开始养生说说语录【100】
1、 【十种抗衰老蔬菜排行榜】①西兰花，富含抗氧化物维生素c及胡萝卜素。②冬瓜，富含VC。③洋葱，富含硫磺，能帮皮肤和肝脏排毒，重建结缔组织。④圆白菜，总的维生素含量比西红柿多出3倍。⑤胡萝卜，富含维生素a和胡萝卜素。⑥西红柿⑦菠菜⑧香菜⑨马铃薯⑩芹菜。
2、 【远离焦虑也能防脱发】如果天天忧愁、烦恼、焦虑，则可能引起脱发，焦虑压抑的时间越长，脱发就会迅速的加快。不管工作如何忙碌，建议女性保持适当的运动量以及愉快的心情，头发也会富有光彩乌黑，充满生命力的。男性经常进行深呼吸、散步等，可减轻当天的精神疲劳，同时也会减少脱发。
3、 【清肠方法】长假期间，饮食骤然变得多而油腻，轻则出现腹胀、便秘、胃口差，重则可能出现呕吐、精神呆滞及发低热。因此，长假后调整，首先要避免大鱼大肉，青菜白粥是清肠的最佳选择；另外，煮菜时放些消食理气的白萝卜，或在煲汤时加入藿香、佩兰等，还可以治湿浊困脾。
4、 【容易癌变的7种病】很多癌症不是突然降临的，在得病前往往有很长一段前奏，即癌前病变，如以下７种疾病就与癌症有着千丝万缕联系。1.肝炎。2.慢性溃疡性疾病。３.胃肠道息肉。4.萎缩性胃炎。５.乳腺囊性增生。６.甲状腺结节。７.宫颈长期人乳头状瘤病毒感染。
5、 【游泳后及时漱口】公共游泳池含有各种各样的病菌，细菌通过口腔侵入呼吸道、消化道，进而发生感染。轻则表现为普通的牙龈红肿，重则表现为由性病病毒引起的口腔溃疡。游泳后应马上用清水漱口，以清除口腔内细菌，条件允许的情况下，可用漱口水消毒。
6、 【饭后吃四种水果易致胃溃疡】吃完正餐后来份果盘是不少人在家或在外就餐的一个习惯。不过，饭后吃水果，特别是吃一些富含鞣酸的水果，比如葡萄、山楂、石榴、柿子等，对肠胃极为不利，严重的话甚至会导致胃溃疡。
7、 【57类排毒食品大盘点】水、排毒茶、大麦若叶青汁、蜂蜜、柠檬水、红糖水、牛奶、罗汉果茶、菊花茶、普洱茶、艾蒿茶、乌龙茶、枸杞茶、糙米、地瓜、燕麦、薏仁、小米、红豆、绿豆、黄豆、玉米、荔枝、无花果、樱桃、苹果、草莓、香蕉、葡萄、苦瓜…
8、 【5种面色暗示疾病】中医将面色与五行相对应，分为五色——赤、青、黄、白、黑。正常脸色应是红黄隐隐，明润含蓄的。面色青是经脉阻滞，气血不通之象。面色红是因为体内有热。面色白是气血虚弱，面色淡黄是脾胃气虚。面黑干焦耳齿槁，多数是肾精久耗。
9、 【职场健康】不论是为了在职场上更好地推销自己，还是为了保持身体健康，你都是得去面对这样的事实：有时你不得不做自己讨厌的事情。下心来认真做你不愿意做的事情吧，不管喜不喜欢，这些都可能正是你亟需解决的问题。
10、 【职场健康】小资女的幸福生活，从做公主一开始；多一点智慧，就多一点幸福；旅行，带给你畅游天下的快感。穿故你美，时尚就在你身边；快乐，需要微笑；美酒加咖啡，享受心情。情，从来都是千回百转；职场的你，是否能成为女王；给自己的财富找找一个宝盒；健健康康，幸福永远。
11、 【如何辨别真假羊肉片？】①真羊肉的白肉和红肉相接，纹理清晰；假羊肉的白肉和红肉是分开的，白是白红是红②化冻后，假羊肉的红肉和白肉轻轻一碰就分开，真羊肉的白肉和红肉是相粘连的③热水锅里煮一会，假羊肉散开了，真羊肉的肉质变紧实了。
12、 【健康绝配有哪些？】①绿茶柠檬=保护心脏；②锻炼音乐=提升脑力；③牛肉胡萝卜=增强免疫力；④力量训练伸展运动=塑造体形；⑤类维生素A过氧化苯酰=消除痤疮；⑥鸡蛋橙汁=赶走疲劳；⑦咖喱黑胡椒=预防老年痴呆；⑧咖啡有氧运动=躲避皮肤癌；⑨汉堡包酸奶=减少身体吸收热量。合理饮食均衡营养
13、 【如何治疗颈椎病】核心是颈椎肌肉锻炼，每天早上坚持两项运动：1.、两脚齐肩站立，头向上看，手高举，胳膊向后旋转360度，一共50次。2、背紧贴墙，两手平举贴墙向上举起，再回落，来回30下。每天只花5-10分钟，效果实测非常有效！
14、 【世界上最著名的咖啡】1.摩卡咖啡；2.摩卡薄荷咖啡；3.卡布奇诺；4.椰子汁加奶油块的咖啡；5.混合咖啡；6.那不勒斯风味咖啡；7.热的摩加佳巴；8.印地安咖啡；9.土耳其咖啡；10.冰冻奶油块咖啡。
15、 【特油性肤质】不仅脸上冒油，肩背部也会分泌油垢甚至长出油脂粒。含有高黏土成分、天然火山泥浆成分、天然矿物维他命成分的泥膜，能像吸水纸般吸收肌肤内过多的油脂、角质层中的脏东西，助于肌肤排毒，清除肌肤内的不洁物。
16、 旺盛的精力，来自健康的身体；愉快的笑声，是精神健康的标志。
17、 【女性拔牙最好避开生理期】女性在进行牙齿治疗或拔牙的时候需要注意时间，因为女性存在特殊的生理周期，所以讲究也就更多。此时如果拔牙，伤口愈合会变缓，且易发生细菌感染和出血。据临床资料分析证实，妇女拔牙最好选择在月经后的10天为宜。妊娠期妇女在怀孕的前3个月和后3个月不宜拔牙。
18、 【鲈鱼秋补首选】十月正值鲈鱼肥美期，肉质肥美，营养丰富，还有润燥和养胃的双重作用，是秋季滋补的首选。鲈鱼味甘性平，能补肝肾、健脾胃、化痰止咳，对于脾胃虚弱、消化不佳的人群来说，有非常好的滋补作用。它秋后始肥，到了秋末冬初，体内积累的营养物最丰富。鲈鱼肉为蒜瓣形，最宜清蒸。
19、 【青春永驻的方法~】既不用注射肉毒素，也无需用祛皱填充物。.留一个清爽一点的发型，每隔两三年就应该尝试不同的造型；2.精心修剪眉毛，可以让你容光焕发；3.穿戴适合的新胸罩，缓解胸部下垂；4.穿戴顺滑面料的衣物，起皱的衣物让你看起来满脸褶子；5.微笑和自信，内心力量最强大！
20、 人的一生很短，人各有所爱，人各有所求，人各有所志，人各有各的生活小天地和各有各的生命轨道。对于生活、金钱、地位，向最低下的人看齐，则可知足常乐；向最高的人看齐，则会烦恼，长期下去有损健康。在顺境中较易做到知足常乐，在逆境中尤须学会知足常乐。
21、 【揉捏风池穴护颈椎】缓解颈椎不适的穴位是风池穴.风池穴位于后颈部,后头骨下,两条大筋外缘陷窝中,相当于耳垂齐平.揉穴的同时轻轻旋转头颈部,再做些耸肩动作.每天晚上睡前按摩后可以做局部热敷，能起到改善局部血液循环、缓解肌肉紧张,解除疲劳的作用.另外,在办公室每隔1～2小时可扭动颈部
22、 【晨起养生7件事不宜马上做】1、忌醒后立即起床；2、忌醒后恋床不起；3、忌醒后立即起立解小便；4、忌醒后立即投入紧张的工作；5、忌醒后立刻剧烈运动；6、忌晨起时行房事；7、忌醒后立即进食。
23、 【经期补血粥】黑米、桂圆和红枣是大家都知道的补血好食材，再加上山药，益气养血的功效就更显著。来例假的那几天记得要喝哦！黑米、红枣、桂圆、山药、红糖同煮熬粥即可。所有材料比例是均等。注：桂圆不易消化，每次放3颗即可，胃寒的朋友还可加2片红参。阴虚火旺者加百合一小把。
24、 【甘蔗冬季去火最佳】冬季上火，出现口干舌燥、咽干鼻干、大便干燥等症状，罪魁祸首是燥。甘蔗清热润燥，是冬季去火的食疗佳品，对于缓解冬燥引起的咳嗽效果非常好。不过，正常成年人最好直接啃着吃，更有利于营养吸收，而且甘蔗纤维较多，反复咀嚼还能清除污垢、清洁牙齿，锻炼牙齿和口腔肌肉。
25、 【适合熬夜族抗疲劳的水果】人体肾上腺皮质激素和生长激素都是在夜间睡眠时才分泌的，常熬夜难免会损害身体健康。为大家推荐几种适合熬夜后吃的水果：苹果–分解脂肪、香蕉–消除疲劳、葡萄–对保护肝脏、橙子–增加血管的弹性。
26、 【心梗如何自救】①及时呼救：如果有心肌梗死可能(如持续15分钟以上的胸闷胸痛，服药不能缓解)，应该第一时间拨打急救电话。②控制情绪，减少活动。病人应该尽量立即卧床休息，呼叫他人协助完成其他事情。③如果有吸氧条件是一个比较好的选项。
27、 【全球十大垃圾食物】1.油炸类食品；2.腌制类食品；3.加工类肉食品；4.饼干类食品；5.汽水可乐类食品；6.方便类食品；7.罐头类食物；8.果脯、话梅和蜜饯类食物；9.冷冻甜品类食品；10.烧烤类食品。
28、 【佩戴假牙小贴士】活动假牙应在刷牙时或每餐后取下刷洗干净，然后再戴入口腔，以免细菌滋生，引起口腔黏膜炎症。晚上睡觉时应将假牙取下用牙刷刷洗干净泡入凉开水中，避免用开水烫和酒精浸泡。学会假牙的正确摘戴方向，同时不要用力过大。戴义齿不要用牙咬合就位，以防卡环变形或义齿折断。
29、 【痘花肌】应该远离海鲜这类发物，但有一种海鲜你可以放心大胆地食用，那就是牡蛎。因为牡蛎中含有丰富的锌，服用锌营养补充品可以控制皮脂腺的油脂制造量，对消除青春痘有很好的功效。不过高纤维食物以及其他含有钙铁磷的补充品会阻碍人体对锌的吸收。
30、 冬季袋装牛奶的油脂会凝结附着在袋壁上，不易刮下，可在煮前放火炉旁预热片刻，油脂即融。
31、 【针对头皮养护的对策】其实头皮养护这件事，说来容易做起来也简单，只需在日常的洗护步骤之后，为头皮增加几分钟的按摩时间，在指腹的揉搓、按捏、提拉之间，可以无形地为头皮塑造一层保护膜。
32、 【西红柿清毒素】常常见到有的女孩，从背后看腰肢婀娜，可从侧面看就会被凸出的小肚腩吓一跳，这种情况往往是因为肠道中堆积了太多的废物，肠壁积攒了太多脂肪。这时候，拥有超强排毒清脂力的西红柿就能大显身手了。它所富含的食物纤维，可以吸附肠道内的多余脂肪，将油脂和毒素排出体外。
33、 【吃的对错全写在脸上】人的脸是一面镜子，不仅能反映出我们的精神面貌，也可作为我们健康状况的参考指标：1.黑眼圈：吃得太素。2.脸色苍白：果蔬吃太少。3.脖子上有黑圈：甜食过量。4.皮肤潮红：咖啡因摄入过多。5.痤疮不愈：吃太多乳制品和高蛋白饮食。6.嘴角有皱、干裂：果蔬补充不足。
34、 【药茶不能随便喝】①枸杞子：温热身体的效果相当强，但高血压患者、性情急躁的人，或是平时大量吃肉、面泛红光的人不宜。②菊花：属寒性药材，虽有清热解毒作用，但阳虚体质不适合。③人参片：可补元气，生津安神，补脾益肺，身强体壮者长期、过量服用，易口干舌燥甚至鼻孔出血。
35、 【苹果果胶遇热益处倍增】国外有研究发现，苹果加热后，其所含的多酚类天然抗氧化物质含量会大幅增加。多酚不仅能够降血糖、血脂、抑制自由基而抗氧化、抗炎杀菌，还能抑制血浆胆固醇升高。由此可见，熟吃苹果大有益处。
36、 肝是沉默的器官，更需要你防患未然。肝属木喜舒畅，遇事要化解，不要憋屈、暴怒。好眠养肝，减少熬夜。肝为解毒器官，多吃天然食物，少吃加工食品。肝开窍于目，闭目养神既是养肝。肝要血养，避免疲劳过度，才有好气色。肝怕湿热，油腻、辛辣、烟酒，适度就好。肝肾同源，养肝可护肾。
37、 【养胃时间表】7:00早晨空腹喝杯温开水；8:00吃一份营养均衡的早餐；12:00午饭前先喝汤；19:00晚餐后站立或慢走，不要立即躺下或坐着；22:00睡前两小时不宜进食，容易损伤胃粘膜。
38、 刷油漆前，先在双手上抹层面霜，刷过油漆后把奶油涂于沾有油漆的皮肤上，用干布擦拭，再用香皂清洗，就能把附着于皮肤上的油漆除掉。
39、 【需要注意的喝水问题】1、停用一夜的水龙头及水管中的自来水是静止的，这些水及金属管壁及水龙头金属腔室会产生水化反应，形成金属污染水；2、果汁、牛奶、咖啡不宜作为清晨的第一杯饮料；3、进固体食物前，先小饮半杯水养胃；4、淡盐水不适合心脏功能不好，有高血压的人饮用。
40、 人生的真谛，总是在洗尽铅华以后才渐渐明朗。吃多了大鱼大肉，才知道清白小菜最健康。经历了大起大落，方明了平平淡淡才是真。有些道理，总要在碰得鼻青脸肿以后才会明白。有些情感，总要到无法挽回以后才去珍惜。人生太多的悲哀与不幸，都是因为自己眼高手低造成的。
41、 【10个怀孕小细节，妈妈要知道】每个妈妈都想生个健康漂亮的宝宝，其实并不难，只要做好孕前准备工作，从生活中的点点滴滴做好防范，就一定不是问题。
42、 【健康小常识】老年人体内水分逐渐减少，很容易失水，因而要主动饮水，不要等渴了再喝。早起喝一杯淡盐开水，洗肠清胃，上下午各饮两杯水，润肠补津。
43、 生活需要多付出，少计较，因为计较多了，自己会很烦恼的，会很闹心的，只有怀着一颗平静的心，怀着一颗感恩的心去生活，去做事，去能使自己快乐起来，平安健康，快乐幸福每一天。
44、 【识破毒水果易容术】①梨：催长素令其早熟。②苹果：催红素增色。③葡萄：放入乙烯变紫。④荔枝：硫酸浸泡改色。⑤香蕉：用氨水催熟。⑥柿子：用酵母催熟。⑦水蜜桃：用工业柠檬酸浸泡。⑧西瓜：膨大剂催大。⑨芒果：生石灰捂黄。⑩柑橘：工业石蜡抛光。
45、 【办公室隐形瘦身法】将全身分为若干段，然后自上而下进行分段放松。其顺序为：头部—颈部—两上肢—胸腹—背—两大腿—两小腿。接着再采用倒行放松的方式，自下而上分段放松。其顺序依次为：两脚—两小腿—两大腿—臀部—腰背部—腹胸部—颈部—头部。连续做3组。
46、 心中思绪只因你，想你念你度如日，爱你之心永没变，只想与你走一生，祝你快乐无忧愁，健康平安幸福随。
47、 【警惕钠盐的摄入量】我们平时食用的天然食物中或多或少都含有一些钠，也都在可以接受的范围之内。但是，某些烹调所使用的调味料，一些加工或半加工食品中则含有较多的钠离子，就必须要警惕了。很多调味品都含有食盐。
48、 【食不欲杂】即每餐饮食样数不可过杂过多，食物之间不要犯饮食禁忌。如：猪肉忌生姜、荞麦、葵菜、梅子、马肉、驴肉等；羊肉忌梅子、小豆、荞麦、猪肉、醋等；犬肉忌菱角、蒜、鲤鱼等；牛肉忌黍米、韭菜、生姜、粟子等；鸡肉忌蒜、芥末、生葱、糯米、李子、兔肉、鳖肉等。
49、 【长寿洗澡法轻松活百岁】专家表示，长期高频率洗澡确实会使皮肤变得更为敏感甚至发炎，而炎症日积月累的产物就是皮肤癌，因此洗澡也要有度，一般一周两到三次足矣。劣质洗发水易致癌。马寅初在百岁大寿时，还精神矍铄，满面红光。马老生前一直坚持热冷浴。【甩甩手】
