健康养生的语录【100】
1、 【神奇止痛穴，当时止痛】①胃痛：按摩胃经上的穴位–梁丘、足三里、丰隆、下巨虚这四个穴位是最有效的。②急性胃痛，马上用力按压梁丘穴，就能立即止痛。③工作压力大导致的胸口发闷，气短，胃难受等症状，可以通过按摩三焦经的消泺穴来缓解，此穴位能缓解头痛，肩背痛、还能缓解胸口憋闷的症状。
2、 【头发洗得太勤也出油】时间长不洗头会出油是常识，其实，洗头次数太频繁一样出油哦。因为人的皮脂是根据信息反馈来分泌的，频繁地洗头将头皮上的油脂洗净后，皮脂会收到“缺油了”的信息，然后进一步分泌油脂，这就会导致分泌越来越多，头发越来越油。
3、 【早上大便是个好习惯】这个好习惯一经养成，你会终身受益。如果还没这个习惯于也不要着急，要努力去培养，比如多吃高纤维食品，如白菜、白薯等粗粮，并且在早上起来后不管有没有都去下侧所，久而久之，习惯会成为自然的。
4、 【大超市新鲜水果有猫腻】售货员可能改装卖不出的水果，把外面的保鲜膜和日期价签撕掉，拿出里面发蔫的水果，用小刀把表面蔫的一层薄薄的削去，重新装入盒里包上保鲜膜过秤，再贴上当天的价签，一番改头换面后不知啥时切开的水果又光鲜亮丽地摆上货架，不知情的顾客还以为是刚切的新鲜水果。
5、 【吸脂不容易反弹，是不是就可以大吃大喝？】吸脂减少了脂肪细胞数目，减少相应部位的肥胖基础，但吸脂后还是要合理饮食与适当运动，保持健康身材。如果暴饮暴食，脂肪细胞体积膨胀，身体就会发胖，吸脂部位虽然脂肪细胞减少，但剩下的脂肪细胞体积过度膨胀，还是会产生脂肪堆积的问题。
6、 【雪花牛肉怎么吃】研究表明大理石纹的适量形成、脂肪沉积形状小条近似粒状的均匀分布与牛肉的嫩度、多汁性和适口性成正比。但大理石纹牛肉虽然大理石纹含量越高肉质越鲜嫩，但脂肪含量也越高，所以每日摄入总量不超过二两为宜，肥胖及慢性病人群减半摄入。
7、 【女性必吃哪些食物】大量调查发现，摄取足量钙质的女性比摄取钙质较少者患卵巢癌的概率减少54%。女性应注意适当补充高钙的食物，特别是绝经后妇女和老年妇女每天钙的摄入量应达到1000毫克。这就需要每天坚持喝牛奶或奶制品，常吃豆制品、小虾皮、小鱼、海带及荠菜等食物。
8、 【冬天晒太阳有何讲究】中医讲究天人相应，最好的养生方法就是顺应自然。冬天晒太阳就是一个保护人体阳气的好方法。一天中晒太阳最好的时间：7点-10点，16点-17点。晒太阳能增加人体皮肤和内脏器官的血液循环，提高造血功能，调节中枢神经。
9、 用爱心搭建与孩子理解沟通的桥梁，用耐心和细心为孩子营造健康成长的环境，用真心诚心换取家长的放心。
10、 【治疗口腔溃疡的好穴位：巨阙】中医说舌为心之苗，心火旺盛时，会在口腔和舌头上有所反应。每天按摩巨阙3～5分钟，坚持两三天就可以将这股邪火驱逐出去！腹部往上，胸口两块骨头的交叉处，从这个接口处往下2寸的地方就是巨阙穴。
11、 【敷眼解除疲劳】如果出现眼睛干涩，可以尝试以下的敷眼小验方：1.霜桑叶水敷眼。将霜桑叶15～20克洗净，水煎去渣，用干毛巾浸药液敷病眼，每日多次，能润眼明目。目干昏暗、烧灼不适者把霜桑叶水放凉后湿敷，眼睛没有烧灼不适的用霜桑叶温水湿敷。
12、 【天热没性欲该咋办？】热浪会降低睾丸激素的水平，这种激素掌控着男性欲望的高低；最后，夏季大量排汗，人体中与欲望有关的化学物质也随之排出体外，性欲也会因此减退。创造属于自己的浪漫氛围能提高性欲。
13、 【早饭后吃粒复合维生素、钙片】多数人在日常饮食中很难摄取到足够的营养素，可以服用营养补充剂进行补充。选择早饭后吃，是为了更好地促进营养素的吸收。此外，由于市场上畅销的钙片多为碳酸钙，早餐后吃，可以有一整天的时间喝水助排泄，防止其在体内形成结石。建议早饭后立即服用，效果最好。
14、 【肠胃不好少喝这种茶】喝点苦丁茶降火已经成为很多人的习惯，但是苦丁茶名为茶实为药，性寒凉，肠胃不好的人最好少喝。此外，老年人脾胃功能相对较弱，也不宜饮用苦丁茶，否则容易引起消化不良、厌食、腹泻等症状。
15、 不罢休让孩子去做，如同血液轮回遭到阻碍，是会防害孩子加强健康水平的。
16、 【天冷吃点什么好】1.藕：有暑天宜食生藕、秋凉宜食熟藕，生食宜鲜嫩、熟食宜壮老的说法；2.黄鳝：秋冬食鳝不但补益力强，对血糖也有一定的调节作用；3.板栗：有健胃养脾、补肾强骨的作用；4.红枣：秋冬首选红枣进补，秋食红枣是滋阴润燥、宜肺补气清补食品。
17、 【古人的8个长寿秘诀】①背宜常捶阳气旺。②经常梳头脑神通。③面宜多擦气血平。④目宜常运眼不花。⑤腹宜常摩易消化。⑥谷道常提防痔疮。⑦肢体常摇筋骨壮。⑧足心常擦心清净。现代人不妨参考一下古人的养生方式，结合自己的实际情况来保健。
18、 【七种食物最安神】①竹荪：减少身体负担有助入眠②银耳：适合忙碌于办公室中的女性睡前食用③桂圆：可治失眠、健忘，补心安神④红枣：对气血虚弱引起的多梦、失眠、精神恍惚有显著疗效⑤蜂蜜：补中益气、安五脏⑥淮山药：促进血液循环，可助眠⑦百合：特别是对病后体弱、神经衰弱等症大有裨益。
19、 部分时间内，我觉得寂寞是有益于健康的。有了伴儿，即使是最好的伴儿，不久也要厌倦，弄得很糟糕。我爱孤独。我没有碰到比寂寞更好的同伴了。
20、 【每天吃点蘑菇】美国健康类畅销书《超级免疫力》的作者乔尔·富尔曼博士指出，蘑菇能提高免疫力，抵御微生物入侵，帮助人体清除异常细胞，还有抗癌作用。研究发现，每天吃10克蘑菇，相当于1朵香菇，女性乳腺癌风险降低64%。
21、 我觉得很幸福，因为我们没有擦身而过，因为我们没有再见陌路，因为我们没有有缘无分，因为你的平安，因为你的健康，因为你的快乐，因为我有你。亲爱的，关爱自己的身体，因为我爱你。
22、 【12个原因使人觉得累】1.累了就不再锻炼。2.没有喝足够的水。3.铁元素摄入不足。4.凡事都尽善尽美。5.易因小事而焦虑。6.早饭吃得不健康。7.喜欢吃垃圾食品。8.不懂得拒绝别人。9.办公桌凌乱不堪。10.临睡前小酌一杯。11.躺在床上玩手机。12.周末熬夜睡懒觉。
23、 【头疼脑热按虎口】合谷穴位于手背虎口附近。用一只手的拇指第一个关节横纹正对另一手的虎口边，拇指屈曲按下指尖所指处。按揉这个穴位主要治疗头痛、目赤肿痛、耳聋等头面部疾病，以及咽喉肿痛、牙龈肿痛等热病。操作时用对侧拇指按揉或用三个手指捏住合谷穴处皮肤，以感到酸胀且能够忍受为宜。
24、 【常熬夜的人可喝些三红汤】大枣小枣各2枚，枸杞15粒、生山楂5片，洗净用开水泡着喝。此法对于女孩子还可有效预防贫血。炮制三红汤，最好把枣剥开，在锅里焙干，焙的程度以枣变成焦黄色，香气透出来即可。三红汤可天天喝，时间久了自有妙用。
25、 【饭后摩腹补元气】中医认为，腹部是气血生化之所，摩腹法可健脾助运培补元气，有益于全身，建议于饭后一小时或临睡、起床前进行。操作方法为周身肌肉放松，搓热手掌，全掌着力，意念置于掌心，以肚脐为中心，缓缓摩动腹部。手法宜轻柔，不需带动皮下组织，以抚摩后腹部有温热感，层层向内透热为佳。
26、 草莓冰糖炖食可止咳。将草莓去蒂与冰糖（2：1）放水炖服，每日服3次，数天有效止咳。
27、 【吃药摆对姿势，药效更好】①多数药片、胶囊：站立或端坐。②某些降压药：半卧位。③滴鼻液：仰卧位。④滴耳液：侧卧位。⑤刺激食管的药物：直立姿势。⑥溃疡药服后应静卧一小时，并根据溃疡的不同部位，采取不同的卧位。
28、 【抗老水果大集合皮肤越吃越嫩】1.葡萄；2.红石榴；3、西红柿；4、桑葚；5、核桃肉；6、红枣；7、胡萝卜；8、橄榄。
29、 【改善人际关系的四句话】1、最难以启齿而又最能化解矛盾的一句话：“也许你是对的。”2、最让人感觉宽慰的一句话：“还有我在呢！”3、最让人增长信心的一句话：“我相信你行。”4、最让人能摆脱谣言的一句话：“走你的路，让别人去说罢！
30、 【废瓶盖的用途】1．削姜皮。姜的形状弯曲不平，体积又小，欲削除姜皮十分麻烦，可用汽水瓶或酒瓶盖周围的齿来削姜皮，既快又方便。2．刮鱼鳞。取长约15厘米的小圆棒，在其一端钉上2个一4个酒瓶盖，利用瓶盖端面的齿来刮鱼鳞，这是一种很好的刮鱼鳞工具。
31、 【炒菜放调味品的最佳时间段】放味精：炒好菜时，以免高温产生焦谷氨酸钠，导致菜不鲜且败味。放油：热锅凉油。放盐：菜八成熟时放盐，以免汤水过多。放糖：先糖，后盐，以免外甜里淡。放酒：炒锅温度最高时放料酒，除腥。放味精：炒好菜放味精，以免高温产生焦谷氨酸钠，导致菜不鲜且败味。
32、 【寻求合适的解压途径】慢性心理应激状态会导致很多与年龄老化相关的疾病，如心血管疾病、免疫力下降和神经退行性病变。为了减轻压力的毒性作用，人们可以尝试瑜伽、普拉提、深呼吸和冥想，它们能减轻焦虑、抑郁和烦躁，改善心理状态。此外，经常参加能达到出汗状态的有氧锻炼也能缓解压力。
33、 【喝对红酒：脑卒中降20%】心脏病高危男性每天饮用两杯(约300克)无酒精红葡萄酒(如零度干红)，心脏病和脑卒中风险分别下降了14%和20%。周迎春提醒，红酒虽好，但酒精摄入量(饮酒量×酒精浓度×0.8)要控制在15克内，更不可跟啤酒、白酒混着喝，以免增加肝脏负担。
34、 【七种洗头的方式要不得】一忌：洗头时用指甲挠头皮。二忌：护发素涂在发根。三忌：护发素不冲洗干净。四忌：湿着头发睡觉。五忌：不梳头直接就洗。六忌：头发刚浸湿就抹洗发水。七忌：洗完头马上外出。
35、 【食饮结合】饮酒时吃猪肝最好。这不仅是因为其营养丰富，而且因为猪肝可提高机体对乙醇的解毒能力，常饮酒的人会造成体内维生素B的丢失，而猪肝又是维生素B最丰富的食物，故吃煮猪肝或炒猪肝是很理想的伴酒菜。
36、 爱车上面的车辆型号标识，经雨水侵蚀和长时间的灰尘沉积，会变得失去光泽，你可以用牙膏涂抹在车辆型号的标识上，过几分钟用抹布擦拭就可以重现镀烙的金属光泽。这种方法同样适用于车窗玻璃的划痕。
37、 【击打八邪穴养生法】八邪穴是经外奇穴，在手指背侧，第一到五指间，指蹼缘后方赤白肉际处。功擅祛风通络，清热解毒。平时可以作为保健穴位。虎口交叉互击36次，再十指交叉互击36次即可。此法可以舒筋通络，调养气血，防治末梢循环不好引起的手麻、手凉之外，对全身也可以起到保健作用。
38、 【橄榄油要代替花生油？】NO！橄榄油中饱和脂肪酸含量低（控制胆固醇），多不饱和脂肪酸含量也不高（保护心血管），而单不饱和脂肪酸含量达80%以上（预防心血管疾病）。但从营养来讲，单不饱和脂肪酸并不能完全替代多不饱和脂肪酸，不能全部使用橄榄油来替代花生油！
39、 【9种人离癌症最近】1.花粉过敏女性易患血癌；2.单身男性易患口咽癌；3.嗜好饮料的男性易患前列腺癌；4.味觉敏感者易患肠癌；5.常打呼噜者患癌风险高；6.月经不调女性易患卵巢癌；7.“硬汉”和“弱女子”容易患癌；8.常用抗菌皂易患乳癌；9.肥胖增加患癌风险。
40、 【下午3点后就别午睡了】上海市中医失眠症医疗协作中心副主任施明提醒，下午3点以后，就不要再午睡了。否则，到了晚上真正该睡觉的时间，身体却缺乏对睡眠的需要，导致迟迟无法入睡，甚至失眠。建议把午睡时间定在午饭后1点钟左右为佳。
41、 【4款自制冷饮给孩子清凉一夏】夏季暑气逼人，任谁都抵挡不住冷饮的诱惑，别说大人，孩子们就特别爱吃冷饮，简单实用4款DIY冷饮：1、西瓜沙冰；2、红豆奶香棒冰；3、水果酸奶雪糕；4、巧克力饼干冰激凌。
42、 【喝早起第一杯水要认真】1.补充水分，晚上睡觉时，人体会通过尿液、皮肤、呼吸等消耗大量水分，起床后会处于缺水状态，而晨起喝水可补充身体代谢失去的水分。2.预防便秘。3.调节肠胃。4.使大脑清醒，水会增加血容量，促进血液循环，让人的大脑迅速恢复清醒状态。
43、 葡萄中的果酸还能帮助消化、增加食欲，防止肝炎后脂肪肝的发生。葡萄干是肝炎患者补充铁的重要来源。用葡萄根100~150克煎水服下，对黄疸型肝炎有—定辅助疗效。
44、 【用陈醋兑水洗头治头皮屑】1000毫升温水加150毫升陈醋，混匀后洗发，每天一次，去屑止痒防脱发。如果加上姜水效果更好，生姜的温散之力可行气血活血散瘀，有助于扩张头皮下的毛细血管，恢代谢平衡，达到治头屑、养发发的功效。
45、 【快乐就好】不论当官与否，健康就好；不认发财多少，平安就好；不论顺逆几多，充实就好；不论是否常聚，相知就好；不论你在哪里，快乐就好。
46、 【对眼睛有益的食物】对眼睛有益的主要是类胡萝卜素，叶黄素、虾青素，胡萝卜素可以在体内转化成VA叶黄素与玉米黄素包括含有胡萝卜素有助于保护眼部组织以及避免自由及损伤，虾青素能有效防止视网膜氧化和感光细胞的损伤。这些物质主要存在于胡萝卜、南瓜、菠菜、虾等食物中。
47、 生活中无非就是寻求一种平衡，自己和外在的平衡，自己内在的平衡。对于外在而言，我们要求付出的同时是否需要考虑从中获得什么，否则只是付出，内心难免失衡，显然不利于心理的健康。当然有时付出就是一种收获，这还要它是否真的能够为我们带来内心愉悦和满足。
48、 【治疗耳鸣的好方法】用手把耳朵盖上，掌根揉耳背，尤其是隔着耳背揉耳朵眼，好像已经揉到耳朵眼里去。当您揉两三分钟以后，耳朵眼里一发痒，就证明耳朵里面的气血过来了，长期这样揉，耳鸣、耳聋的问题就解决了。揉的时候一定要闭眼；揉完后睁开眼睛时，您会发觉眼睛变得很亮。
49、 在风扇扇叶上洒上几滴风油精，随着风叶的不停转动，可使满室清香，而且可以驱蚊。
