健康养生意识越来越强 的美语录【100】
1、 【4食物竟会导致口臭】1.酒。酒精是一种利尿剂，饮酒过多容易导致嘴巴、大脑和身体缺水，同时会阻碍唾液正常分泌。2.薄荷糖。一旦薄荷醇从口中消失，口中怪味会迅速反弹并加重。3.肉。吃肉过多，身体就会将其分解，分解过程中会产生氨通过口腔排出。4.干果。
2、 如果老布没有遇上小笨，一定还是会在饭点掏出手机，为今天选择吃哪家的外卖发愁，他或许会越吃越多，越来越胖，还会越来越不健康。
3、 【吃对食物防脱发】秋季气候干燥，容易掉头发和加重脱发症状，如果你有这方面麻烦，并且原因不明，不要急着尝试各种宣传可以护发生发的产品，可以先试试食疗。菠菜等绿色蔬菜富含各类维生素、矿物质以及各种植物抗氧化成分，能给头发生长提供全面的营养，有效预防脱发。
4、 不盲目追求幸福，自会得意人生。人的一生，平安就好。钱多钱少，够吃就好。人丑人美，顺眼就好。人老人少，健康就好。家穷家富，与气就好。老公晚归，回来就好。老婆唠叨，顾家就好。一切烦恼，能解就好。天地万物，随缘就好。
5、 如果手上沾了食用油、签字笔油、汽车蜡或机油等难洗的油污，用牙膏搓洗就能很容易清除了。
6、 【5种妇科病尽早看中医】中医在疾病初期能发挥很大作用，妇科病可以找中医，而且越早越好。1.子宫肌瘤、卵巢囊肿是常见的妇科病。2.妇科炎症也是困扰很多女性的常见疾病。3.卵巢早衰是目前妇产科学界的难题。4.多囊卵巢综合征近年很常见。5.习惯性流产的发生目前逐年上升。
7、 【步行锻炼有四忌】1.边步行边唠家常、聊天。话说得过多、过久会损伤精、气、神，等于白走；说话过多又易暗伤津液，加上步行出汗，将加重人体脱水。2.边步行边煲电话粥。3.边步行边吃瓜果食物，会加重胃肠道负担，引发慢性胃肠道病变。4.边步行边思考问题，易损伤脾胃气血。
8、 我想把世上的阳光都射入你的心间，把最硬朗的健康溶进你的生命，愿你每一天都健康幸福，每一年的世界保健日都最骄傲。
9、 【长胖也可能因1种病】患有“甲减”的人一般会有“懒”、“胖”、“弱”的典型表现。“懒”是指患者觉得无精打采、懒洋洋、容易困倦、不愿意活动；“胖”是指患者出现体重增加、颜面四肢水肿；“弱”指患者常觉得乏力、畏寒怕冷。
10、 【七类人别吃冰淇淋】1.阳虚体质。阳虚体质是指阳气不足，以形寒肢冷为特征。2.淤血体质。淤血体质是指血液运行不畅的体质状态。3.月经期妇女。月经期应避免寒凉食品，否则血遇寒则凝滞。4.妊娠期妇女。过食冷饮，可能会损伤脾胃阳气。5.老年人。6.儿童。7.胃病患者。
11、 护肝保健操——保肝、降血压揉三阴交穴：用左右手拇指按压对侧三阴交穴（内踝尖上3寸，胫骨后缘处），各旋按压15次。按太冲穴：用左右手拇指按对侧足太冲穴（足背第一、二趾骨之间），从骨缝的间隙按压并沿前后滑动，各20次。
12、 【简单运动操甩掉小肚子】：平躺仰卧，两腿打开与肩同宽。两臂伸直，肘部贴近耳朵部位，分别抬起左腿和右手并直起上身，使得右手触碰左腿脚尖，左右各7次为一组，重复2—3组。不仅可以有效减去肚子两侧的坠肉，还能收紧腿部，使下半身更苗条。强效收缩腹部、大腿及小腿部位的肌肉，让腿部更苗条。
13、 【防虫小窍门】在房间里放上几盒开盖的风油精、清凉油，或在墙上涂点薄荷。在身上或枕头上洒些香水。将樟脑丸磨碎、撒在屋内墙角。在灯下挂一把香葱，或用纱袋装几根葱段，各种小虫都不会飞来。
14、 时间不仅让你看透别人，也让你认清自己。人生没有你想的那么长或是那么短，幸福来至于简单的生活与健康的身心。永远感激你所拥有的，不让自己在青春期留下遗憾。
15、 【儿童服用中药宜少量多次】当孩子生病时，现在有越来越多的家长求助于中医。中药的副作用要来得更低一点，也更为安全一点。药没有儿童与成人之分，有区别的只是在剂量上。发现一些家长为了保证中药的疗效，硬逼着孩子灌下一大碗中药，这个做法是错误的。儿童服用中药的剂量也要视年龄而适当减量。
16、 【八种茶要少喝】①浓茶:富含咖啡因茶碱,导致失眠伤肠胃；②霉变茶:含大量毒素；③串味茶:可能含樟脑等有毒物质；④焦味茶:炒制过火,营养丧失味道差；⑤隔夜茶:滋生细菌,引发炎症；⑥久泡茶:泡得过久,有害物质被泡出；⑦冷茶:冷茶有滞寒聚痰之弊；⑧烫茶:茶宜温热而饮,过热饮用伤肠胃。
17、 胖大海泡茶治咽炎——非常寒凉的一味药，不能日常保健用。只有肺热重、干咳、嗓子干痛、大便干燥者可以用。脾虚的人，爱拉肚子的人不能用。替代方法：治疗咽炎可以用罗汉果替代。方法：冷水下锅，煮20-30分钟，煮完了当茶喝，可以填三次水。
18、 【吃丝瓜调理月经】吃丝瓜可以调理月经不顺的作用。1、用丝瓜络1个，加水1碗煎服。2、把丝瓜子烘干，加水1碗煎服，水开后加入少量红糖，冲黄酒温服。早晚各1次。老丝瓜1个，烧干后研成细末，每次服9克，盐开水调服。可治疗月经过多。
19、 衣服染上动植物油垢，挤些牙膏涂在上面，轻擦几次，再用清水洗，油垢可清除干净。4、擦皮鞋时，将少许牙膏和在鞋油中擦拭，皮鞋会更光亮。
20、 如此一个人，与你结缘一生，用厚实的臂膀撑起一片天地，护着一个家；他的羽翼呵护着你健康成长，因为他希望你也有巨人的臂膀；他的苛责也许让你怨气冲冠，可总在背后自责；他的威严之后却是那般温柔，这就是父亲。
21、 【关于午睡的健康提示】①午睡时间以半小时至一小时为宜。②午睡不能随便在走廊下、树荫下、草地上、水泥地面上就地躺下就睡，也不要在穿堂风或风口处午睡。③不要坐着或趴着打盹。④午睡也不是人人都需要，只要身体好，夜间睡眠充足者，不午睡一般不会影响身体健康。
22、 【铁锅蒜子河蟹】1.先将河蟹放在冷冻室内，冻30分钟，将河蟹冻昏，不能冻死，方便清洗；2.取平底锅，放入蒜子，直接放水，开锅后小火煮5分钟，最后加入盐、料酒；3.将冻昏的河蟹放入锅中，上汽后盖盖，小火煮15分钟直接铁锅上桌，撒上香菜就可以了。
23、 【适合加热吃的水果】1.梨:煮一煮，润燥效果更赞；2.山楂煮粥:抗衰老，治痛经还抗癌；3.柚子:温水煮10分钟柚子皮和蜂蜜一起冲茶喝，降低血液的粘稠度，瘦身减肥，抗衰老；4.大枣:蒸食更补益脾胃；5.苹果:果胶遇热，益处倍增。
24、 【5种方法改善冬季双脚冰凉】1、踏步法：原地踏步，脚落地时稍用力；2、顿足法：同时抬起双脚跟，脚尖着地，再迅速顿下脚跟；3、按摩法：蜷坐在床上，两足掌相对，用双手摩擦足背，以及小腿；4、浴足法：用温热水泡双脚，边浴足边揉搓按摩；5、姜汤法：可以熬一碗姜汤，趁热喝下，再覆被取暖。
25、 【按摩除燥法】1.用舌尖反复卷摩牙龈内外，将津液咽下。2.手掌微屈，轻轻拍击胸部，双手交替进行。3.单手或者双手重叠，先按摩脐部、小腹部，然而反复按摩整个腹部。4.双手掌放在腰部两侧，上下摩擦，擦至局部发热为止。
26、 【常用养生法】1.转颈、耸肩-年老时发生脑血管疾病的几率大减；2.感差-用手掌或干毛巾在面部摩擦数回，有助血液循环，使皮肤润泽。3.拍肩-左手自然上甩拍右肩，左右交替，也可用手掌自然交替拍腿。4.转腰-右手顺弯腰之势向左脚尖伸展，起身，换左手，数回。5.握拳。
27、 【小腿肚变瘦：踮腿运动】坐在椅子约1/3处，脚尖置于高起的平台上，脚跟尽量向下压。接着踮脚，小腿用力，脚跟尽量提高，并快速重复这套动作。踮脚运动可以刺激小腿肌肉，并消除多余赘肉，让小腿肚变瘦，使线条柔美。
28、 【护腿：香蕉】含钾元素丰富的香蕉是食物中排名第一的美腿高手，它所含丰富的钾元素能帮助你伸展腿部肌肉和预防腿抽筋。排名第二的美腿高手是芹菜，它有大量的胶质性碳酸钙，易被人体吸收，可补充双腿所需钙质，还能预防下半身浮肿。
29、 【辅食三样：杏仁苹果豆腐羹】做法1.将豆腐切小块置水中泡一下，捞起；将冬菇搅成蓉并压成泥，煮滚，放少许香油调味，用水淀粉勾芡成豆腐羹。2.杏仁去皮，苹果切粒，同搅成蓉。3.待豆腐羹冷却，加杏仁、苹果糊拌匀即成。
30、 【黄色食物】可以健脾，增强胃肠功能，恢复精力，补充元气，缓解女性荷尔蒙分泌衰弱的症状。黄色食物对消化系统有疗效，也对记忆力衰退有帮助。代表食物：豆腐、南瓜、夏橘、柠檬、玉米、香蕉和鹌鹑蛋等.
31、 【多少酒会致肝癌】世界癌症研究基金会的最新研究发现：每天仅喝三杯酒就是以导致肝癌。每多饮用10克酒精，患肝癌的风险就会增加约4%。若想降低因喝酒所导致的肝癌风险，女士每天最多只喝一杯175毫升、酒精含量为13%的葡萄酒；男士最多只喝一杯850毫升、酒精含量为4%的啤酒。
32、 【绿豆薏米奶露】1.将绿豆和薏米清洗后，用冷水浸泡至少2个小时;2.放入高压锅中，加入冰糖、山楂与清水，若是电高压锅调制豆类软糯即可。大约一个小时可完成;3.适量晾凉后，饮用前加入少量炼乳，拌匀后即可。
33、 【每天练5分钟甩手功治失眠】马步，十趾轻轻抓地，微微提肛，舌抵上腭。缓缓上抬手臂至与肩平行，再自然甩落至身后。1次5～10分钟，旧2～3次。可活动手三阴手三阳6条经络，调节气血，平衡阴阳，升清降浊；会感到神清气爽，精神抖擞。很多人用此功治好神经衰弱、失眠、健忘等症状。
34、 【跳一跳治打嗝】打嗝的时候不妨跳一跳，几秒钟后症状就能得到缓解。美国医学博士安德烈·保罗表示，治疗打嗝其实很简单，关键是要增加血流中的二氧化碳水平，常见立竿见影的止嗝措施包括：屏住呼吸10~20秒；一口气喝下一杯水；向一个空纸袋中吹气20~30秒；原地跑30秒，或者跳30秒钟。
35、 【花椒鱼片】鱼柳斜片成鱼片，加入料酒、白胡椒粉、淀粉、蛋清；混合均匀后腌制15分钟；姜、葱切片，青椒切菱形片；锅入油，爆香葱姜片；加入高汤大火煮沸转中小火熬5分钟左右；加入蟹味菇，腌汁倒掉再滑入鱼片煮3分钟左右倒在碗中；净锅入油，小火炸香花椒后加入青椒片翻炒片刻；倒入盛有鱼的碗中。
36、 【冬天女人吃什么最养颜】红枣；蜂蜜；玉颜膏；仙人粥(防老去皱)；龙眼&枸杞；莲子龙眼汤(补血润肤，美白养颜)；胡桃&芝麻；核桃芝麻牛奶(补脑益智滋润肌肤)；南瓜子&花生&猪皮；南乳花生猪手煲(丰胸美胸)。
37、 【少用化妆品】具有讽刺意味的是，用来掩盖皱纹的化妆品实际上会加速衰老进程。用于个人护理用品和药品中的对羟基本甲酸酯(一种防腐剂和灭菌剂)会成为雌激素的干扰物，致使女性提早进入老化状态。
38、 【哪些黑痣或会发生癌变】绝大多数的黑痣都是良性的色素性母斑，不需要担心。突然发生扩散、颜色变深等是恶性黑色肿的疑似症状，但作为非专业人士，是无法精确判定黑痣癌的。所以，一旦发现诸如此类的症状，请立即到皮肤科就诊，结合病理检查，请医生进行综合判断。
39、 【怎样科学煮鸡蛋】1.用冷水下锅，缓慢升温，水开后两分钟左右关火，保温五六分钟再取出用冷水激一下。2.鸡蛋不宜与糖同煮。如需加糖，应该等鸡蛋煮熟稍凉后再加，不仅不会破坏口味，还会更有利于健康。3.煮熟的鸡蛋用冷水浸后忌存放。4.煮不太新鲜的鸡蛋时，可在煮蛋的水中加少许盐。
40、 我们的痛苦与快乐，高兴与悲伤，烦恼与智慧，富贵与贫穷，挫折与幸运，疾病与健康，都不来自于外在，既不是神仙赐予的，也不是魔鬼造成的，一切显现都来自于自己的内心。犹如晚上沉睡时梦中所显现的境界一般，无论外在的显现与内在的感受，一切都由心中产生，由心而显现。
41、 【女人不同时期补血大法】好气色让女人更美丽。女人一生会有很多出血机会，所以补血是女人养生的重要方面。在女人失血的不同时期，哪种补血方法更合适：1，卵泡期枸杞补血。2，排卵期丹参补血。3，黄体期熟地补血。4，经期肉桂补血。5，孕期红枣补血。6，哺乳期当归补血。7，月子期阿胶补血。
42、 【12种食物保护心脏】秋冬季节是心血管疾病的高发期(juzimi.cc)，专家提示，降低血脂能够有效预防心脏病的发作，以下12种食物，可有效保护心脏健康：菠菜、全麦食物、橄榄油、坚果、深海鱼、芦笋、石榴、西兰花、姜、柿子、蔓越莓、绿茶。
43、 遇上你，是缘分；着迷你，天注定；恋着你，放心上；爱上你，到永远。520，我爱你，我会爱护你，陪伴你一生一世，只愿你幸福快乐，健康平安。
44、 【你每天涂多少化学制品】化妆品主要成分是石油衍生物、矿物油与防腐剂以及特效化学成分。它会从皮肤渗透进血液进入体内，进而影响人体健康(比如邻苯二甲酸酯，会导致男性精子活性低下甚至睾丸癌、增加女性患乳腺癌的几率，而它是很多化妆品的芳香成分，其中指甲油的邻苯二甲酸酯含量最高)。
45、 【不同体质的调养方法】此类养生方法呢，按照每个人的体质不同分为：①，平和体质；②，气虚体质；③，湿热体质；④，阴虚体质；⑤，气郁体质；⑥，阳虚体质；⑦，痰湿体质；⑧，血瘀体质；⑨，特禀体质。据体质，找到适合自己的调养方法！
46、 【胰岛素注射针头千万不要重复使用】很多糖友觉得注射针头只是自己用，不会有感染的问题，可以多次使用。但这其实是非常错误的做法！针头重复使用会造成针尖变形，甚至部分折断在体内，还会增加注射疼痛和注射并发症等不良后果！
47、 【双下巴、法令纹读5个拼音消灭它们！】面对镜子，张大嘴巴，依次发出“啊、咦、呜、唉、哦”几个音，反复做几遍，可以锻炼表情肌，预防脸部肌肉过早松弛。漱口时，含一大口水，先鼓起左侧腮帮，让水全部留在左侧，用力漱几下，长期坚持有助于防止法令纹出现。
48、 【要抗拒想吃甜点的口腹之欲，改以全麦面包或通心面代替】当身体感到压力时，体内会产生一种压力激素，这种激素会导致大脑分泌一种叫做NPY的物质，让人很想吃甜的食物。最好以全麦面包来满足想吃甜食的欲望，因为这些全麦的碳水化合物会促进大脑制造血清素，纾缓压力。
49、 希望爸爸生意做大，妈妈少担心点，多去打点牌，外公少喝点酒。希望你们身体健康。外婆希望你过得高兴。
