关于健康小常识的语录【100】

1、 【控制饮食的餐盘四分法】一盘菜(普通家用盘子):1/4全素、1/4荤素搭配、1/4豆制品、1/4鱼或鸡+主食米饭1碗;粗粮细粮搭配,2-3两;蔬菜汤,根据各人情况多少喝一些。

2、 【从皱纹看健康】1)抬头纹:心情郁闷、心绪不宁2)鼻梁前额纹:偏头痛3)眼下皱纹:肾脏及膀胱排毒能力差4)眼周笑纹:肌肉结缔组织松垮5)鱼尾纹:听力下降6)脸步皱纹:血管代谢7)鼻皱纹:心脏不好的征兆8)嘴上垂直细纹:女性雌激素下降9)唇周细纹:消化脏器相关问题。

3、 【3种吻可能有毒】父母在以下五种情况下尤其不要亲吻孩子。1、有皮肤疱疹时:单纯疱疹病毒可通过亲吻等方式传播,可能对婴儿致命。2、浓妆时:化妆品都免不了含有铅、汞或其他化学物质,很可能通过亲吻进入宝宝体内。3、感冒时:婴幼儿抵抗力弱,容易被感冒病毒感染。

4、 【5个症状认清低血糖】一次严重的低血糖和由此引发的身体伤害可能会抵消一生维持血糖在正常范围所带来的益处。所以认清低血糖的症状十分重要:1、发抖、紧张、心慌、易怒、焦虑等;2、出汗或者虚弱;3、饥饿难耐;4、头疼;5、面色苍白、晕眩或反应迟钝、神智不清。你是不是开始晕了?

5、 【男人进补佳品】1、可多吃枸杞、黑芝麻、核桃补肾壮元气;2、少量南瓜子保护前列腺;3、每天吃两个柑橘类水果,便可使胃癌的风险降低50%;4、坚持每天吃10颗带皮葡萄;5、鳗鱼富含多种营养成分,具有补虚养血、祛湿、抗痨等功效。

6、 【坐直了大脑更好使】美国旧金山州立大学艾瑞克•佩帕博士通过试验发现,坐姿懒散、目光向下时,容易勾起参试者的负面回忆。而当保持直立坐姿和双目前视时,很多参试者表示,几乎不会产生消极记忆,更容易回想积极的事情。研究者认为,直立坐姿可使大脑血流量和供氧量提高40%,因而可大幅改善记忆。

7、 【胖人为啥更易吃多】英国朴次茅斯大学研究人员发现,胖人对食物味道反应更灵敏,从品尝中能获得更多愉悦感,从而可能导致进食过多。嗅觉与大脑“饥饿中心”关联,会激发大脑的“奖赏功能”,对饮食行为影响很大。另外,高卡路里食物的气味也可能激发进食渴望,从而导致吃得过多,最终引起体重超标。

8、 【春季养生原则】①早春时节选热量较高主食,补充蛋白质:除谷类外,应选豆制品、芝麻、花生、核桃、鸡蛋、鱼、虾、牛肉、鸡肉等;②增加果蔬比重,摄取足够的维生素与无机盐:如小白菜、油菜、西红柿、柑橘等;③饮食宜清淡,忌油腻生冷及刺激性食物;④应省酸增甘,以养脾气:大枣、山药等。

9、 【慢性胃炎的膏方调治】对于慢性胃炎以及功能性消化不良等疾病以脾胃虚弱为表现的,适宜选择冬令时节进补,更适合于人体的生长规律。冬三月是“生机潜伏,阳气内藏”的季节,因此,冬至到开春之前这段时间,选择适当膏方进行调补最为适宜。

10、 关于运动1.多享受早晨8-9点的阳光2.跑步、骑脚踏车等运动可以保持优美的腿部线条3.热水泡脚可有效预防静脉曲张4.精神极度疲倦时并不适宜以运动减压,休息更重要5.冬季少做户外运动6.10层以下,不乘坐电梯

11、 幸福、快乐、健康、金钱、人际关系,这个秘密都可能给你。了解这个秘密,你可能做到你想做的事。

12、 知性女人正确的生活方式.1.在牛奶和豆浆之间,选择后者2.觉得还可以再吃半碗饭时,离开餐桌3.如果身体不感到饥渴,每天只需饮用4杯水4.多喝酸奶5.无论什么原因,都别抽烟6.在食谱里添加杂粮和蔬菜。

13、 【3食物最护嗓】干燥易上火,多吃些护嗓食物尤为重要:①梨,柔软多汁,有清热化痰、生津止渴等功效;②荸荠,有“地下雪梨”之称,可清肺利咽、化湿祛痰;③白萝卜,素有“小人参”之称,可清热生津,补水利尿。

14、 人生就像风与水,自在逍遥心安然。抓住身边每一秒,莫为小事心忧烦。健康快乐最重要,功名利禄如云烟。愿你莫要叹日短,心情放松幸福伴。

15、 【6种食物放错地方营养会流失】1.牛奶一定要躲光储藏;2.红茶绿茶分开放;3.果蔬同放易变质传染;4.食用油不能挨着炉灶旁;5.调味料最好用锡纸包;6.五谷杂粮也要避光。

16、 【7招让你摆脱肌肉型小腿】1、踮脚。2、弓步压腿。3、脚掌画圈圈。首先坐在椅子上,脚伸直,两腿脚跟及膝盖并拢。接着以脚跟为轴,脚掌慢慢地用力向左边画圈。4、双腿交叉下腰。5、腿部伸压。6、快速行走。7、屈腿法。

17、 送你3棵种子,幸福、快乐和健康,在植树节这天将它们播种,让你的幸福、快乐、健康长成参天大树。

18、 【经期十大忌,要好好照顾自己】1、不适宜饮酒;2、不适宜有性生活;3、不适宜用沐浴液清洁阴部;4、不适宜K歌;5、不适宜捶腰;6、不适宜喝浓茶,咖啡;7、不适宜吃生冷的蔬菜水果和冰冷的饮料;8、不适宜拨牙;9、不适宜吃太咸;10、不适宜体检。

19、 【冬天白天喝点盐水晚上喝蜜水】我国古代就有对付干燥的饮食良方:朝朝盐水,晚晚蜜汤。在白开水中加入少许食盐,水分不那么容易流失。白天喝点盐水,晚上则喝蜜水,这既是补充人体水分的好方法,又是养生防感冒、抗拒衰老的饮食良方,同时还可以防止因干燥而引起的便秘,一举三得。

20、 【冬季五个食疗可降火】1心火:赤小豆粥:赤小豆50克、粳米100克。先将赤小豆煮开,再下粳米共煮为粥,每日2次,早晚服用,有降火之功效。2肺火:川贝炖梨水。3胃火:藕汁蜜糖露。4肝火:菊花茶。5肾火:猪腰2只,枸杞子、山萸肉各15克,煮熟就汤吃。

21、 【饥饿时别做重大的决定】剑桥大学的科学家研究发现,不吃饭会使大脑中一种防止粗心和冲动行为的化学物质水平大大降低,从而让人冲动胜过理智,做出糟糕的决定;而没有吃饱饭则会造成人体内的血清素较低,这种物质可以抑制攻击性社交反应,并影响人们在日常生活中的决策。

22、 【合谷内关足三里,日按一遍健全身】足三里,有调理脾胃、补中益气、通经活络、疏风化湿、扶正祛邪之功能。对胃痛、呕吐、便秘、腹泻、肝炎、胆囊炎及高血压、下腹疼痛、瘫痪有良好的防治效果。合谷,主治头痛、面瘫、五官疾病及高热抽搐等。内关,主治心悸、高血压、癫痫、哮喘、胃痛、恶心、呕吐等

23、 【不用打蛋器的DIY冰淇淋】绝对不会影响口感的说!1鸡蛋黄与白分开,蛋黄打液2牛奶倒小锅,小火慢热。加5勺白糖,搅至融化。将1倒热牛奶。小火慢热(不可烧开)直至奶浆变稠,取下晾凉3取小半碗淡奶油直接倒奶浆中搅匀即可4取容器倒冰淇淋浆,加盖冷冻层5小时以上。每1小时搅拌一次。

24、 【荷兰豆炒腊肉】荷兰豆去丝,然后每个豆荚掰成两段,腊肠、腊肉切片,干辣椒切成条,腊肉可以先小火煎下,然后再倒入腊肠炒1到2分钟左右,调至中火,倒入干辣椒、荷兰豆翻炒5到8分钟即可,收火的时候放入5滴植物油,和少量的盐调味。

25、 【说点粗话缓解疼痛】说粗话是被人不齿的坏习惯,但却有缓解疼痛的好处。说粗话和肾上腺素的调节作用有关,它加重了人的侵略倾向。研究表明,一个人越想侵犯别人,他对痛越不敏感。我们的祖先在没有麻醉药的情况下接受外科手术时,嘴里都会咬块木板,其实他们完全可以破口大骂,减轻痛苦。

26、 【哪些病适合看中医】1、感冒、发烧。中药的效果很快,通常一两天就能改善不舒服的症状。2、不孕。新近研究指出,针灸和中药可提升受孕率。3、干燥症。像风湿、红斑狼疮或更年期等造成皮肤干痒,中医可用滋阴的药让身体恢复调节水分功能,不会再干巴巴的。4、皮肤疾病。

27、 【中药养生】中医有姜枣不分家的说法,姜是辛散发汗的,所以就有伤阴的作用,消耗人的津液。大枣本身是甘缓的,它能缓解它这种发散的作用。大枣是滋补的,吃多了会胃脘痛,这时用姜可以发散。所以这两个药经常同用。生姜是入气分,大枣是入血分。一气一血,一补一散,一散一收,这是阴阳平衡。

28、 【如何挑出好鸡蛋】①看外观,蛋壳有沙点别买,因为蛋壳薄细菌易进入。②听声音,将鸡蛋在耳边摇晃,没有声音就较新鲜,有水晃荡声是陈蛋。③用水泡,倒一盆清水,将蛋放进去,如果迅速沉底说明新鲜,漂浮在水面就不要吃。

29、 【柿子全身都是宝】胃甜性寒/最好去皮吃防铁吸收。1.所含维生素和糖分高于一般水果1-2倍。消热去烦、止渴生津、润肺化痰、治疗热咳。2.柿蒂主治呃逆、夜尿。3.柿叶茶含大量维C,降压、保护心血管、治失眠。4.柿饼性质平和、润肺理气。5.柿饼上的糖霜:喉咙咽干和口腔炎的特效药。

30、 【治偏头痛的快速通道】偏头痛疼起来很要命,中医有一种止痛迅速,而无副作用的方法:川芎20克,白芷20克,远志20克,冰片2,共研细末,密封,用纱布包少许药粉塞鼻孔,右侧头疼塞左侧,左侧疼塞右侧。鼻粘膜对药物吸收很迅速,药力纳鼻而传十二经,塞30分钟即可。注意:一定要塞对侧鼻孔。

31、 【莲子有很好的滋补作用】古人认为它享清芳之气,得稼穑之味,乃脾之果也。秋天食用有养心安神、健脾补肾、止泻固精等功效。不仅有助缓解失眠等,对易患咳嗽、哮喘等肺部疾病的人来说,莲子还可以通过补肾增强免疫力,达到润肺的效果。

32、 【女人经期禁做的13件伤身事】一禁:剧烈运动和重体力劳动;二禁:贪食生冷;三禁:吃得太咸;四禁:饮咖啡、浓茶;五禁:过量饮酒;六禁:活血化淤类药物;七禁:紧身衣裤;八禁:游泳和盆浴;九禁:捶打腰背;十禁:贸然拔牙;十一禁:高声唱歌;十二禁:情绪失控;十三禁:性生活。

33、 忌吃菠菜补铁:研究证明,菠菜中能吸收的铁仅占其含量的1%,其余99%均与草酸等物质形成不能溶解的复合物失去了营养价值。另外,食用菠菜还会干扰锌的吸收,影响钙的吸收。

34、 【风干咸鱼烧冬瓜】冬瓜去皮去籽切厚片;大葱切段,生姜切片;咸鱼在清水中浸泡2小时,用厨纸吸干鱼身的水分;把咸鱼切大块;锅烧热,放入少许的油,把咸鱼煎至两面金黄;爆香葱姜;放煎好的咸鱼,加入白糖、黄酒、酱油;放入适量的水,大火烧开,加盖转中小火煮20分钟;放入冬瓜片,再煮5分钟即可。

35、 【梨粥】1.梨洗净,连皮切小块。梨核去掉2.小锅里放入梨,添加清水,煮开3.倒入大米,煮开后转小火熬煮4.煮到粥浓稠了,加入一小块冰糖。继续煮至冰糖溶化5.切些梨片略装饰一下。

36、 【养生微语录】按摩哪儿养胃。内关穴:仰掌,手腕往手肘的方向约三横指(约2寸)的距离处,在中间二骨两筋之间。胃胀或者有吃东西好像梗在胸口下不到胃部去的感觉,按一按此穴,气机调畅就通了。

37、 人生的第一要务,就在于发展自己的能力,贮藏自己的精力,维护自己的健康,使自己在做任何事的时候都能使出全力。变一个念头,容易使人柳暗花明,变一个角度,则给思维留一点空间,变一下思维,就可使人绝处逢生,变一下心态,就可使人以心境。我们的命运决定掌握在自己手中。

38、 【有助睡眠的七个方法】1.睡前将白天的事情与衣服一起脱下;2.散步半小时;3.晚上7点后不再吃正餐;4.泡个不超过37摄氏度的温水澡;5.练太极拳、瑜伽等;6.按时睡觉;7.睡前喝杯温牛奶或温蜂蜜水。

39、 【咽喉干燥疼痛:玄麦甘桔汤】玄参、麦门冬各12g,桔梗10g,甘草3g,加水煎汤服。本方以玄参清热解毒、养阴润肺,麦门冬协助玄参养阴;桔梗、甘草宣肺利咽。用于热毒或肺胃有热,阴液耗伤所致的咽喉干燥、疼痛或失音。如出现咽干燥痛情况,适合饮服。

40、 【玩文字游戏灵活运用词汇】最开始,家长可以和孩子比比谁聪明,让孩子能迅速说出分类的简单词汇。比如:说水果词汇,苹果、橡胶、菠萝、梨、桃、杏……说动物词汇:四条腿的有……两条腿的有……并逐渐加快说的速度,看谁对得最快最准。这个方法能够提高孩子的灵敏能力。

41、 【列缺—治疗落枕的特效穴】列缺是治疗落枕的特效穴。平时落枕感到脖子不适、发现脖子僵硬疼痛时,可以拨动此穴,可以减轻肩颈部的不适感。使用列缺穴的手法主要是弹拨,在穴位局部做横向推搓揉动,使肌肉肌腱来回移动,有酸胀感为佳。

42、 【环境污染竟会影响药效】环境污染对人体健康有害众所周知,但最新的一项研究可能会加深人们对于环境污染的担忧。11月12日,墨尔本大学的一项研究表明,环境污染可能导致微生物耐药性增强,从而削弱药物对疾病的治疗效果。环境污染对人的威胁已经渗透到了更多领域。

43、 【水果——最有益的有高解毒作用的水果】杏肉、所有浆果、哈密瓜、柑橘类、猕猴桃、木瓜、桃子、芒果、瓜类和红葡萄。可以在上午或者下午的时候食用一次。

44、 【冬季养生应以补黑为主】应多吃一些黑豆、黑芝麻、黑米、黑木耳、发菜、海参等黑色的食物,这些黑色食物富含蛋白质、脂肪、氨基酸、维生素以及人体所必需的钙、铁、锌、硒等矿物质。

45、 【不放弃每一个吃洋葱的机会】生洋葱的味道很多人都不大喜欢。但其实,洋葱中含有大量保护心脏的类黄酮,有软化血管及抗癌等作用,生吃效果更好。建议高血压患者可以每天早上吃半个生洋葱,选择红皮的,切成丝,加上醋和一点糖凉拌,对养护血管很有好处,且对糖尿病患者同样有效。

46、 【辅食添加原则】1.出生1-3个月添加青菜水、新鲜果汁,每次3-5ml,每日15-30ml,以后每日100ml,鱼肝油,开始每日1粒/隔日,4个月以后1粒/每日。2.4-6个月可以添加含铁多的食物,菜泥、鱼泥、蛋黄、米糊、稀粥、动物血等。

47、 常搓8部位防病抗衰老◆搓手:对搓手背手掌,兴奋大脑增加双手灵活性◆搓额头:上下搓额头延缓皱纹产生◆搓鼻:搓鼻梁两侧防治感冒◆搓耳:手掌来回搓耳增强听力◆搓肋:搓肋间”胸腺”穴位安抚心脏◆搓腹:搓腹部促进消化防止便秘◆搓腰:手掌搓腰部,补肾壮腰防治腰酸◆搓足:搓双足底可增强免疫力

48、 【最好的6种瘦身运动】1、最好减肥运动:游泳,耗费能量大,消弭赘肉;2、最好健脑运动:弹跳,增强血液循环,供应氧气;3、最好防远视运动:乒乓球,使眼睛疲劳消弭,改善视力;4、最好抗衰老运动:跑步,促进推陈出新;5、最好健美运动:体操,增强均衡协调;6、最好抗高血压运动:漫步.

49、 【秋季咳嗽高发期九种食物有效润肺止咳】●橄榄,清肺生津●无花果,去火消哑●白萝卜,清肺润喉●梨,生津润燥●百合,清肺止咳:适用于阴虚久咳,惊悸、失眠、多梦,精神恍惚等症状●柿子,消痰止咳:清热、消痰、止咳●薄荷,润肺止咳:善于疏散外感风热●竹笋,清热化痰:适宜风热咳嗽或肺热咳嗽。

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