碳水化合物
碳水化合物是由碳、氢、氧三种元素组成。是人体热能来源中最廉价的营养素。一般在食物中被分为两类。一类是我们生活中很常见的大米、小麦面粉中含有的单糖和双糖。是机体可以吸收利用的。另一类是人体不能消化的无效碳水化合物。例如胡萝卜、芹菜中含有的人体必需的纤维素。
为了身体健康人体每天需要摄入至少100克的可消化碳水化合物。否则会引起碳水化合物缺乏症。最常见的补充方法是多吃水稻、小麦、玉米、高梁等作物的食品。还可以吃甘蔗、甜瓜、西瓜等水果来补充。这样还能为人体补充多种营养物质。
碳水化合物是机体中不可缺少的一种物质。可以为人体提供热量和能源。维持大脑功能的正常运转。还有调节脂肪代谢、解毒、保护肠胃的作用。多吃含有碳水化合物的食物可以提高人体的抵抗力。但是过量摄入会引发高血脂、糖尿病等疾病。
