9月21日在重庆，一位女孩分享了自己拍摄的视频。在路过小区一处健身器材区时，看到有几位大妈放下包包，围在单杠旁。
一位身着绿色旗袍的大妈自告奋勇，在单杠上抓了一会儿后，开始高速转圈，女孩有些惊讶，表示感觉她身手太灵活了。
我感觉洗衣机甩水都没这么快吧！
果然，高手在民间
公园健身大家都见怪不怪了
不过这些都是—
公园里的大爷大妈们
最近在抖音上火了一把。
这些大爷大妈们个个“身怀绝技”！
单杠站立还能360度大回环，
绝对的王者！
大家伙儿是不是和小编一样
被这惊险的动作惊到了！
瓷，您再看看这个
这是小编一辈子也做不出来的动作…
忍不住想给大爷鼓个掌
但也有一个疑问：
老姐姐，您一会儿怎么下来？
还有这位红白条相间的大爷
简直让人瞠目结舌
您。。。晕嘛？
还有这两位一起转圈圈的…
动作堪比专业杂技表演！
请问下，您是不是隐藏了身份的武林高手！？！？
还有这位穿的很简约朴素的大爷
“腾空漫步”，
实力惊人…
我还没反应过来呢，
大爷说起来就起来…
还有人体“太阳神车”
妈耶…360度旋转…
这杠杠的身体
这杠杠的臂力
…
难道在公园里只有大爷厉害吗？
NO!
大妈们也毫不示弱…俯卧撑、倒挂..
反正我是做不来，怕了怕了
这些动作
也引起了外国朋友的注意，
中国人会功夫，
这下更解释不清了~
令人震惊的场景还有很多，
咱接着往下看的。
打扰了，打扰了
总结下来，在所有健身形式中，街头健身可以说是最为酷炫。有句老话说的好：“市井里练的才是真修行。”也正因如此，诸如“高手在民间”、“大隐隐于市”的健身名言才会如此令人信服。
而老年健身就抓住了这一点，诸如下面：
“撞树健身”
数名大妈在公园的树林中闪转腾挪，如同一只只浑身痒痒的东北熊，一次又一次的撞击，摩擦弱不禁风的树干，动作时而疯魔，时而快活。
在记者的追问下，大妈一边“快活”，一边回道：“怎么弄都没人管，浑身上下都拉拉，拉拉就发热发烫。”
除了撞树，这位则充分利用街头的健身器材，希望能够将自己的五脏六腑改良重塑。
可见，每一位街头健身的老年人，都是妄图成仙的修行者。
“凌波微步”
老年健身讲究“内练一口气，外练筋骨皮”，其中，优先修炼的就是这一口“气”。为了能够始终让自己的“气”强盛，大爷大妈们都有各自的绝招。
练气的方法很多，最常见的也最考验命硬的要数“吊着一口气”。
只要有这口气“吊着”，我还能“凌波微步”。
这位大妈举手投足间……老姐姐，您一定是个音乐指挥家。
看着这位大叔的腰间盘可老好了。
再看我，踏空而行如同儿戏。
“杠上健身”
当内练的一口气足够丰盈之后，大爷大妈们就开始了外练筋骨皮。
这位老姐姐看似悠闲的坐在双杠上，实则将体内的气运转至奇经八脉。
而当这位老姐姐真正开始进入健身状态的时候，看客们才会知道什么叫做“动若脱兔，静若处子”。
这位大爷，练的是“自由的钟摆”，超越时空的健身。
这位大爷，反物理旋转手到擒来。
这位大妈，亦动亦静，非动非静，在坚持中提取极限力量。
“滚楼梯”
老年健身圈里藏龙卧虎，健身手段自然也是百家争鸣。这位大叔，以天地为炉，以台阶为锤，锻造自己的身体。
“铁头功”
除了“滚楼梯”，大爷们将铁头功修行到了极致，每一下撞击，都会产生金属似的脆鸣，我仿佛听到了钢管凄厉的哀嚎。
以上这种硬练，一直受到部分老人的排斥。比如，还有着重仪态神韵的写意健身法。
“各种柔术”
这位大妈举手投足间，仙气缥缈，道法自然。
这位一静一动间，暗劲绵延不绝。
这位大爷……
摇摆旋转间，阴阳相生，无休无灭。
又比如，着重内秀自视的走心健身法。
“比翼双飞”
再比如，着重配合传情的双人健身法。 “郎情妾意”踢毽子，就是其中一种。
“看我与众不同的姿势”
舞林大会正式开始！
“出行健身”
在老人眼中，健身从不是一种形式，也不局限于一地一阁。比如，骑自行车可以健身。
挤公交可以健身。
骑电动车也要坚持健身。
之所以如此执着于健身，那是因为功成之后，他们将会收获强大的修为。
“器械健身”
连玩的器械，
都是Plus（加大）的。
轻易挥出的一鞭，
仿佛在鞭挞虚空。
连切磋武艺，招招也都裹挟着剑气，碰到即伤，挨着则亡。
“铁砂拳”
每一拳都显得
十分悲壮和……疼。
暴走，这两年开始风靡中国，成为大爷大妈平时健身运动的热门方式之一。随着计步软件的流行，越来越多人热衷于每天在网上晒出自己的步数。
暴走对关节的危害比较大，每次走的时间很长、距离很远，这很容易伤到膝关节。造成半月板慢性撕裂和关节软骨面磨损剥脱而导致膝关节炎，出现关节肿痛、屈伸活动受限、上下楼梯困难、关节“绞锁”和关节弹响等症状。多见于平时缺乏锻炼的年轻人、更年期骨质疏松的妇女和不适合高强度锻炼的中老年人。
社区、公园内大多会有健身广场，有很多健身器材，经常会有老人或家长带着小朋友在那玩耍。但要注意啦，这个健身器材可能会伤腰！它叫做“健腰器”，相信很多人都尝试过。
据医生反映，在临床上就有不少因为使用“健腰器”锻炼而导致腰部受损的患者。原因就在于：患者不懂得腰椎其实是个“稳定”的关节，它最怕的动作就是“扭转”！近年来在核心稳定性领域的一切研究都证明了这一点，因此不建议人们去尝试提高腰椎动作幅度，腰椎非常容易在扭转的时候造成损伤。
很多老年人在锻炼的时候，会选择拍打身体、放松拉筋的方式，认为可以调节身体循环，拍拍就通。那么，这种养生方式真的有效吗？
所说拍出来痧能治百病。那是把毛细血管拍破了，对皮肤皮下有损伤了。
爬行锻炼更不可盲从，并非人人都适合。像是患有严重心脏病、高血压和眼部疾病者不宜进行这项运动。
另外，很多人认为爬行可以缓解腰肌劳损，但其实对腰不好。首先，这样的爬行方式不符合运动科学，对老人来说更是不切实际的锻炼方法。因为这样的爬行方式，会让腰部承受极大压力，手腕，膝盖也是受压部位，而这些部位对老人来说是非常脆弱的。这样的运动方式不仅毫无意义，还非常伤身。
老年人活动颈椎不宜快速转头。快速转头容易导致头痛、头晕，甚至可能诱发心脑血管病急性发作、颈部骨折等。有高血压、颈椎病、骨质疏松等疾病的老人尤其要避免快速转头。
最后，小编想说上一句
有些健身方法真的很危险！
也容易伤害到身体！
大家量力而行吧！
