《每日养生小提示》
1、 【食物要高新鲜度、高纤维素、高蛋白质】食物要新鲜，不吃变质或存放过久、质量下降的食物；每日摄入的食物纤维素不低于16克；高蛋白食物可以是动物性的，也可以是植物性的，每日摄入总量为体重的0.8%，即体重60千克人需要蛋白质至少不低于50克。
2、 【天气转凉谨防心脑血管疾病】天气转凉，作息也要调整，睡眠要充足，最好比平常多睡一小时，以缓解秋乏。而每到气候变冷，心脑血管疾病患者就会增加，可多吃大蒜、西红柿、芹菜、海带、鲑鱼等，降低血黏度，减少血液中不正常凝血块，同时要保证充足的饮水量。
3、 【红萝卜】《本草经疏》记载：莱菔根利大小便、制面毒。现代科学表明：红萝卜内含有大量纤维素、B族维生素、钾、镁等可促进肠胃蠕动的物质，有助于体内废物的排出，对便秘和青春痘都有很好的治疗作用。
4、 【护好后颈暖全身】总感觉手脚冰凉，畏寒怕冷？专家建议，为了让血液及全身尽快暖和，保暖后颈是最好的方法。后颈皮肤下有较粗的血管通过，并且有支撑头部的肌肉，可有效令全身变暖。因此，冬天最好别穿领口大的衣服，外出时要戴上围巾或丝巾，回家后可以洗个澡，用热水冲洗颈部，都可以减轻畏寒症状。
5、 巧用”十三香”:炖肉时用陈皮，香味浓郁；吃牛羊肉加白芷，可除膻增鲜；自制香肠用肉桂，味道鲜美；熏肉熏鸡用了香，回味无穷。
6、 【木棒锤击治疗足跟痛】此法简便易行，不妨试试。患者俯卧于床上，患侧屈膝，足底向上，先触压痛点，另一人一手握其足前掌，一手拿木棒（接触皮肤处一头宜为方形）对准压痛处，先用轻力锤击6-8下后，突然改用重力锤击2-3下后结束。多数人可以一次而愈。若为痊愈可一周后再重复一次。
7、 【中医生活】用中药蒸气熏眼睛可增加眼睛的湿润度，促进气血循环，使得眼球得以濡养，从而消除眼睛干涩等不适。蒸气熏常用的中药有菊花、桑叶、青葙子、密蒙花等，任选其一。每次10克，水煎取汁，倒入小口杯子中，趁热用厚纸筒一端罩住杯口，另一端对准眼睛熏蒸；每侧眼睛熏蒸10分钟，每日1次。
8、 【中医3个不花钱的养肾方】1.吞津。刷牙漱口后，心情放平静。闭住嘴，舌抵上腭，然后舌头在嘴里上下弹动，可发出响动。这样分泌的唾液往往是健康的，将其吞下，有滋阴、清热、补肾的作用。2.深呼吸。深呼吸可通过肺肾的相互作用，对肾起到温煦的效果。3.浴足。
9、 【电脑族健脑养生食品】1含钾元素的食品如粗粮、土豆、坚果、香蕉、荸荠、杏、柑橘、牛奶等。含氨基酸的食品如全麦面包、蜂蜜、葵花子、银耳、奶类、羊肉、鸡肉容易被人体吸收，氨基酸有健脑功效。含维生素B和钙的食品如大豆、菠菜、花生、芝麻、冬苋菜、海带、虾、奶类，也要多吃一些。
10、 【药妆误区】①宣称不会造成过敏反应。真相：草本药妆品一样有可能造成皮肤过敏。②草本精华药妆品没有防腐剂。真相：所有的药妆品都会含有防腐剂，除非是像凡士林一样油的乳霜，才有可能没有防腐剂。因此，宣称不含防腐剂的药妆品其实是没有意义的。
11、 护肝保健操——保肝、降血压揉三阴交穴：用左右手拇指按压对侧三阴交穴（内踝尖上3寸，胫骨后缘处），各旋按压15次。按太冲穴：用左右手拇指按对侧足太冲穴（足背第一、二趾骨之间），从骨缝的间隙按压并沿前后滑动，各20次。
12、 【女人不吃早餐最伤子宫】早餐占一天营养成分的60-70%,不吃早餐会使身体的免疫力下降,容易导致肠胃疾病、结石、便秘、痔疮、衰老、糖尿病、贫血、手脚冰凉、不孕不育、心脑血管等180种慢性病。男人不吃早餐伤肝，女人不吃早餐伤子宫。
13、 【大自然三宝】阳光、空气、水。说话的三宝：请、谢谢、对不起。处世的三宝：谦虚、礼貌、赞叹。修养的三宝：安静、慈祥、沉稳。家庭的三宝：和平、和气、和乐。健康的三宝：气和、少欲、步行。人心的三宝：真实、善良、宽容。
14、 低热量、低脂肪的牛奶中含有色氨酸、氨基酸，这些物质能帮你更好地进入睡眠。如果是在睡前一个小时左右喝一杯温牛奶，是可以有促进睡眠，安神的作用，对失眼很有好处。此外，乳制品中还富含支链氨基酸，它也能减少脂肪的合成。
15、 【哪些人别喝鸡汤】1、高血压症：除引起动脉硬化外，还会使血压持续升高，难以降下。2、高血脂症：促使胆固醇进一步升高。3、胃酸过多：鸡汤有刺激胃酸分泌的作用。4、胆道疾病：鸡汤内脂肪的消化需要胆汁参与，喝鸡汤后会刺激胆囊收缩，易引起胆囊炎发作。
16、 有一种男人只适宜做情人，另一个却可以长相厮守。一个是火，燃烧生命，一个是水，滋养生命。女人可以没有火，却不能没有水。
17、 【黄连素或可治疗肥胖】脂肪组织主要分为两种类型：白色脂肪组织和棕色脂肪组织。白色脂肪广泛分布于皮下组织和内脏周围，棕色脂肪则帮助消耗能量。近年来，促进棕色脂肪形成并发挥功能，被视作一种有前景的抗肥胖策略。黄连素显著诱导形成棕色样脂肪细胞，有望治疗肥胖。
18、 有人说，我们每个人都像小丑，在玩着5个球，这5个球分别是你的工作、健康、家庭、朋友和灵魂，5个球中只有1个是橡胶做的，掉下去了还会弹上来，那就是工作，而其他4个球都是玻璃做的，掉下去就碎掉了。
19、 【冬天8处要保暖】北京中医药大学养生室张湖德教授和刘占文教授均提醒，身体的某些部位对防寒保暖至关重要，冬天必须重视身体的保暖重点部位。头暖。鼻暖。耳暖。颈暖。腰暖。背暖。膝暖。脚暖。
20、 【球迷必知的用眼攻略】1、看球不要带隐形眼镜。2、护眼食物不可缺。3、用眨眼的方式对眼睛进行按摩。4、适当点些眼药水。如果眼睛有干涩感、异物感、视疲劳、眼烧灼感、畏光、闭眼不舒服等症状，这就要及时到医院治疗。
21、 【夏日八大养生佳品】炎炎夏日，热情来袭，你是不是会有些食欲不振？那就少而精的吃东西吧。这八种养生食物不容错过！.莴苣通气2.茄子抗老3.草菇抗癌4.草莓解毒5.章鱼补血6.鸭蛋补夏7.莲子养心8.豌豆清肠。66666
22、 【哪种致癌因素风险大】生活中可能致癌的因素很多，但哪种风险更大，一直没有很量化的数据。美国《悦己》杂志邀请多位癌症专家，以10分制给各种癌症风险因素打了个分。①吸烟：9.5分②年龄：8.9分③日晒：8.9分④遗传因素：7.8分⑤性传播疾病：7.4分⑥肥胖症：6.6分。
23、 七夕了，送你一把彩色的祝福：一生红艳艳的爱情；一纪黄灿灿的财富；一家橙酥酥的快乐；一窝绿油油的幸福；一串青酸酸的感动；一辈蓝莹莹的健康；一世紫棱棱的美丽。
24、 【苹果怎么吃】空腹或饭前半小时吃苹果或其它水果营养最好。特别是苹果最好洗干净后，连皮一起吃。那皮上有一种叫多酚的物质对身体最有好处。上面说的时间段吃水果，使身体能得到充分的修复。一般一天吃一个。其它两餐可选其它的水果。
25、 【8条防晒箴言】营造夏日好肤色：1、隔离霜取代防晒霜。2、晒后修护很重要。3、补充维生素C。4、避免红色、黑色食物。5、遮阳伞、帽子必不可少。6、治疗便秘。7、出门时间把握好。8、眼部防晒莫忘记。
26、 你为我奋斗，你为我拼搏，我的一生都由你来为我操劳，辛苦你了，在此祝你身体健康，爱你永不变的我，我的全部都是你的。加油。
27、 【帮助别人】“主动帮助别人的人更自信快乐，也更健康长寿。”隆巴尔多说，帮助别人能提高自我价值，享受更多的生命意义，随意做点小事，如帮人开门、公车上让座等都能给你带来快乐。
28、 【饮茶的最佳时间】饮茶养生的最佳时间是用餐1小时后。不少人喜欢饭后马上饮热茶，这是很不科学的。因为茶叶中的鞣酸可与食物中的铁结合成不溶性的铁盐，干扰人体对铁的吸收，时间一长可诱发贫血。
29、 【5种食物缓解皮肤干燥】老年人的皮脂分泌量少，一到冬天皮肤就容易干痒。专家建议，老人不妨多吃以下几种能缓解皮肤干燥、瘙痒的食物。1.胡萝卜。其含有维A对皮肤有保护作用。2.香蕉。常吃可滋润肌肤。3.石榴汁。能抗氧化。4.黑芝麻。营养丰富，能防止皮肤老化。5.银耳。能滋补皮肤。
30、 蛇年到了，愿你的事业如蛇攀翠竹，扶摇直上；愿你的身体似蛇般灵动，平安健康；愿你的工作像蛇捕食猎物，充满激情；愿你的不幸像蛇一样冬眠，沉睡不醒。愿你蛇年快乐，幸福开心。
31、 10种不花钱的治病妙招1．攀爬动作治背痛。2．”西红柿汁辣椒”治高血压。3．车前草治高血脂。4．少吃主食治偏头痛。5．针灸治失眠。6．喝水治烟瘾。7．做眼操治近视。8．爬山治酒瘾。9．改变生活方式治前列腺癌。10．”离开锻炼写作”治易怒。
32、 【励志减肥语录】①胖子没前途，你心灵再美也就是个好心肠的胖子。②死了都要瘦，不瘦到90不痛快，脂肪消灭美回来。③连自己体重都控制不了的人，怎样控制自己的人生！④把脂肪当成是仇敌来减肥，一分一秒都忍到泪水掉下来。
33、 五类疾病最易遗传给孩字：1.视力问题：近视、色盲和弱视都具一定遗传性。2.湿疹：属于过敏反应，遗传几率是50%。3.偏头痛：孩子患病的几率为50%。4.肠易激综合征：最突出的症状是腹绞痛及腹泻、便秘交替出现。5.情绪低落。
34、 挥别10年，思念如繁星点点，回忆似蜜枣甜甜。情谊拳拳，真心片片，只愿你健健康康，快快乐乐，好运连连，红红火火11年。
35、 【女人年过30必会抗衰法】①补充纤维素，纤维素对通便排毒、防治肥胖有很大功效；②保持正常进食早餐，可促进新陈代谢，保持血管和免疫系统健康；③保证充足睡眠，避免熬夜；④坚持每天做有氧运动，可选择散步、慢跑；⑤切忌久坐。
36、 【长痘的坏习惯】1频繁洗脸洁面会影响皮肤排出油脂，让油脂失衡。2避免没有洁净过的手触碰脸部肌肤。3吸烟喝酒都对肌肤有刺激，如果想脸上不长痘就一定要远离烟酒！4快速食品经常吃易造成便秘现象。马上就是午饭时间了，为了不长痘痘，那就远离快速食品，去尝尝家常小炒吧~
37、 圣诞节穿红色衣，你要像圣诞老人般快快乐乐，红红火火；圣诞节穿白色衣，你要像雪人般可爱健康，人见人爱；圣诞节穿彩色衣，你要像圣诞树般光彩照人，闪亮全场。圣诞节快乐。
38、 头发，每年染发和烫发都不要超过两次；染发前一定要做皮肤测试，以防引起过敏反应；别用放置半年以上的染发剂；如果追求时尚，最好选择局部漂染，对头发的损伤效果全部均染；头皮有伤口，患慢性病、即将怀孕或是已经怀孕的女性都不宜再染发和烫发了。
39、 【胡萝卜应该这样吃】胡萝卜营养素中最重要的是β—胡萝卜素，它是维护健康不可或缺的营养素，想把胡萝卜的保健功效发挥到极致，就要尽最大可能地增加β—胡萝卜素的摄入。熟吃胡萝卜，并且在烹饪时接触到油脂，才能达到这样的效果。
40、 【鲫鱼炖汤的3个好搭档】鲫鱼炖汤，有3个好搭档，那就是白萝卜、豆腐和冬笋。1.白萝卜和鲫鱼炖汤有温中下气、健脾利湿的功效。2.鲫鱼富含动物蛋白质、维生素D和钙，豆腐含大量植物蛋白质和钙，两者营养互补。3.冬笋体积肥大，美味爽口，低热量、低脂肪、高纤维，两者炖汤汤鲜醇浓，肉嫩笋脆。
41、 【太平猴魁】外形是两叶抱芽，平扁挺直，自然舒展，白毫隐伏，有“猴魁两头尖，不散不翘不卷边”之称。叶苍绿匀润，叶脉绿中隐红，俗称“红丝线”。花香高爽，滋味甘醇，香味有独特的“猴韵”，汤色清绿明净，叶底嫩绿匀亮，芽叶成朵肥壮。品饮时能领略到“头泡香高、二泡味浓、三泡四泡幽香犹存”。
42、 【让宝宝感觉到安全】温柔的拥抱和抚触能让烦躁中的宝贝安静下来，减缓压力。宝宝只有在平静时才有探究环境的兴趣，才能把周围一切事物当作探索对象，在探究中学习。
43、 【女性养生：吃什么水果有效预防乳腺癌】1、山楂：能活血化淤，化滞消积，抑制癌细胞生长。柑橘：可防止亚硝胺生成，适宜胃癌、乳腺癌和肺部肿瘤患者食用。猕猴桃：有良好的防癌抗癌作用。大枣：大枣补脾胃益气血，常吃可增强体质，预防乳腺癌。芒果、红苹果、葡萄、核桃：可预防乳腺癌。
44、 常常去运动。做个安静的小男人固然很好，但是身体健康更重要。
45、 【喝粥的7大益处】1、容易消化，适合肠胃不适的人食用；2、增强食欲，补充体力，特别是病患；3、防止便秘，为身体补充水分；4、预防感冒，一碗热粥可以帮助保暖，增加身体御寒能力；5、滋润喉咙，防止喉咙干涩；6、调养肠胃，特别是肠胃功能较弱或者胃溃疡者；7、延年益寿，有助保健养生。
46、 【生活小秘方：柳叶能治脚气】脚趾缝溃烂时，摘几片最嫩的柳叶，将其搓成小丸状，夹在脚趾缝溃烂处，晚上夹入后再穿上袜子，以防滑掉，第二天就可见效，3天脚气即可治愈。脚气大面积发病时，可将嫩柳叶一把加水煎熬，然后用煎熬的温水洗脚，也可以起到立竿见影的效果，脚气3~5天即可痊愈。
47、 【疏通胆经有诀窍】有人早上起来老嘴苦，有人经常觉得心里不舒服、老想哭、老有委屈，都是胆经有浊气。这时，就可以拨动阳陵泉。用食指按住这个穴位，像拨琴弦一样，此处有一根筋，反复拨动几次，就开始有麻的感觉，一旦麻感到脚面，这条胆经就通了，效果是最好的。配合推肝胆经效果更好。
48、 【你为啥总觉得累？8个坏习惯加重疲劳】累成了越来越多人挂在嘴边的词，但大家一般都认为，累是因为睡眠不足、压力大、缺乏运动等因素造成的。但你可能没意识到，生活中的一些习惯也会让人觉得累。现在总结出8个会加重疲劳的习惯，教您巧妙避开疲劳陷阱。
49、 【巧除衣物污渍】除汗渍：用少量冬瓜汁搓洗，可除掉白衣服上的汗渍。除油渍：取一片萝卜擦拭油污处，然后再用热水洗净。除果汁渍：棉毛织品上的果汁污渍，可用少量稀氨水搓揉，然后用清水洗净。除污泥渍：用少量马铃薯汁先擦后清洗，可除掉衣服上的污泥渍。
50、 【9个饮食原则助你远离癌症】1.养成良好的饮食习惯2.顺应天然，少吃精加工的食品3.多吃淀粉类食物4.多吃蔬菜水果5.戒烟限酒6.减少红肉摄入量7.限制盐和调料8.不吃污染霉变食物9.合理进补来提高免疫力。
51、 【西瓜滋润皮肤】西瓜不仅清新可口，还富含维生素C、番茄红素和钾。有助于调节人体水分平衡，使细胞得到充分的营养，让皮肤更滋润。
52、 【开车或易变懒变胖变急躁】有车一族的身体健康状况随着驾龄的增长出现下降趋势，超过三成人感觉自己容易腰酸背痛；26.1%的有车一族表示体重比以前增加；超过两成人眼睛容易干涩疲劳；情绪波动也与驾驶时间正相关，近三成人久驾更容易烦闷。
53、 两个硬币以一前一后捏住划，就能开塑料包装，没剪刀时屡试不爽。
54、 【1个甜筒=2勺油6块糖】近日，台湾《康健》杂志对冰淇淋市场进行了抽样调查。结果显示，小小一支甜筒暗含2勺油、6块糖[吃惊]，是典型的高糖、高热量食物。但由于甜筒没有强制标注配料表和营养成分表，很多人对此并不知情。
55、 【用醋水去油光】使用清洁力强的洁面产品虽然可以洗掉油分，但也可能破坏角质层，造成皮肤内油外干的状况。若在30℃的洗脸水中倒入一小勺白醋,用这种醋水洗脸,不仅可去除油分和表皮多余的角质,还能避免伤害皮肤角质层,提高皮肤的抗病能力,而且用醋水洗脸后,
56、 【老人夏季以热制热的养生之道】比如冷饮会导致胃肠功能紊乱，低温空调则会导致老人关节酸痛。实际上，夏天人体散热以汗蒸发为主，此时以热制热才是更好的养生之道。1.喝热茶2.吃热食3.热毛巾擦身4.热水洗澡或热水泡脚5.运动出热汗
57、 【护好自己的双脚】足部保暖是养肾的一种方法。这是因为肾经起于足底，而足部很容易受到寒气的侵袭。因此，足部要特别注意保暖，睡觉时不要将双脚正对空调或电扇；不要赤脚在潮湿的地方长期行走。另外，足底有许多穴位，如涌泉穴。“肾出于涌泉，涌泉者足心也。
58、 爱自己，健康地生活，悠然地行走，诗意地栖居，善与爱使内心丰盈。给心一个自由吧，善待自己，才是最好的自己。
59、 干了的奶酪硬结难吃，可将其切成1~2厘米见方的块，放在米酒里泡一段时间，然后取出来隔水蒸一下，就会重新变得柔软好吃。
60、 花椒叶水泡脚治脚跟痛，将鲜花椒叶用水煮沸，趁热泡脚，连泡几天，每次半小时，很快痊愈。
61、 【紧急扩散：拆解最易上当的6大诈骗术】网络诈骗与电信诈骗结合，让人防不胜防。利用社会工程学及高科技手段实施诈骗成功率更高；同时诈骗花样繁多，诈骗短信中也可内置钓鱼网址，甚至可自动下载病毒窃取用户手机验证码，连环骗。所谓诈骗无道，防骗有术，以下6种诈骗术你最易上当，不得不看
62、 【驴肉粥】驴肉、大米各50克，调味品少许。将驴肉洗净，切细，放入碗中，用淀粉、酱油、料酒、花椒粉等勾芡备用。先取大米淘净，加清水适量煮粥，待沸后调入驴肉等，煮至粥熟，加食盐、味精等调味，再煮一二沸即成。适用于小儿营养不良、气血亏虚所致的头目昏花、面色苍白、心悸失眠、消瘦乏力。
63、 【养生水果季】适合阳虚、血瘀、气郁、气虚的温热水果：荔枝、桂圆、桃、石榴、杨梅、樱桃、榴莲、杏、李。适合阴虚、湿热的寒凉水果：草莓、香瓜、桑葚、哈密瓜、西瓜、火龙果、香蕉、猕猴桃、圣女果、枇杷。适合痰湿的平性水果：葡萄、菠萝、木瓜、芒果、椰子。但不要吃太多，不要拿水果当饭吃。
64、 【眼药水开瓶4周就得扔】眼药水的“保鲜期”只有4周。眼科医生提醒，眼药水包装上的保质期通常指未开封的状态，一旦开封使用，如果4周内未用完，应立即丢弃。眼药水开封后，保存环境发生了改变，药效会逐渐减弱；在使用时药液还可能被空气中的微生物污染，带来健康隐患。
65、 【缺牙不补五大危害】有些人认为缺一两颗牙没关系或者人老了迟早是要掉牙的，但缺牙不补其实危害很多。①面容苍老②胃肠受累③余牙遭殃④发音不清。⑤关节损伤。
66、 【香皂的妙用】1.抽屉不容易拉动时，用香皂涂在轨道处，会变滑。2.卫生间的镜子变模糊不清楚时，在镜面上涂一层香皂，用干布擦干净，镜子就会变亮。3.香皂涂在手表的金属壳上，用布拭净，可防汗液侵蚀手表。4.皮肤被蚊虫叮咬后发痒，用香皂沾水，涂在咬叮处，可有效止痒。
67、 【这些动作有助顺产】学会一些有利自然分娩的锻炼方法，能帮助准妈妈顺利顺产。1.普拉提式的侧腔呼吸；2.力量型训练，如蹲举；3.举哑铃、杠铃；4.坐姿划船及坐姿拉背。孕期最好不要做俯卧或仰卧运动，采取坐姿或侧卧较好；瑜伽容易使关节囊和韧带松弛，孕期最好也不要做。
68、 【三文鱼对女性健康有多种好处】富含的铁能预防女性贫血，尤其是在绝经前；欧米伽3脂肪酸有助于缓解女性经期抑郁，防止情绪波动；怀孕时吃三文鱼，有助腹内宝宝大脑的发育。
69、 【10种情况易导致骨质疏松症】1.女性；2.中老年人；3.钙摄入量低；4.消瘦者；5.缺乏运动；6.吸烟、酗酒；7.过多饮用碳酸饮料、茶或咖啡；8.长期服用可能导致骨质变薄的药物；9.患慢性病，如糖尿病、肿瘤；10.跌倒与骨质疏松并不直接相关，但是骨质疏松的患者骨折的常见原因。
70、 【服用止痛药五个建议】出现疼痛时，止痛药能为很多人救急。但若乱用会有很大危险。以下5条建议，能帮助患者安全使用：①先考虑用副作用较小的药。②连续使用不超过3天。③服后减少判断性工作。④勿相互推荐使用。⑤服药期间慎饮酒。
71、 【吃饭多久后会长肉】研究表明，人们在吃下大餐约3小时后，食物中的脂肪就会迅速积累到腰部。不过，在进食早餐后，只有一少部分脂肪会储存在腰部，但是进食晚餐后，食物中一半左右的脂肪都会囤积在腰部。如果吃了含有大约30g脂肪的晚餐，腰部就会多出两三茶匙的脂肪。
72、 【空调族吃啥好】1、西红柿和醋不能少，生津止渴、健胃消食，防止肠道疾病。2、吹完空调喝杯姜茶，能够驱散体内的寒气，帮助身体出汗、排毒，并增强自身的免疫力。3、大汗淋漓避开空调。4、搓手搓脚治腰背痛。
73、 如果有钱是痛，愿你一痛再痛；如果成功是蠢，愿你一蠢再蠢；如果花前月下也是苦，愿你有吃不尽的苦；如果身体健康也是错，愿你一生都犯错。
74、 【饿了吧？可按揉饥饿点】人的耳廓上有个与大脑控制食欲的中心相连的穴位，叫饥饿点。位于耳垂上方，反复按压这个穴位就可以减少食欲。当肠胃向控制食欲的下丘脑发出饥饿的信号时，人就会有进食的欲望，而反复按压相应的穴位就能起到阻止信号传递的作用。所以当觉得饿了就可以用食指按压饥饿点！
75、 【PM2.5过高对孕妇危害等同吸烟】孕妇接触空气污染物会增加新生儿体重不足2.5千克的风险，并且降低他们头围的平均值。出生时体重不足的婴儿在幼年遭遇死亡的风险更大，体重过低还被认为与儿童哮喘以及成年后的肺功能下降有关，而婴儿头围则可能影响大脑的发育。
76、 【按1个穴位助长寿】灸足三里有什么作用呢？最广为人知的应该是能使人长寿。这是因为灸足三里能够提高人的免疫力，并且能延缓衰老。在日本，最为长寿的万平一家，祖孙三代中活到100岁以上的有六人，他们的长寿秘诀之一就是灸足三里。
77、 【久坐不动的危害】颈椎病、腰肌劳损、下肢静脉栓塞、肥胖、便秘、痔疮……这么多种病症竟都可能是因长年久坐不动引发的。这可不是危言耸听，世卫组织发布的一份报告指出：每年有200多万人因长时间坐着不动而死亡。报告还预计，到2022年全球将有70%的疾病是因坐得太久、缺乏运动引起的。
78、 【饮食清淡，调味勿重】食物不宜过咸，因盐过多会增加胰腺充血水肿。调味品不宜多放，食物太酸、太辣均会刺激胃液分泌，加重胰腺负担。黄豆、蚕豆、红薯、芋头等易产气的食物不宜吃，以免加重腹胀现象。
79、 【6种常见病都因不会吃】①不吃早餐→胃不好难长寿；②晚餐太丰盛→肥胖、失眠来找你；③嗜饮咖啡→心慌慌；④大量喝酒→患上酒精肝；⑤吃生食贪新鲜→寄生虫体内钻；⑥不喝水→会变笨。
80、 【护齿五法：刷、舔、叩、漱、咬】刷，即勤用细软毛的牙刷刷牙；舔，是用舌头舔牙龈，牙龈是滋养牙齿的土壤，刷完牙用舌头顺着左右上下里外将牙龈舔三遍；叩，即叩齿，每次36下，不拘次数；漱，即吃东西后用淡茶水漱口，以保护牙齿不受腐蚀；咬，即在大小便时咬紧牙，有固肾防齿脱的作用。
81、 【简易按摩巧降压】高血压的病人要多按摩指甲根部，可以帮助降压。方法：以大拇指与食指夹住另一只手的大拇指的指甲根部，转动揉搓。然后，自指甲边缘朝指甲根部慢慢地揉搓下去，勿用力过度，吸气时放松，呼气时施压。尽可能于早起、午间、就寝前做3次。
82、 【炎热的夏季，以柔和色彩为主来画眼妆】会有清凉感觉，首先将黄绿色眼影涂抹整个眼睑，只在眼尾部位涂抹淡淡的棕色眼影，打造收敛效果，接下来用眼线笔紧贴睫毛根部画出细细的眼线，当然还要刷出根根分明的睫毛，最后可以用手蘸取一些唇膏按压与双唇，打造血色感唇妆。
83、 【立冬养生知多少】立冬后，天气转寒，增强对寒冷的抗御能力，不外乎使体内产热增加，散热减少，其方法与衣食住行无不相关。仅要穿上压箱底的保暖内衣，也要调整饮食：适当进食高热量食品，多吃新鲜蔬菜水果。水化合物（主要来自粮食和薯类，谷类食物）、脂肪都是产生热能的营养素。
84、 拥有健康的体魄，在快乐的心境中做自己喜欢做的事情，完全地实现自身价值，是人生最大的幸福。
85、 【6种辣味食物夏季最解暑】1、辣椒（燃烧脂肪，也能散热）；2、咖哩（增进食欲，发汗除体热）；3、大蒜（消毒杀菌，降低胆固醇）；4、胡椒（消暑散热，促进食欲）；5、芥末（消暑醒脑）；6、葱（发汗解暑）。
86、 【人脉中需备的10种职业人】1票务人员,2旅行社,3职业介绍所,4人才市场,猎头公司,4银行,5当地公务人员,警察,6名人7保险金融,理财专家,8维修人员,9媒体联络人,10医生,护士,养生专家。看看你缺少哪个朋友，赶紧淘一个吧。
87、 【缓解经期头痛的4个方法】1.喝甜饮料，糖分可快速地增加人体的血糖含量，而饮水可加大机体的血容量，改善脑部的缺血；2.户外散步，可调节情绪，减轻压力；3.推拿，不断用尖头梳子梳理头皮，可改善脑部供血；4.热敷，用一盆热水浸泡双手，并用热毛巾敷于头部，每次30分钟。
88、 【倒金字塔的饮食习惯】你的饮食结构必须像一个金字塔：充足的早餐为基础，接下来是吃好午餐，晚餐绝对要少，就像金字塔的塔尖。切记大餐后不要立即上床睡觉。确保多吃坚果和干果，少吃薯条和油炸零食。每天都必须遵循这些饮食规则才能保持健康。
89、 吃苦瓜禁忌：苦瓜虽是佳蔬良药，但却是不可过多食用的。这是因为：苦瓜含有较多的草酸，草酸能与食物中的钙结合，影响人体对钙质的吸收。若长期大量食用苦瓜，会导致钙质缺乏症。为了克服苦瓜的这一缺点，在烹调苦瓜前，最好先把它切好，在沸水中浸泡一下。
90、 【白胡椒的用处】白胡椒的药用价值高，散寒、健胃功能强。肺寒痰多的人可将白胡椒加入羊肉汤，以温肺化痰。有些人容易肚子痛，是由于肠胃虚寒造成的，可在炖肉时放点白胡椒调味，除了散寒以外，还能起到温补脾胃的作用。平时吃凉拌菜，最好也加点白胡椒面，以祛凉防寒。
91、 人生若能达到健康、富裕、自由之地步，就是丰满人生。者说，健康、富裕、自由是构成完美人生的三要素。
92、 人之所以活的累，就是想的太多。身体累不可怕，可怕的就是心累。心累就会影响心情，会扭曲心灵，会危及身心健康。常怀一颗笑对人生冷暖的平常心，就有圆融丰满的喜悦常相伴随。幸福似穿鞋，松紧自明；幸福如喝水，冷暖自知。
93、 【给你8个喝姜茶的理由】《印度时报》载文，刊出“姜茶的8大保健功效”。①缓解恶心反胃②促进胃部消化③消炎④通鼻防过敏⑤改善血液循环⑥减轻经期不适⑦增强免疫系统⑧帮助减轻压力，你有没有一种想喝姜茶的冲动？
94、 吃饭一定要是：早上吃好，中午吃饱，晚上吃少。现在的人相反了，早上马虎，中午对付，晚上大吃大喝，这就是百病之根。早上这顿饭，等于吃补药，是最重要的一顿饭，一定要吃营养早餐。
95、 【中医古典养生有10忌】养生应当首先从生活入手。1.忌早起科头。2.忌阴室贪凉。3.忌湿地久坐。4.忌冷着汗衣。5.忌热着晒衣。6.忌汗出扇风。7.忌灯烛照睡。8.忌子时房事。9.忌夏月凉水抹席，冬月热火烘衣。10.忌久观场演剧。
96、 【送上三角粽，万事稳妥顺顺顺。送上四角粽，平安健康好好好。送上白米粽，心境平和久久久。送上七彩粽，财运滚滚旺旺旺。粽子来了，接粽福喽。】
97、 【刷牙时干呕怎么办】①要去医院的耳鼻喉科，排除是否为慢性咽炎②如果在刷牙干呕的基础上，还伴有咽喉红肿、泛酸、嗳气或胸骨后烧灼感等，可能是胃液反流刺激咽部和食道而诱发症状③排除了上述两种疾病，就要考虑自己的刷牙方法、工具是否有问题喽。
98、 【夏天腹痛的四种情况】1.脾经属太阴，太阴的特点是缓和，像一个不爱发脾气的人。2.肾经属少阴，少阴的特点是柔弱，像植物刚发出的小苗，也容易被寒邪控制。3.肝经属厥阴，它的特点是性子急，受一点刺激就要有大动作。4.还有一部分人是胃怕凉，胃属阳明经。
99、 我们自以为可以操控我们的生活，做出自由的选择，但实际上，我们是一部自动化制约模式下的机器，很多时候身不由己。痛苦之身在我们的身体里面，是自成一家的一个能量场。学会爱自己，是源于对生命本身的崇尚与珍重。它可以让我们的生命更为丰满更为健康。
