10s看这篇文章解释一下:1。体脂是如何产生的。2.身体的脂肪是如何分解的。
当你在减脂的过程中，你一定会疑惑，脂肪到底去了哪里？如传言所说，通过锻炼变成了肌肉？其实脂肪是不可能变成肌肉的！因为这是两种完全不同的细胞组织，就像水不能变成油一样，脂肪细胞和肌肉细胞是完全不同的细胞组织，不会互相转化。运动可以让脂肪细胞变小，肌肉纤维变大变强，从而变瘦变美。但是任何运动都不能把脂肪变成肌肉。
生活中会有这样的例子。有些人运动了很久，体重却没变，反而看起来更瘦更漂亮了。那是因为运动可以让脂肪细胞变小，肌肉纤维变大变强，从而变瘦变漂亮。同样，肌肉发达的人长期不运动，肌肉会萎缩，脂肪会上升，最后体脂率上升，整个人看起来就胖了，但他原来的肌肉还是存在的，只是被脂肪覆盖了。以此类推，瘦子不需要先吃脂肪才能增肌。而是需要他们通过力量训练来增加肌肉维度，通过正确合理的营养摄入来实现身体的提升。
体脂是怎么产生的？
因为人体的机能有自我保护的意识，储备脂肪是人类的习惯，因为吃的东西可以作为储备，以应对找不到食物的日子。通常人体会将多余的热量转化为甘油酯，并将这些甘油酯放入脂肪细胞中。这些脂肪细胞形成的脂肪组织构成了你腹部和大腿上的脂肪。
身体的脂肪是如何分解的？
知道了脂肪的来源，就不难逆转脂肪的消耗。首先杜绝热量摄入过多，然后让甘油酯消耗掉，让它们参与供能。甘油的供能通常是通过氧化代谢进行的，也就是脂肪氧化的过程。
根据上面的公式，脂肪氧化的过程中，会产生二氧化碳和水，这是脂肪最重要的代谢形式。很好理解。最后，我们“呼吸”和“撒尿”脂肪！
流传甚广，你流的汗就是你的胖哭。通过上面的解释，我们知道让自己疯狂流汗是在燃烧脂肪。这个理论是错误的。事实上，绝大多数脂肪是通过呼吸排出的。
你肯定也会好奇，到底呼出了多少？出院多少钱？有些人比我们更好奇。1949年，Lifson教授用同位素标记法计算出脂肪代谢途径的比例:84%被你呼出，16%变成水排出。
假设你减掉了10斤脂肪，那么8.4斤被你以二氧化碳的形式呼出，剩下的1.6斤变成了水，以汗液、尿液等各种形式排出体外。
知识膨胀如果我们加大运动强度会发生什么？在运动刺激脂肪水解的过程中，最重要的激素是肾上腺皮质激素和副肾上腺皮质激素。运动可以增加血液中脂肪酸的浓度。长期中等强度的运动，脂肪酸的氧化速度是平时的10倍，脂肪合成的速度也变慢。当然，脂肪酸的氧化速度会加快，但乳酸的生成也会增加。乳酸会降低脂肪酸分解的速度，并增加脂肪酸重新合成为脂肪的速度。那么碳水化合物就成了重要的能量来源。在中低强度运动中，血液中乳酸的浓度很低，对游离脂肪酸的影响很小。这样脂肪的氧化就会成为运动能量的主要来源，碳水化合物作为能量来源的比例也会大大降低。
