1、海鲜，海鲜中含有人体必须的不饱和脂肪酸，尤其是中国人饮食构造中缺少的α-亚麻酸。在长痘痘的时候多吃海鲜，尤其是汞含量低的海产品如凤尾鱼、鲈鱼、三文鱼、带鱼、黄花鱼、虾、蟹等，可以调节我们饮食中不饱和脂肪酸的比例，更好的增进痘痘的恢复。
2、蔬菜和水果，桔子、胡萝卜和西红柿这些黄色蔬菜水果富含胡萝卜素，在体内转化为维生素A后，有助保持皮肤角质细胞正常代谢，减少皮脂分泌；白菜、菜心、芥兰、西兰花等蔬菜有抗氧化作用，可能有利于炎症修复。
3、富含硒元素的食物，全麦面包、三文鱼、龙虾等食物都富含硒元素。硒有增进抗氧化的作用，利于炎症修复。同时，硒也能升高血液中维生素E的含量，有研讨证明血液中低维生素E程度可加重痘痘的炎症反响。
4、绿茶，绿茶中的茶多酚可以下降皮肤内氧自由基程度，克制雄激素对毛囊皮脂腺的作用，也能减轻痘痘的炎症，利于皮肤恢复。
