如果有人问妈妈在怀孕前三个月的饮食有什么好的建议，专家的建议是
避免食物。
避免食物。
避开它！
重要的事情说三遍！
妊娠早期是胎儿神经发育的重要时期。孕妈妈要尽量避免食用会影响神经系统发育的食物，以及刺激子宫收缩导致流产的食物。怀孕初期选择科学营养的饮食，不仅影响胎儿的正常发育，还会影响婴儿出生后的体质和智力，对更好的怀孕和优生有重要意义。因此，湖南省中医院中医妇科为孕早期的孕妈妈们做了一份“饮食指南”。请检查一下！
01
水中游动的食物
小龙虾含有丰富的钙、磷、镁，田螺含有大量的蛋白质和维生素，但两者都是寒凉的，而且大多含有寄生虫。生产时添加的辛辣调料容易引起孕妈妈上火，过量食用对胎儿发育有害。深海鱼(如鱼翅、鲭鱼、长鳍金枪鱼等。)含汞量高，大量食用后汞逐渐在体内蓄积，会影响胎儿神经系统的发育；螃蟹性寒，活血通经，严重的会导致流产，尤其是蟹脚是寒性之品。以上食物孕妈妈要慎重食用！
亮点:建议食用龙虾、刀额新对虾、蛤蜊、牡蛎、紫菜、海带、墨鱼、鲤鱼、鲫鱼、草鱼、深海鱼(三文鱼、凤尾鱼、鳕鱼含汞量少，相对安全)。
02
土壤中生长的食物
苋菜、韭菜可活血化瘀，大量食用可增加流产率或早产率；茄子味甘性寒，滑利，苦瓜性寒，有消化不良、脾胃虚寒等症状的孕妈妈不宜多吃；黄花菜，新鲜的黄花菜含有秋水仙碱，可引起咽干、胃部灼痛不适、血尿等中毒症状。孕妈妈要晒干，煮久了再吃；未煮熟的生菜含有大量细菌和农药，容易导致腹泻，影响胎儿的稳定。
要点:建议吃西兰花、菠菜、生菜、洋葱、萝卜、土豆、红薯、玉米、冬瓜、空白菜、油麦菜。
03
地上跑的食物
兔肉性凉，能凉血解毒，但易伤阳气，孕期慎用；野生雉鸡体内寄生虫多，孕妈妈大量食用后容易引起寄生虫感染。鸡肉蛋白质很多，高蛋白低脂肪。鸭肉富含蛋白质中的铁、钾、糖等营养成分，具有清热凉血、祛病强身的功效，含有比其他肉类更多的B族维生素。
重点:推荐瘦肉、猪骨、猪肝、动物血、牛羊肉、鸡鸭。
04
从树上采摘的食物
木瓜含有木瓜蛋白酶，能与黄体酮相互作用，阻碍怀孕或引起流产；桃子有破血化瘀的作用，孕妇大量食用后可能导致流产；山楂有活血化瘀的功效，大量食用可引起宫缩、流产；杏味酸，一旦大量食用，会刺激孕妇肠胃，腐蚀牙齿，甚至导致流产；桂圆、荔枝性温，易引起胎热，引起腹痛、红肿等先兆流产症状；芒果，过敏体质的孕妈妈要慎重食用；火龙果富含膳食纤维，能有效调节肠胃功能，预防便秘。但感冒、虚寒体质或腹泻的孕妈妈慎用，且含糖量高，糖尿病孕妈妈一定要慎用。
重点:推荐苹果、香蕉、草莓、葡萄、橙子、柚子、圣女果、樱桃。
05
商店购买的食物
咖啡和茶饮料中含有咖啡因，会使孕妇出现恶心、呕吐、心跳加快等症状。可通过胎盘影响胎儿发育。可乐型饮料(如可乐)，因其含有可乐定、咖啡因等生物碱，可通过胎盘，大量食用可影响胎儿大脑、心脏等器官的发育；含酒精的食物(如料酒、果酒、葡萄酒巧克力等。)，酒精可通过胎盘引起胎儿畸形和宫内发育迟缓；腌制食品(如咸菜、腊肉、豆瓣酱、发霉豆腐等。)不仅会加重孕期水肿，还会影响胎儿的智力发育；多调料快餐(如火锅、螺蛳粉、方便面等)用油质量。)需要考虑。其调料如花椒、花椒、胡椒、茴香等易消耗肠道水分，引起胃痛、痔疮、便秘；甜食(如蛋糕、奶茶)热量和糖分过高，容易造成肠胃负担，增加妊娠糖尿病风险。
要点:推荐牛奶、酸奶、豆浆、蜂蜜、鸡蛋和少量坚果。
06
亲戚送的食物
人参能补气安胎；燕窝、银耳能滋阴润燥，补中益气；海参和鲍鱼可以增加孕妈妈的免疫力，其丰富的DHA可以促进宝宝的智力发育。
要点:湿热体质的孕妈妈，或者孕后体质偏热的孕妈妈，如果服用人参温补，会有助于火动胎，加重孕期不适；燕窝含有动物蛋白，过敏体质的孕妈妈食用时要小心过敏反应；海参和鲍鱼建议每周吃一到两次。
亲爱的孕妈妈们，怀孕本来是一件快乐的事情，但对吃货的你们来说，一定是个考验。希望通过我们的指导，让孕妈妈在整个孕期都能满足味蕾，健康饮食。
专家介绍
刘玲:中医妇科及生殖健康门诊主任。主任医师，博士后。我国著名妇科专家杨胜三教授是第四代学术传承人。
博联大师毕业于广州中医药大学，导师为全国名医邓高丕教授。博士后导师是著名人工流产专家雷蕾教授。湖南省121创新人才工程候选人；湖南省高层次卫生人才“225”工程重点人才培养对象。2018年获湖南省卫生厅荣誉。
擅长治疗复发性流产(反复胎停育)、不孕症、先兆流产、稽留流产、试管前后调理、妊娠剧吐、月经病、多囊卵巢综合征、盆腔炎、更年期综合征、卵巢早衰、女性体质识别与调理等。
电话13787810092
作者:谭王中医妇科
编辑:办公室
【来源:湖南省中医院订阅号】
声明:本文版权归原作者所有。如有出处错误或侵犯您的合法权益，可以通过邮件联系我们，我们会及时处理。电子邮件地址:jpbl@wccm.sinanet.com
