《养生知识分享》
1、 【谨记这七条，叫你实现逆生长！】1、每天充足的睡眠。2、每天做好皮肤的清洁。3、一年四季都要防晒。4、不吸烟酗酒。5、经常运动。6、吃健康的食物。7、每天认真做肌肤保养，认真按摩。也许当下你看不到效果，但五年、十年后，你会发现同龄人中，只有坚持了这样做的人是逆生长了！
2、 【养生微语录】大白菜中丰富的粗纤维，能起到润肠的作用，刺激肠胃蠕动帮助消化，大便排泄顺畅了，肠道环境改善了，这样大大降低了肠癌的患病风险。另外，粗纤维还可以促进人体对动物蛋白的吸收。但是如果粗纤维含量过高就会影响到口感了，白菜帮虽然口感不好但VC含量却很高。
3、 看着尖顶白杨树，立即结束白沙。但我认为他们将继续健康成长的无限。
4、 【关于瓶口、瓶底常识】1.葡萄酒瓶口的塑料封套是为了防止虫子咬软木塞。有时封套上留有小孔是为了葡萄酒能与外界呼吸交换；2.瓶底有凹凸，是为了葡萄酒瓶直立时能酒渣沉淀。越需要长时间贮存的葡萄酒，凹凸越深。所以，一般来讲，好酒因需要长期保存，瓶底凹凸都比较深。
5、 我们每个人都只有一次生命，所以，我们不能沉溺在琐碎的日子里不知生命之所以。我们为生命的每一天鼓掌，提醒自己生命的光芒不要被茫茫人海所掩盖，生命的尊严不要被日常琐碎所淹没。要善待自己生命的每一天，健康开心快乐地过好每一天。
6、 生活=信念奋斗，健康=(好)习惯锻炼，乐趣=追寻浪漫，满足=淡泊体验，创业=执着开拓。
7、 【常吃荷包蛋有哪些坏处】荷包蛋经过高油温的煎炸，营养损失比较大；外面制作的荷包蛋的油大多都经过反复使用，会产生过氧化物以及丙烯醛等一些致癌物质；被工厂化的荷包蛋在经过反复运输、冰冻后，极易滋生细菌，消费者如果长期食用的话，很容易产生恶心、腹痛等现象。
8、 【宝宝夜里大哭怎么办？】夜里大哭，有可能属于以下3种情况：1、伤了脾胃；2、受到惊吓了；3、脾胃受寒。可用推拿手法顺时针摩腹揉脐30分钟，清天河水100到300次。捏脊5次、揉足三里、印堂5各分钟。每天1次，连续推拿治疗3~5天即可。
9、 【职场法则】【职场寓言】可口可乐总裁曾说过：我们每个人都像小丑，玩着五个球。个球是你的工作、健康、家庭、朋友、灵魂，这五个球只有一个是用橡胶做的，掉下去会弹起来，那就是工作。外四个球都是用玻璃做的，掉了，就碎了。
10、 多吃胡萝卜素预防干眼症：干眼症的症状为结膜干燥、没有光泽、泪液减少、畏光、眼痛、干涩等。视黄醇缺乏是干眼症的主要成因，它可以从食物中的维生素A和β—胡萝卜素中得到补充。因此，我们可以通过饮食摄取胡萝卜素来预防干眼症，应多吃蛋、鱼、动物肝脏、西红柿、深绿色蔬菜、芒果、青苹果等
11、 手表受磁，会影响走时准确。消除方法很简单，只要找一个未受磁的铁环，将表放在环中，慢慢穿来穿去，几分钟后，手表就会退磁复原
12、 【这些植物不宜在家中摆放】①兰花散出的香气会令人过度兴奋，从而引起失眠。②月季花所发散出的香味，会使个别人闻后感到胸闷不适、憋气与呼吸困难。③紫荆花所散发出来的花粉如与人接触过久，会诱发哮喘症或使咳嗽症状加重。
13、 【4种常见睡眠习惯短寿】习惯一：起床之后马上叠被子。习惯二：冬季睡觉不关电热毯。习惯三：喜欢蒙头睡觉。习惯四：以衣代被睡觉。
14、 【吃颜色鲜艳的食物】越艳丽、越新鲜、越自然的食物，越能抗氧化，帮助人体对抗自由基，延缓衰老。一项最新研究显示，紫葡萄、蓝莓和红葡萄酒富含多酚，可降低心脏病的几率，预防老年痴呆症。
15、 【抱怨也是慢性病】据健康时报：调查显示，中国六成职场人每天都抱怨,平均一天抱怨5次，而英国一项调查显示,英国人平均花14.5分钟抱怨，相当于一生中花106天抱怨。偶尔抱怨可释放情绪和压力，但如果抱怨成了生活常态，也算是种慢性病，其对身心的损伤绝不亚于糖尿病和高血压。
16、 【4个厨房小贴士】1、核桃放进锅里蒸十分钟，取出放在凉水里再砸开，就能取出完整的桃核仁；2、炒茄子前，用开水焯一下或用盐腌出苦水，这样就不吸油了；3、洗黑木耳的时候放一点点面粉，会洗下很多脏东西的；4、剥大蒜之前，用水把整个蒜头泡过，去皮就很容易了。
17、 【bb辅食添加顺序】根据《中国居民膳食指南》建议：孩子首先添加的是谷类食物、以后逐渐添加蔬菜汁(泥)，水果汁(泥)，最后是动物性食品。动物性食品首先添加的是蛋黄泥(如果对鸡蛋过敏可以推后)，鱼泥、全蛋、肝泥和肉末。最好先禽肉后畜肉。
18、 吃羊肉进补禁忌较多：一是不宜与醋、茶叶同食，否则会降低壮阳效果，产生鞣酸蛋白质，引发便秘；二是忌与西瓜、黄瓜等凉性食物同食，否则不仅会大大降低羊肉的温补作用，还会有碍脾胃功能。
19、 【办公室必备健康三宝】①盆栽：绿植可以缓解眼疲劳，舒畅心情，如芦荟、仙人掌等；②电脑架：符合人体工学的笔记本电脑架可通过角度的变化，帮助白领最大程度上改善坐姿，减轻疲劳；③酸梅汤：去除肠胃中积存的油腻及毒素。
20、 人生绝对不能失去的东西自制的力量，冷静的头脑，期望与信心。以锻炼为本，学习并领悟健康；以修进为本，学习并领悟求知；以进德为本，学习并领悟做人；以适应为本，学习并领悟生存。
21、 【开车族如何养胃】以车代步的白领平日总处在紧张环境中，身体过度疲劳，上下班一旦路况不好遭遇堵车更会产生焦躁情绪，若想拥有一个健康的胃，适度的运动和愉快的心情是不可缺少的。所以驾车族每天要尽量抽出半个小时来运动。特别推荐跑步、快走、爬山、跳绳等有氧运动。
22、 【刮胡子与性高潮的密切关系】不每天刮胡子的人与那些天天刮脸的人相比，性生活频率明显减少。不是每天刮胡子的人中，蓝领工人居多，他们一般结婚率较低，性高潮次数少，中风的几率也高出70%。有些人还会因此得心绞痛。
23、 【金典语录】活着其实很简单，善待自己的健康，珍惜家人的团聚，守护友谊的珍贵。
24、 即使是在最坚强的感情里，有时候要试着避免所有纷争也不可能（不健康）。想要避免争吵可能就是让伴侣忽略问题一直到他们演变成不可收拾。健康的吵架可以帮助缓与气氛并澄清不同观点。
25、 【这样做为健康加分】①推荐成人每天至少进行30分钟中等强度的身体活动，每周至少5天，②合理膳食是健康的基础，在外就餐注意控制量，③无论哪个年龄，每年都应做体检，④经常出差疫苗必须种，⑤劳逸相结合天天睡好觉。
26、 【健康小常识】这可能不是感冒，而是过敏性鼻炎：晨起、睡前连续打喷嚏，每次十几个甚至几十个；喷嚏后有大量清水样鼻涕；长时间鼻腔堵塞；在某一环境下经常发病，但换一种环境症状就会马上减轻或消失。
27、 人生短，岁月长。念亲恩，最难忘。乳汁甜，饭菜香。臂弯里，风雨挡。慈母心，像月亮。多呵呼，暖心房。母亲节到，愿母亲健康平安。
28、 【儿童气道异物急救法】观察孩子有无呛咳、呼吸困难、嘴唇发紫、烦躁不安等表现。如有说明异物进入气管。切勿采用传统的拍打背部，或手指伸进口腔咽喉去取物的办法，如孩子能够咳嗽，鼓励孩子用劲把异物咳出来，如咳不出来，应该尽快使用海姆立克急救法帮助其将异物从气管内排出。
29、 【蜂蜜选择有讲究】体质寒湿的人，或身体常出现水肿的人，食用蜂蜜反而会加重湿气，弊大于利。此外，选蜂蜜，也要视个人体质而定。不同蜂蜜来自不同的植物，枸杞、龙眼、党参、山楂蜜等偏温性，有补益的作用；银杏、黄连、枇杷、菊花蜜、冬蜜、百花蜜等偏凉性，有清热的功效。
30、 【哪些零食不易吃胖】①豆类﹕如焗黑豆、芥辣青豆，口感与坚果相似，均较脆口，但相对低脂。②日式紫菜﹕是低卡路里高纤维的代表。③干果或脱水水果片﹕如红莓干、蓝莓干或苹果片等，含大量膳食纤维，每日摄入分量不应超过1/3碗。④米饼：焗烤制成，脂肪较低，每日最多吃两小包。
31、 如何远离辐射源：1、电脑，开机时屏幕亮起那一剎那远离屏幕前方；2、手机，尽量用耳机，尽量不戴金属边眼镜接打手机；3、家用电器，睡觉时头部附近不要有插电的电线，如电话、音响、吹风机；4、微波炉，最好离开方圆50公分以外。
32、 【早安健康】①早餐一定要有主食：早餐是一天中最不轻易转变成脂肪的一餐，因此一定要摄进主食。②苏打饼干、面包等干食不宜作早餐：这种干食以谷类居多，缺乏优质蛋白，只能供给短时间的能量。③油条一周最多一次：热量油脂显著偏高，长期吃对身体非常不利。【xkl抚摸】
33、 【每天保持按摩额头可消除抬头纹】平时抽时间出来，用中指、食指、无名指指腹轻轻来回按摩额头20分钟，每天最少要做一次按摩。配合抗衰老精华素或橄榄油来按摩效果会更加好。每天都坚持按摩额头，坚持一个月就可以有效消除抬头纹。
34、 【大豆富含卵磷脂和维生素B】能够提高思维能力，促进神经系统功能。大豆还是重要的植物蛋白来源，最新研究证实它确实对健康有益。
35、 【4招让你吃得更健康】①宁可买新鲜、当季的水果蔬菜也不买半成品或成品食材，因为这样基本可以避免食品添加剂。②选水果要选丑的，不要看那些光鲜亮丽的漂亮水果，很可能它们是被打了蜡的。③蔬菜要反复清洗，但是不能泡着洗。④肉类的选择上，宁要白肉不要红肉。
36、 【多吃蔬菜】以蔬菜为主的饮食不但含有丰富的抗氧化物以及其他有利健康的营养素，而且它们还有助于缩减腰围。日本冲绳岛上的一盘食物所含热量仅是一份典型的美国套餐。多吃蔬菜可以减少热量摄入。专家建议，把肉当做配菜，也可以用豆制品、豆角，以及坚果等食物来代替。
37、 【性百科：性生活误区】对性生活的某个方面所表现出的观念或行为上的错误。较常见的误区有五方面表现。初夜必在痛苦中度过、和谐的性生活必须双方同时达到高潮、除男上女下外的其他体位都是反常的、性交时间越长说明性生活质量越高、少一点事后温存都是丈夫不可原谅之过。
38、 【牙痛特效穴——手三里】平时牙齿很健康，吃了辛辣食物忽然出现牙痛，这属于胃火牙痛，按揉手三里效果不错。手三里是手阳明大肠经的穴位，曲池穴下面2寸，这个穴位对牙痛非常敏感。牙痛的时候，双手交替掐按对侧手三里，5分钟后，会见到很好的效果。
39、 【当心不疼的癌变信号】1.血尿：无疼血尿可能是肾癌、膀胱癌的早期症状。2.阴道出血：宫颈癌或子宫癌。3.乳房包块：发现无痛包块，则要特别警惕乳腺癌的发生。4.鼻涕带血。
40、 新沙锅在使用前，先用淘米水刷洗几遍，再装上米汤在火上烧半小时。经过这样的处理，沙锅就不会漏水了。
41、 【月饼脂肪与糖分的含量都很高】时下流行的月饼可分两大类，一类是脂肪和糖分都极高的双黄、莲蓉月饼；另一类是胆固醇偏低，但糖分很高的五仁、豆沙月饼。由于制作过程中大多添加了动物性油脂，月饼的脂肪与糖分含量都很高，从营养均衡的角度而言，建议大家不宜多吃。
42、 【营养食谱】芹菜粥，芹菜能清热利水，祛风利喉，明目通鼻。芹菜叶比芹菜茎的营养成分更丰富，可以与茎同吃。将150克的芹菜茎、叶洗净，焯一下，捞出后切碎。用100克粳米加水煮粥，快熟时，再加人切碎的芹菜茎、叶同煮，放入适量的精盐、味精、香油，即可食用。
43、 【橘皮泡脚可暖身】柑橘皮泡脚在冬天有保暖效果，尤其适合体质偏寒、怕冷的人，对治疗初期风寒感冒也有良好效果。此外还可改善睡眠，让人香甜入睡。但是，橘皮性辛温，皮肤过敏的人，有发热、口干、便秘、尿黄等症状者慎用。
44、 【难吃食物也养生】1.酸味食物，如山楂能刺激胃液分泌，提高消化酶的活性，促进胃蠕动。粗糙食物，粗粮芹菜杆白菜富含膳食纤维，能防便秘、肠癌。苦味食物，如柠檬皮中的柚皮甙，茶中的茶多酚，红酒中的多酚，都能预防癌症和心脏病。刺激性味道食物，萝卜洋葱臭味来自硫甙类物质等，可防癌。
45、 【每周跑步75分钟】经常锻炼可降低心脏疾病、中风和糖尿病等疾病危险，同时还可增强自信，缓解抑郁和焦虑。成年人每天都应积极活动身体，每周适度运动至少2.5小时。比如，快走、慢跑和骑自行车等都是不正确的选择。运动强度以不妨碍正常说话交流为准。
46、 【改变你一生的9种超级食物】①豆类：蛋白质与B族维生素的丰富来源。②蓝莓类：超级抗氧化剂。③青花椰菜：铁的主力来源。④燕麦类：降低胆固醇与血糖的功臣。⑤橙子：维生素丰富。⑥南瓜：富含类胡萝卜素。⑦菠菜：营养模范。⑧茶：控制肿瘤生长。⑨西红柿：富含茄红素。
47、 事业无须惊天地有成就行。友谊无须说谜语想着就行。金钱无须取不尽够用就行。生命无须过百岁健康就行。朋友无须有多少有你就行。跨年快乐。
48、 幸福十要素–保持健康的体魄；切合实际的目标；拥有自尊；控制感情；保持乐观；为人豁达；结交益友；融入集体人缘好；挑战性的工作和适度的消遣；拥有团队意识。
49、 【健胃化痰的茼蒿】茼蒿暖胃养肠，略有艾蒿的气味，因其叶形像菊，所以又叫菊花菜。不论任何气候、土质，茼蒿皆可播种，栽培也很简易。对溏泄症（即慢性肠炎）可用茼蒿、怀山药、山芋与大米煮成厚粥，食后泄泻即可逐渐停止。茼蒿化痰之功仅次于萝卜，可滤汁饮服。不正确的火锅配菜。
50、 【洗澡时揉肚子改善肠胃】忙了一天，洗个热水澡既能解乏，又助睡眠，如果顺便再揉揉肚子，还能改善胃肠功能。做法是：用手掌在腹部按顺时针方向按摩，同时腹部一鼓一收地运动，再加上用淋浴喷头冲腹部。另外，这个动作也能有助于治疗慢性便秘和痔疮。
51、 【下馆子怎样控制食盐摄入】在外就餐首先要少点菜，够吃就行。其次，要少点勾芡的菜。最后，杨月欣提醒，菜肴中不少的盐都藏在菜汤中。吃饭时，最好不要喝菜汤。
52、 快乐是自给的：一个女人，如果她随时都开心，那她一定有着一种大智的明慧，因为她知道烦恼是自找的，快乐是自给的，因此，她在言谈与举手投足之间，都洋溢着美好，点缀着舒逸，她懂得美貌可以让人骄傲一时，自信则可以让人骄傲一生，因此，开心的女人一定有着健康的心态。
53、 【女人抗衰老】食勿过饱，营养平衡：饮食要平衡，粗细搭配，荤素结合，多吃绿色蔬菜和水果。不暴饮暴食，也不过饱过饥。建议成年人每天要食用蔬菜400-500g、水果100-200g，鱼虾类100g、肉50-100g、蛋类25-50g、豆类及豆制品50g、谷类每天不可少于100g。
54、 【经期别减肥！】女性在月经期间节食，会加大肝脏负担，导致气血失衡。尤其在寒冷冬季，人体的血液循环变得缓慢，节食容易引发大量脂肪涌入血液，以做好抗饥饿储备，使得血液中的脂肪酸浓度增高。月经结束后，运行不畅的气血进而扰乱荷尔蒙的分泌，引发一连串的健康问题。
55、 【考生的六项营养注意】考生们已进入到紧张的复习备考阶段，而营养是学习和健康的物质基础。需注意六点：1、重视早餐，安排好一日三餐。2、清淡饮食，少吃油腻。3、足量喝水，少喝饮料。4、不靠咖啡、茶“提神”。5、不迷信“健脑品”。6、劳逸结合，不搞疲劳战术。
56、 【女人每年必做3妇科检查】1、内诊。即阴道双合诊，没有性经历者可以进行肛诊。这一检查可以及早发现阴道穹窿顶端有没有触痛或结节，获知子宫、卵巢形态有无异常等。2、宫颈检查。主要查看宫颈异常和病变。3、B超检查。用它来检查盆腔，可尽早发现内生殖器有无畸形等。
57、 【这样泡脚胜过吃补药】1.什么时候泡：晚上7~9点，是肾经气血最弱的时候，泡脚正好可以补充气血；2.泡多久：以脚背泛红、身体微微出汗为宜；3.水温：泡脚的水温要比正常体温高出2℃~3℃，约为40℃。脚上茧较多的人，水温可适当高一点；4.水量：水到达小腿处最好，至少要没过脚踝。
58、 孩子缺铜长不高饮食中缺铜的孩子身高会比同年龄段的孩子的平均身高低，这是因为，铜组成体内许多生物酶的辅酶，血清铜降低会导致骺软骨生长停滞，进而影响孩子身体发育。专家建议：在半岁以上的孩子的饮食中应增加富含铜的食物，如动物肝脏、芝麻、蘑菇、菠菜、大豆、香瓜、柿子、杏、虾、糙米等。
59、 万水千山粽是情，糖馅肉陷啥都行。糯米沾着红枣香，粽叶包着朋友情。鹅蛋伴着艾叶煮，平安健康永一生。
60、 【好女人8条标准】1.身一体发育完好，虽不娇美，却不失健康本色。2.聪明可一爱一，也会装疯卖傻。3.知书识礼，尊重对方。4.顺从听话，却不失个一性一独立。5.知足常乐，不给男人过高的要求。6.角色多变，本色依然。7.一爱一屋及乌，宽容博一爱一。8.帮助男人，成就男人。
61、 【65岁之后也不要停止锻炼】65岁以上的老年人依旧能通过锻炼逆转皮肤老化。美国医学协会运动医学分会年会宣读的一项研究显示，每周大约锻炼3次就能让皮肤看上去年轻，因为锻炼能防止真皮变薄和角质层变厚，让皮肤在微观层面上看起来年轻十几岁，真正逆转“皮肤年龄”。
62、 【晚上记得梳梳头】中国历代养生家都把梳头护发健脑的养生方法，看作是长寿的重要措施。勤梳头可疏通血脉，有助于脑部血液循环，增强记忆力及中枢神经系统的平衡协调功能，也有利于降低高血压、预防脱发、脑血管疾病如失智症、中风、帕金森症等。因此，早晚记得梳梳头。
63、 【作为蔬菜，南瓜为啥那么甜？】南瓜碳水化合物含量并不高，吃起来却非常甜，这一点不同于一般的蔬菜。为啥呢？原来南瓜的碳水中以果糖、葡萄糖、淀粉等成分构成，其中果糖的比例最大，而果糖是碳水中最甜的，甜度大概是葡萄糖的三倍多！
64、 【桂圆花生红豆浆】1.红豆清洗干净后用冷水浸泡过夜2.花生仁清洗干净后用冷水浸泡过夜3.干桂圆肉备用4.泡好的红豆和泡好的花生，桂圆肉，加1000毫升清水，用豆浆机打成豆浆即可。
65、 【自制玫瑰洁面液】中医认为，玫瑰具有活血散淤、改善面色的作用。可将20克玫瑰花浸入5升醋中，放置一周后，取其滤液，每日早晚取一勺放入洗脸水中洗脸，长期使用能使肌肤变得红润、有光泽，也可用玫瑰花泡茶、熬粥、煲汤。
66、 【夏天最宜吃这三类蔬菜】1.瓜类蔬菜。蔬菜中的水分是经过多层生物膜过滤的天然、洁净、营养且具有生物活性的水。2.凉性蔬菜。吃些凉性蔬菜，有利于生津止渴、除烦解暑、排毒通便。3.杀菌蔬菜。大蒜、洋葱、韭菜、大葱、香葱、青蒜、蒜苗等。
67、 【除了鱼虾类，豆腐也是非常好的蛋白质来源】同时，豆类食品含有一种被称为异黄酮的化学物质，可减少强有力的雌激素活动空间。若你担心自己会患乳腺癌，可经常食用豆类食品。
68、 【中医养生】早晨起来口干舌燥，舌胖大有齿痕，经常容易长口腔溃疡；唇色黯淡无血色，面色萎黄或苍白；平时食欲不佳，胃脘不适，经常腹胀，大便稀溏或者黏腻难排。如果有以上表现，说明你已经处于脾虚状态。平时多按揉或艾灸隐白穴、太白穴，足三里，每晚入睡前给自己揉腹，规律饮食，拒绝生冷油腻。
69、 【哪些人早餐不宜喝牛奶】①反流性食道炎患者：含有脂肪的牛奶会影响下食道括约肌的收缩，从而增加胃液或肠液的返流，加重食道炎症状。②消化道溃疡患者：牛奶虽可缓解胃酸对溃疡面的刺激，但因其能刺激胃肠黏膜分泌大量胃酸，会使病情加重。
70、 【小油菜根部农残多】喷药时由于重力作用，农药顺着菜叶和菜帮流到根部。由于菜根靠近地面，农药分解几率小，因此农残更顽固。所以吃油菜时，最好把菜根切掉。
71、 吃鸡的禁忌：1）忌吃未煮熟的白切鸡；2）忌吃老鸡鸡头；3）忌吃鸡屁股；4）忌吃病鸡。
72、 【被蜱虫叮咬如何处理】①用酒精涂在蜱身上,使蜱头部放松或死亡；②用尖头镊子取出蜱,或用烟头/香头轻轻烫蜱露在体外的部分,使其头部自行退出；③用碘酒或酒精做局部消毒；④如出现发热叮咬部位发炎破溃及红斑等症状,要及时就诊。
73、 【10种有益头发健康的食物】一：鲑鱼（大马哈鱼），二：蚌，三：深绿色蔬菜，四：胡萝卜，五：豆类，六：低脂牛奶。
74、 【警惕日常生活10大长寿杀手】1.爱吃爆米花。2.大男子主义。3.乳房太大。4.过早退休。5.忽视牙健康。6.服用安眠药。7.看电视太多。8.爱睡懒觉。9.长时间乘车或开车。10.吃红肉太多。
75、 【饮食常识：4种蔬菜不能吃】1.太红太硬的西红柿：可能使用了过多的植物激素。2.有裂心的萝卜：很可能遭受过严重虫害。3.个头很大的黄瓜：可能使用过激素膨大剂。4.颜色太浅的绿叶菜：可能是被化学品腐蚀的结果。5.闻起来有异味的蔬菜：很可能使用了劣质农药。
76、 【脸色苍白，可能是果蔬没吃够】多吃果蔬会让人由内而外散发光彩。英国有大学研究发现，每天吃3份果蔬能给皮肤补充自然光泽，让面色看起来更健康红润。研究负责人指出，果蔬中的类胡萝卜素让胡萝卜呈橙色，让西红柿显红色，人体食用这些食物后，也会体现在皮肤上，制造光泽。
77、 【生活百科】一定要吃新鲜的黄瓜而不要吃腌黄瓜，因为腌黄瓜含盐反而会引起发胖。此外黄瓜中维生素较少，不宜用黄瓜当三餐吃。因此常吃黄瓜时应同时吃些其他的蔬果以及一些蛋白质含量比较高的食物，如豆浆、豆腐等。
78、 【凉拌双笋清热化痰】做法：500克竹笋洗净后连皮放入锅中，加入水用大火煮滚后转小火煮熟，凉后去皮、切成条状备用；芦笋300克去粗皮、洗净，切成小段，放入锅中，加入适量的水，大火煮滚，烫熟后捞起备用。把处理好的竹笋、芦笋摆到盘子上，挤上少许色拉酱即可。
79、 【雾霾天健康提醒】雾霾又来了[生病]大家注意了：①尽量少开窗。②外出戴口罩。③饮食清淡多喝水，多吃新鲜蔬菜和水果，如梨和枇杷等，这样不仅可以补充维生素，还能润肺除燥。④雾霾天不宜晨练。⑤有哮喘、慢性阻塞性肺病的患者，应规律服药，防止病情加重。
80、 【胃病患者如何运动】胃病患者在开始进行体育锻炼时，先参加散步，做操，打乒乓球、羽毛球、太极拳和慢跑等活动。随着体质的增强和胃病的好转，再参加各种大球类活动、爬山、游泳等。要注意选择最佳的锻炼时间。饭前半小时和饭后1小时内是不能进行剧烈运动的。
81、 【秋冬预防感冒7个锦囊】①空气流通，最好在早中晚各开窗通风三次，每次15分钟为宜；②晚上关窗；③规律作息，在季节交替期要保证规律的作息和生活节律；④均衡营养，在干燥季节多吃些滋阴润肺多酸的食物；⑤适度锻炼；⑥按摩头部，风寒感冒可按摩头部；⑦早晚加衣。
82、 核桃的几大功效1、补脑；2、助美颜；3、抗衰老；4、防便秘等；核桃粥能营养肌肤对美容养颜很有效喔。
83、 【这些癌是懒出来的】①不想运动——肥胖可能诱发癌症。②不想自己做饭——过量摄入肉类会增加女性患乳腺癌几率。③不想买菜——食用新鲜水果和蔬菜少，可使致癌物和促癌物生成。④不想体检——乳腺癌和宫颈癌可以通过女性“两癌”筛查发现。
84、 【红酒比啤酒更有益】女性偶尔喝一点酒对身体也是有好处的，实验证明，女性每天喝一小杯红酒，卵子的活跃性可以比平时提高20%，这是因为红酒中含有多酚，而多酚有助于卵子的健康。白葡萄酒和红酒的多酚含量相比要低10%，啤酒虽然是日常生活最常见的酒类。
85、 【粑粑别偷懒哦！父爱给男孩方向感】亲耐滴粑粑们，男孩很需要你哦。他们需要从粑粑身上看到自己的定位，他们需要模仿你的行为来使自己成长为男子汉。所以，为了男孩的健康成长，粑粑们千万不要以工作忙为理由而忽视了儿子哦。至于时间，挤挤总会有滴。
86、 【家常寿司】1.将胡萝卜、黄瓜、火腿切条状，豆角洗净用水焯熟2.鸡蛋煎成饼状再切成条状3.把煮好的米饭晾到六成热不烫手时，加入盐、白糖、寿司醋搅拌均匀4.竹帘洗净上面放好海苔片，铺上米饭，依次放好材料5.用竹帘压死卷紧后切片即可。
87、 【养生讲堂】麻辣香锅主要用辣椒、麻椒、八角、香叶、桂皮、姜、葱等等作为主要的调料，这里面的香料很多都是辛辣、温热性的。长期吃辛辣食物会增加对胃黏膜的刺激，有可能导致急性胃炎。温热性的食物吃得过多也会让人上火。特别是对一些有胃肠疾病的人，那就更要远离。
88、 【小心爱车暴晒后变毒气室】炎炎夏日，爱车免不了要在烈日下暴晒。汽车经暴晒后，车内甲醛含量可能会上升，特别是一些经过二次装修的车辆可能导致甲醛含量超标。人体吸入高浓度甲醛后会刺激呼吸道，出现眼刺痛、头痛以及支气管哮喘等症状。
89、 猪肝粥，能益气生血、养肝补虚，适用于身体虚弱，或患有慢性肝炎者。做法：猪肝50克，粳米100克。猪肝切碎，与粳米同煮成粥。
90、 【成年女性月经周期短的原因】1、卵巢功能减退和更年期功能失调性子宫出血症。2、黄体功能不全者由于相对固定的黄体期变短，使月经周期变短。3、有的子宫肌瘤患者月经频发，其月经周期因月经频发而变短。4、部分排卵期出血较多的妇女也可表现为月经频发。
91、 【维生素B12可防早老性痴呆】研究发现，血液中维生素B12含量较高的人患早老性痴呆症的风险，明显小于那些体内维生素B12含量低的人。维生素B12来自动物肝脏、肾脏，牛肉、猪肉、鸡肉，鱼类，蛋，牛奶、奶酪、乳制品……老年人对维生素B12的吸收较困难，可到医院进行注射补充~。
92、 【耳朵很痒怎么掏】掏耳朵是个“危险活儿”，一旦力度控制不好，极易对耳朵造成损伤。究竟应该如何掏耳朵？专家称掏耳朵的工具往往都是金属或塑料制成的，质地比较硬，易刺破薄薄的外耳道皮肤和毛囊。因此最好少掏耳朵，更不可用硬物。
93、 【女性如何更好的补血？】1、血虚：补血重点是调脾，建议食用当归黄芪茶。2、血瘀：易得心血管疾病、易发胖，建议食用桂圆核桃茶。3.、血寒：怕冷、肚子和腿会冷痛、手脚冰凉，建议食用生姜红枣茶。4、血热：身体发热、有出血现象、流鼻血、牙龈出血、尿血、咳血，建议食用凉拦马齿苋。
94、 【秋季咳嗽高发期九种食物有效润肺止咳】●橄榄，清肺生津●无花果，去火消哑●白萝卜，清肺润喉●梨，生津润燥●百合，清肺止咳：适用于阴虚久咳，惊悸、失眠、多梦，精神恍惚等症状●柿子，消痰止咳：清热、消痰、止咳●薄荷，润肺止咳：善于疏散外感风热●竹笋，清热化痰：适宜风热咳嗽或肺热咳嗽。
95、 【缓解水肿腿的7个妙招】1、悄悄脱掉高跟鞋！2、从面相学来说，萝卜腿是超级好命的！3、腿最容易粗的时间是下午三点到四点，把两腿并拢后抬起双脚，绷直弯曲交替。4、戒掉可乐，多喝纯净水。5、听轻快的音乐，脚摆动。6、保证你的腿部处在暖和的状态！7、在温热的沙滩赤脚漫步。
96、 【职场中上司很重要】如果你自己身体不太好，不需要把自己的健康情况告诉同事或上司，因为对上司来说你不健康说明你不能百分之百投入或有可能影响工作，这样是会使你的上司会不安。
97、 【天然食物“排毒”最理想】①水:每天摄入不少于1500毫升的水;②含有植物化学物质的食品:如茶、大蒜、葱、各种红黄色蔬菜、水果;③通便润肠的食物:如蜂蜜、芦荟等;④富含丰富膳食纤维的食物:如红薯、麦片、粗粮、苹果、海带;⑤护肝食物:如绿豆、各类富含丰富维生素C的水果；蛋白、牛奶。
98、 【冬季吃什么能御寒】冬季宜用热量较高的膳食，同时也要多吃新鲜蔬菜水果。怕冷与缺少钙和铁有关，因此，补充富含钙和铁的食物可提高御寒能力。含钙的食物主要有牛奶、豆制品、海带、紫菜、贝类、鱼虾等；含铁的食物则主要为动物血、蛋黄、猪肝、黄豆、芝麻、黑木耳和红枣等。
99、 【孩子吃硬东西太少易长双排牙】一些小孩乳牙还没掉，新牙却已经冒了出来，长出了双排牙。其实，这都是孩子吃东西时咀嚼不够，导致食物对颌骨发育的刺激不够的结果。医生建议，不要给孩子吃得太精细，平时可让孩子啃啃玉米、甘蔗，适当吃些粗粮，这些都是强健牙齿的好方法哦。
