火的天敌。
33、 【面对抑郁：我们能做什么】抑郁症，是自杀行为的危险因素之一。建议：首先多关心；其次有耐心；再次有爱心；最后多陪伴。要接纳烦恼和痛苦；要“记住该记住的东西，忘记该忘记的东西，要努力改变能改变的东西，接受不能改变的东西。”向朋友适度倾诉；内向者可以把想说的话写进日记，别把自己逼太狠。
34、 饮食健康多注意，我的关心发给你；粮食别吃太精白，营养流失不健康；菜肴偏咸不可取，引发疾病是问题；烟酒少沾保肠胃，省钱健康两相宜；注意饮食加锻炼，长命百岁就是你。
35、 【女性养颜食物】1、橄榄，抗氧化修护肌肤2、胡萝卜，抗氧化和美白肌肤3、樱桃，平衡皮质分泌、延缓老化4、杏，柔润滋养皮肤5、黄瓜，消除晒伤和雀斑，缓解皮肤过敏6、柚子、橙、橘，使皮肤回复光滑7、葡萄，深层滋润、抗衰老及促进皮肤细胞更生8、石榴，抗氧化。
36、 【粉蒸肉】1.五花肉切成0.6CM左右的厚片2.置于大碗中，加入蒸菜粉、料酒、南乳汁（玫瑰腐乳汁）、盐、鸡精、胡椒粉和少量水拌匀，用手抓揉5分钟使其入味3.将拌好的肉一片片整齐的在蒸笼中码好，放入蒸锅4.上汽后蒸45分钟即可。
37、 白菜在食用中有两点需注意：一是隔夜的熟白菜，即使加热后也要少吃或不吃；二是未腌透的白菜万万吃不得。新鲜白菜含有大量无毒的硝酸盐类，煮熟后如放置较久，由于细菌的作用，会使硝酸盐还原成毒性很强的亚硝酸盐。
38、 【专家揭十个疾病信号】1.早起感觉恶心。2.清晨起床活动20分钟后，双腿仍然浮肿。3.凌晨出现心慌饥饿感。4.不是因为寒冷而手抖。5.洗澡时头发容易脱落。7.食欲好，体重却减轻。8.黑痣变大。9.爬楼梯时心慌胸闷。10.背痛。
39、 【总是便秘吃什么好】对于没有器质性病变的一般人来说，食疗是首选的，即在饮食中增加纤维食物。水溶性纤维主要来源于燕麦、大麦、梨、土豆、西红柿、苹果、橘子和葡萄。不溶性纤维在松软、成形大便的形成中起重要的作用，常见于麦、谷、坚果、水果、蔬菜中。
40、 【晨起养生要做7件事】清晨起床后是传统养生的最佳时机，此时要做7件事，能调动全身的器官，让你的一天更有活力。1.叩齿揉腹2.击鼓揉鼻3.适当饮水4.深呼吸5.远眺四方6.吃好早饭7.排净大便。
41、 【7个简单的补气血食疗妙方】1、银耳红枣汤：不但是美味的丰胸小点，还能使你的脸色白里透红2、当归红枣排骨汤：滋阴润燥，养颜护肤，益气养血的功效更显著3、黄豆雪梨猪脚汤：祛咳润肺，清心美肤，光滑皮肤、有效缓解秋燥引起的声沙口干。
42、 【风寒头痛贴敷疗法】外感风寒头痛，头痛剧烈，遇风寒则加重的患者，可以取生姜一块（以老姜效果为佳），把生姜火内煨热，切成4片，分贴前额及太阳穴，以手帕束之或者用胶布分别固定，凉则更换生姜，每次15~20分钟，每日两次。此法可以祛风散寒，治疗风寒感冒头痛。
43、 【养生与颜色】《黄帝内经》根据五行学说，以人体五脏为中心，五色与五脏相配，即绿红黄白黑。红主心，绿主肝，黄主脾，白主肺，黑主肾。一般来说，春多吃绿（椰菜、黄瓜等），夏多吃红（胡萝卜、西红柿），秋多吃白（白萝卜、银耳），冬多吃黑（海带、黑芝麻），四季吃黄（南瓜、植物种子）。
44、 【常吃橄榄油患肠炎风险低90%】橄榄油被人们称为液体黄金，营养价值非常高。与较少进食橄榄油的人相比，经常食用橄榄油的人患溃疡性肠炎的风险要低90%。橄榄油中富含油酸，是人体必需的一种物质，但人体不能自主合成。油酸有抑制溃疡性肠炎中炎症因子的作用。
45、 【生活小常识：泡足可缓解痛经】取艾叶30克、生姜100克、白酒100毫升；将艾叶和生姜洗净，生姜切成厚片，放入锅中，加水适量，煎煮30分钟，去渣取汁，放进盆中，倒入白酒，先熏蒸后泡足。每晚1次，每次20～30分钟，于经前7天开始泡，至月经结束。爱她，关心她，就转吧！
46、 【五种走姿最伤腰腿】五种常见的走路方式，导致原本该用力的腹肌、背肌及臀肌都被忽略。1.驼背型：易导致腰痛、大腿肌肉痛、肩膀酸痛。2.反腰型：腰部会产生沉重、疲劳感。3.螃蟹型：会致膝盖和髋关节疼痛。4.左右倾斜型：会另单侧脚踝痛、膝盖痛。5.屈膝型：躯干肌肉得不到锻炼。
47、 【教你怎样挑选水果皇后——山竹】①挑颜色深紫、外壳光洁，颜色新鲜的，果壳微软有弹性，果蒂绿的。②山竹底部有六个瓣的为最佳，果肉如果颜色洁白、纯正干净就是新鲜的。③果实的颜色如果成半透明就是不够新鲜了。山竹含有一种特殊物质，具有降燥、清凉解热的作用，平日里容易上火的人可以多食用。
48、 【滚动操治疗腰酸背痛】很多人都有腰酸背痛的经历，可以尝试练习滚动操：抱膝而坐，自然抻拉脊背，保持2-3分钟。然后以腰背部为支点做前后滚动10-30次，然后用力屈伸下肢3-5次，每日这样锻炼2-3次，循序渐进，逐渐加大运动量。练习早期可出现腰部胀痛感，一般2-3天即可消失。
49、 【四月吃点桑葚清肠】四月份开始，桑葚陆续上市。桑葚上带有很多细小的籽，能促进大肠蠕动，便秘者食用后会很管用。桑葚的微量元素和膳食纤维含量都比较高，富含的花青素具有强抗氧化作用，尤其对眼部的微循环有好处。建议用流水轻轻洗一下，再用盐水略泡一下，不要揉搓，洗前不要去果把儿。
