1、大声哭出来，嚎啕大哭可以缓解压力，发泄情感，哭过之后往往会让人感到轻松很多。
2、学会适度的放松自己，深呼吸无疑是放松自己的一种很好的办法，深呼吸可以很好的放松情感，减轻压力。
3、K歌也可以有效的缓解压力，起到情感发泄的作用。小心情不开心时可以约三五好友找个KTV纵情的去放松自己，释放出自己心里的压力。
4、通过玩游戏也可以很好的转移注意力，起到情感选择的目标。因此小心情不高兴的时候可以玩几款网络小游戏，不去想这些不高兴的事情。
宣泄情绪的方法
1、大声哭出来，嚎啕大哭可以缓解压力，发泄情感，哭过之后往往会让人感到轻松很多。
2、学会适度的放松自己，深呼吸无疑是放松自己的一种很好的办法，深呼吸可以很好的放松情感，减轻压力。
3、K歌也可以有效的缓解压力，起到情感发泄的作用。小心情不开心时可以约三五好友找个KTV纵情的去放松自己，释放出自己心里的压力。
4、通过玩游戏也可以很好的转移注意力，起到情感选择的目标。因此小心情不高兴的时候可以玩几款网络小游戏，不去想这些不高兴的事情。
