心志健康的语录【100】
1、 【每天喝一杯牛奶的好处】1.可阻止人体吸收食物中有毒的金属铅和镉；2.能大大提高大脑的工作效率；3.能增强骨骼和牙齿、减少骨骼病发生；4.使心脏耐疲劳；5.能使伤口更快愈合；6.能提高视力；7.能预防动脉硬化；8.含钙高，吸收好；9.睡前喝牛奶可帮助睡眠。
2、 【缓解情绪小妙招】1.爱生闷气按脚面；2.快发火时抠掌心；3.生气胃胀揉小腿；4.气得发抖搓脚心；5.情绪激动按头顶。朋友们，控制情绪，你可以做到！
3、 【天气与健康】专家提醒，暴雨和强对流天气今天主控广东、广西等地，建议大家尽量减少外出，需要出行时一定要携带雨具，并注意远离户外广告牌、易倒墙体等设施，确保安全。不过，由于天气干燥，朋友们要注意多喝水、多吃水果蔬菜，确保身体健康。
4、 【防晒霜究竟该怎么涂？】涂抹防晒霜至少10分钟后再外出，最好是在出门前半小时就涂抹。因为防晒霜涂抹后需要经过一些时间，才会被皮肤吸收和发挥作用。防晒霜也不是一劳永逸的，要每隔3～5小时涂一次。出汗或游泳时，可每隔2～3小时涂一次。涂抹防晒霜时，最好使用轻拍的方法。
5、 【治气管炎小妙方】红糖、大蒜治慢性气管炎法。取10只大蒜，去皮捣烂，加红糖，放入醋内浸泡3日，去渣取汁，每次半汤匙，每日3次，温开水送服，治疗慢性气管炎。
6、 【健康吃鱼火锅】①蘸料建议适量，小料中含有大量的油脂和盐，要当做辅助调味的作用，切不可吃太多。②不要光顾着吃鱼，蔬菜和主食一定必不可少。③吃饭时间不要过长，建议一小时最好。火锅汤经反复加热，里面的青菜煮熟后不及时夹出，会导致其中的亚硝酸盐含量上升。
7、 别想太多，会累。别想要太多，有可能会失望。别想要太多财富，有可能会丢掉健康。别想要太多财富的同时还想拥有健康，因为这实在是太贪心了。是你的，会来。不是你的，求也没用。
8、 【周末如何睡好觉】1、别熬夜太晚2、睡前洗澡，有助于放松肌肉3、睡前勿猛吃猛喝，睡前大约两个小时吃少量的晚餐，不要喝太多水4、创造一个好的睡眠环境，保持室温稍凉5、保持安静，关掉电视和收音机6、赖床一族调好闹钟，将闹钟拨晚1小时7、早上不想起，听节奏强烈音乐。
9、 【挑选柚子首先要掌握不倒翁的原则】选扁圆形、颈短的柚子为好（底部是平面更佳）。其次如果柚子；皮细洁颜色呈淡黄或橙黄的，说明柚子的成熟度高汁多味甜。柚子皮的厚度决定柚子的甜度和水分，同样大小的柚子要挑选份量重的。
10、 【未能成功的12个原因】①先天不足；②后天不努力；③没有明确的人生目标；④自律能力差，不能控制自己欲望；⑤生活不健康；⑥成长环境不良；⑦意志薄弱，个性消极，缺乏执着精神；⑧重大关头作出错误选择；⑨情商差，选错事业伙伴；⑩虚荣；⑾固执与偏见；⑿对人、对事都缺乏激情。
11、 【酸菜麻辣鱼】1.鲩鱼切片俺生粉，盐，花生油俺20分钟至30分钟；酸菜切小段。2.先把姜片、蒜茸放入热油锅炒，接着放入辣椒酱和酸菜一起炒，再倒入六碗水煮。把煮开后的材料捞出，放入俺好的鱼片煮开。把煮好的鱼片淋上热油。一道美味的菜上桌了!
12、 【补气的保健方法】女人美不美，看的并不仅是五官，还有她的气色，那么什么因素可以决定女人的气色呢？就是她的气血是否充足。下面就为大家介绍几种补气的小方法，远离汽车尾气，优化呼吸环境；用步行代替电梯，加大呼吸力度；常看惊险片，加快深呼吸频率；常吃百合，清肺补气。
13、 有韵味的女人，是健康的女人。健康是人最需要的财富，健康的女人有着良好的、积极向上的心态，随时保持乐观的人生态度;健康的女人善于面对人生困难挫折，有着顽强的斗志和毅力。健康的体质是现代生活中不可缺少的财富，一个病恹恹的女人很难承受生活的压力和重负，更谈不上在事业上有所成就了。
14、 白天是人体阳气运行的时间，平旦，也就清晨，阳气开始生发，到中午时阳气最盛。之后，太阳渐渐西沉，阳气开始衰落。深夜，阳气就关闭了，而阴气最重。清晨是人体的机能开始发挥作用的时间，肌肤也在此时醒了过来。此时的肌肤还处于很虚弱的状态，非常需要水和食物的滋养。
15、 金钱可以买来舒适与享受，买不来知识与健康、真挚的情感与爱情。
16、 【冬季手脚冰凉爱生冻疮怎么办？】通常手脚供血不足，经常觉得自己手脚冰凉的人较容易患上冻疮。为了防止这一症状的发生，每日入睡前将生姜用开水煮沸成姜水，放凉后与清水按1:1的比例调兑成特质洗手水，以此加速手部血液的流通，提升手部肌肤表层的温度。平时可以多按摩双手，促进血液循环。
17、 【容易误吃的虫子危害】①豆肉学名猪肉绦虫，寄存动物：猪、牛。危害：临床症状轻重不一，寄生的虫数少，多无自觉症状；寄生的虫数多可出现程度不等的消化道症状。②旋毛虫，寄存食物：猪、犬、猫、熊、狐、鼠。危害：中毒性休克、心力衰竭、肺炎、脑膜脑炎等严重并发症。
18、 【中国心脏性猝死总死亡人数居全球之首】心脏性猝死常发生在表面健康的人，很难发现谁正处危险中。以下人群要警惕心脏性猝死：①冠心病、曾发生过心肌梗死者②心脏射血分数过低者③心力衰竭④严重室性心律失常史者⑤曾发生心脏性猝死者⑥心脏性猝死家族史者。
19、 让所以的病痛远离你，我愿意承担一切，换来您的健康，父亲，节快乐。
20、 【额头长痘暗示内脏问题】额头长痘，中医认为或与心肺脾有关。如果长期思虑过度必然伤脾，心理压力也比较大，喜欢计较小事，这样易引起心火旺盛。其实额头长痘也与休息不好、熬夜等因素有关，如果午夜丑时还不睡觉，则会伤肝。
21、 健足。经常保持脚的清洁干燥，袜子要勤换，每天坚持用温热水洗脚，经常按摩足底穴位，每天坚持活动双脚。一双舒适、暖和、轻便的鞋子也很重要。
22、 红糖结成硬块，将其放在湿度较高的地方，盖上两三层拧过的湿布，吸收水分就可散。
23、 【常饮柠檬汁，可以白嫩皮肤】将柠檬搅汁，加冰糖适量饮用。柠檬中含有丰富的维生素c，100克柠檬汁中含维生素c可高达50毫克。此外还含有钙、磷、铁和b族维生素等。常饮柠檬汁，不仅可以白嫩皮肤，防止皮肤血管老化，消除面部色素斑，而且还具有防治动脉硬化的作用。
24、 曾经许过那么多的愿望，堆积了那么多的梦想，到最后才发现，其实我们最终的希望，只是健康，平安，快乐。便已足够。
25、 【茉莉木瓜香体粥】1.茉莉花用开水冲泡开后，连花带茶水一起倒进锅中，加入洗净的米，开始煮粥；2.将木瓜去皮，用勺子刮去黑籽，果肉切小块，备用；3.粥快煮至粘稠时，下入木瓜，继续煮七八分钟即可；4.晾至温热可以加一点蜂蜜调味。
26、 【每天至少睡7个小时】睡眠过少可引起代谢变化进而增加肥胖和糖尿病风险，这两种情况下的心脏病患病风险也会随之增加。最近芝加哥大学的一项研究也显示，成人每晚睡眠时间过少，将会导致动脉内钙沉着增加。
27、 晚餐过饱的八大危害】①肥胖-多余的热量合成脂肪在体内储存；②胰腺炎-易诱发急性胰腺炎；③结石-晚餐后产生的尿液会潴留在尿路中；④多梦-大脑相应部位的细胞活跃起来；⑤肠癌-大肠内受到厌氧菌的作用，产生有害物质；⑥冠心病-血胆固醇增高；⑦糖尿病-刺激胰岛素大量分泌；⑧高血压。
28、 【养生讲堂】酸奶存储要在4℃以下，可以很好地保持酸奶口感、防止杂菌滋生，还能避免酸奶分层，出现黄色水状的液体。即使出现了分层也不必太担心，黄色的液体主要是维生素B2、乳清蛋白和钙等，营养价值没有变化太大，只是口感不太好。如果是添加了益生菌的酸奶要注意低温和避光。
29、 【碳酸饮料可防痴呆】尽管面对腐蚀牙齿、导致肥胖的威胁，但神经学专家发现，每天喝2罐碳酸饮料能将人的记忆力提高20%，有效预防老年痴呆。因为大脑中的海马区域在血糖上升的刺激下，会变得非常活跃，而老年痴呆患者的海马区域功能衰退，海马体萎缩。
30、 【运动能健脑，孩子跳一跳更聪明（二）】亲耐滴粑粑麻麻们，与成人相比，运动对于儿童的收益更大哈。奥妙在于孩子的大脑正处于发育状态，运动发挥的作用能得到更大的回报。尤其是弹跳运动，有健身、健脑作用。比如跳绳、跳舞等。
31、 【坐车睡熟，小心脖子伤不起】坐长途车回家的盆友们要注意了！刹车它不懂爱，颈椎脱臼会掉下来，骨科专家指出，坐长途汽车时应在颈部垫一个小枕头或充气气囊，因为当遭遇急刹车时，颈椎承受的力量会达到30公斤以上，看来不算很大，但已经足够摧毁你脆弱的颈椎了！
32、 生活就应当如此。有些事，不想发生，却不得不接受；有些东西，不想了解，却不得不学习；有些人不能失去，却不得不放手。健康是一个人的财富，是一个人生命的象征。假如没有了健康，轻则没有财富，重则失去生命，人人都希望健康，人人都祈愿平安，而健康与平安，并不是从天上掉下来的。
33、 【五行逍遥云手】现代人生活和工作压力日益增大，辐射污染加剧，若不及时调理，很容易导致心情郁闷、烦躁、觉得生活没意思等负能量心情状况。天有空练习《养颜的智慧》中的五行逍遥云手，太极功法中的养生法，操作简单，能有效疏肝理气，愉悦心灵，缓解压力，让心情如云里飘一般逍遥快乐。
34、 【老人练握拳能降低血压增强记忆】美国国家老人学研究院、哈佛大学医学院、哥伦比亚大学等研究证实，锻炼手部握力可以降血压。简单的握拳训练，或利用握力器做阻力训练，不仅锻炼手部肌肉群，还能锻炼神经系统。握拳虽然只是手部运动，但却会带动血液循环，促进新陈代谢，对全身健康都有帮助。
35、 【有以下的状况，不能去角质】1已出现干燥或脱皮这时应该做的是保湿，去角质只会减轻皮肤的自我防御力，脱皮的情形反而会更加严重。2有发脓或发炎的痘痘只要有长痘痘都不适合去角质，尤其是具有传染性的脓包痘痘，千万不要碰到痘痘。3有皮肤疾病如果有皮肤方面的疾病，避免传染，也不适合。
36、 一个好的生活规律：一是求安求和。安，即安静；和，即和顺。这是宋代苏东坡的养生之道。二是早睡早起。要与太阳一起行动。三是勤走动。要广步于室内和庭院。四是耳跟不闲。读书、看报、听音乐、陶冶情操，通畅气血、促进大脑血液循环，增加自身的活力。
37、 【米醋黄豆祛斑食疗法】准备300g米醋，100g黄豆。黄豆洗干净后放到玻璃瓶中，加入黄豆三倍量的米醋（瓶子尽量大一点，因为黄豆浸泡后会胀大）浸泡。将瓶子密封起来，存放七天就可以食用了。每天坚持食用十粒到二十粒黄豆米醋，坚持三个月左右，脸上的斑点就能够通过这个内调的方法得到消除了。
38、 缓解瘀血痛经的食疗方妇人多瘀血，如果每次痛经疼痛难忍，刺痛感明显，舌质暗红。可用下述小方，效果明显。取益母草15克，延胡索10克，鸡蛋2枚，加水同煮，鸡蛋熟后去壳再煮片刻，去药渣，吃蛋饮汤。经前服，每天1次，连服5~7次。治疗瘀血痛经。
39、 【健康报警信号㈠】①肘部有小硬块，肘关节隐隐作痛预示患风湿病;②手臂突然软弱无力、没有知觉和不听使唤，预示患有轻微中风;③脖子肿胀;预示可能患有结核病、甲状腺疾病和淋巴癌;④髋关节突然剧烈疼痛，预示患有关节炎或者髋关节炎，有时也可能意味着患有骨萎缩症。
40、 【甩掉下半身肥肉瘦腿提臀更苗条】瘦腿提臀第一招：每坐一钟头，站起来走走瘦腿提臀第二招：改掉跷腿的不良坐姿瘦腿提臀第三招：挑选合身的衣裤瘦腿提臀第四招：按摩腿部肌肉瘦腿提臀第五招：控制饮食，少吃高热量食物
41、 【秋凉护胃要素】入秋以后天气转凉，食欲旺盛、胃酸分泌增加都使胃病容易复发。为了健康，要注意以下几点：1、饮食规律、注意卫生。2、口味清淡，细嚼慢咽。3、情绪乐观，心态平和。4、加强锻炼，保证睡眠。5、增减衣服，防腹受凉。
42、 哭也一天，笑也一天，心态是经历炼出来的；快乐是知足养出来的；健康是步行走出来的。慈悲没有敌人，智慧不起烦恼；解脱才更自在，放下自然轻松。
43、 人的生命，是生不带来死不带去的生命。咱们在亲人的欢笑声中诞生，又在亲人的悲伤中离去。而这一切咱们都不知道，咱们无法控制自我的生与死，但咱们应庆幸自我拥有了这生命；多数人到了年迈的时候才能体会到健康长寿比荣华富贵更重要。
44、 【谨防孩子假感冒真过敏】专家指出,有时候孩子不是感冒,而是过敏.过敏性鼻炎和感冒的症状相似,如何区分?感冒不会超过一个星期,如果孩子超过一个星期有此症状,且老是揉鼻子,那肯定是得了鼻炎.另外感冒后的孩子会有嗓子疼或者发烧,而过敏性鼻炎孩子会嗓子痒等。
45、 【踮起脚尖小便可以让肾更健康】古医学认为下肢血液循环很重要，男性踮起脚尖小便，可起到一时强肾的功能，能达到强精效果。女性坐蹲同时，把第一脚趾和第二脚趾用力着地，踮一踮，抖一抖，起到补肾利尿的效果。一天五六次，不到一个月就能达到强肾的效果。
46、 【早中餐不要一起吃】从生活作息上做起，最起码一天三顿要定时定量，最好给自己设定一个时间表，然后严格遵守。这同时会对睡眠时间产生影响，因为一些晚睡晚起的人是早中餐一块吃的，并不是说晚上吃夜宵可以弥补过来的，因为人的生物钟虽然可以前后移动，但总是在一定范围内，不可能产生太大的差别。
47、 【久咳不愈也可能是肝癌表现】肝脏是人体最大的生化工厂，由于肝脏强大的生化代偿功能，早期肝癌往往缺乏典型症状。人们很容易想到肝区痛、黄疸、腹胀、消瘦等肝癌症状，但实际上肝癌的表现多种多样，慢性咳嗽、腰背痛、胃痛、腹胀、腹痛等久治不愈，都需警惕肿瘤的可能。
48、 【立春养生重点护肝】按自然界属性，春属木，与肝相应，中医认为肝主情致，立春后养生主要是护肝，1.保持心情舒畅，防止肝火上升；2.戒暴怒忌忧郁，做到心胸开阔，都有利于疏肝理气。3.多吃油菜、香菜、韭菜、洋葱、芥菜、白萝卜、茼蒿、大头菜、茴香、白菜、芹菜、菠菜等具有辛甘发散的蔬菜。
49、 【3类人一定要少吃鱼】①痛风患者，有些鱼类含嘌呤高，不利健康；②出血性疾病患者，鱼脂肪中含有二十碳五烯酸，摄入过多抑制血小板凝集；③肝肾功能严重损害者，鱼类食物蛋白质含量丰富，过多摄入会加重肝、肾负担。
