文章目录

• 很多女性朋友都被黑眼圈困扰。
• 黑眼圈主要分为两类
• 以下人群更容易患上黑眼圈。
• 黑眼圈与睡眠的关系
• 怎么缓解黑眼圈？

黑眼圈的成因(黑眼圈是怎么形成的)原创营养师Bruce2021-03-23 08:14:17

很多女性朋友都被黑眼圈困扰。

一般认为，黑眼圈是随着人们日常生活的变化，生理变化的一种表现。

黑眼圈主要分为两类

一种是青色黑眼圈，多发生在20岁左右的人，主要是小静脉的血液停留在眼睛周围；

另一种是茶褐色中的黑眼圈，其成因与年龄的增长密切相关。如果长时间暴露在阳光下，黑色素会沉淀在眼周，久而久之就会形成挥之不去的黑眼圈。此外，血液滞留导致的黑色素代谢缓慢，或者皮肤过度干燥也可能造成黑眼圈。

以下人群更容易患上黑眼圈。

一、睡眠不足、过度疲劳者

因为这类人的眼睑一直处于紧张收缩状态，局部区域血流量持续增加，导致眼窝皮下组织血管不断充盈，造成眼窝充血，黑眼圈滞留。

二。久病后或大病初愈后身体虚弱的人。

眼周皮下组织薄弱，皮肤容易出现色素沉着，上下眼睑容易裸露，出现黑眼圈。

三、月经不调的女性

很多月经不调的女性会出现黑眼圈的症状，如功能性子宫出血、原发性痛经、月经失调、经期过长、月经过多等。，可能会导致黑眼圈。

黑眼圈与睡眠的关系

很多时候我们认为睡眠时间的长短会影响黑眼圈的形成，这其实是对人们观念的误解。

有研究指出，年龄、眼袋形成的时间、睡眠的长短、化妆用眼霜的使用等。和黑眼圈没有关联。

但是，入睡的时间和黑眼圈是正相关的。

换句话说，黑眼圈主要是入睡太晚造成的，而不是睡眠时间的长短。

比如，凌晨1点到第二天早上9点睡觉的人(睡8个小时)比晚上10点到凌晨5点睡觉的人(睡7个小时)更容易形成黑眼圈。

而且黑眼圈形成的时间越长，黑眼圈越重，最好是难以介入的。

怎么缓解黑眼圈？

(1)保持充足的睡眠时间和规律的睡眠时间。

睡眠方面，不仅要保证睡眠的时长，还要保证入睡的时间。入睡太晚的人，即使整体睡眠时间足够长，也会明显增加黑眼圈的发生率。

(2)保持精神愉快，减轻精神负担。

精神负担过重会对睡眠产生直接影响，导致睡眠质量下降，

(3)注意饮食调节。

多吃瘦肉、鸡蛋、豆制品、花生、大豆、芝麻、新鲜蔬菜和水果，以及富含脂肪、蛋白质、氨基酸、维生素A和矿物质的食物。

(4)戒烟戒酒。

吸烟会使皮肤细胞处于缺氧状态，从而导致黑眼圈；虽然短时间饮酒可能会引起血管扩张和脸红，但很快就会引起血管收缩，特别是眼眶周围的暂时性缺血缺氧。长期喝酒的人更容易形成明显的黑眼圈。

(5)按摩眼睛。

眼部按摩可以改善局部血液循环，减少血液滞留；

(6)维持眼周皮肤的营养供应。

可以涂抹含有油脂和充足水分的眼霜，让眼睛的皮肤和皮下组织充满活力。

(7)应用维生素K和L-维生素c

维生素K可以促进血液循环，而L-维生素C可以缓解色素沉着。

(8)其他

当然激光、强脉冲光、手术治疗也可以，但这些方法都可能有副作用，尽量以预防和保守干预为主。

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