图/IC图
现在是最热的三伏天。是否经常四肢沉重、乏力、嗜睡、食欲不振？这可能是体内湿气严重的征兆。7月27日，在新京报《谈》直播中，北京中医药大学第三附属医院康复科副主任医师石提醒，以下特征可进一步确认身体有湿气:舌苔厚，舌两侧有齿痕；看大便是不是不顺滑黏黏的。
邪可分为内湿和外湿。外湿通常受外界生活环境的影响，如雨季、潮湿的生活环境，可以通过调节环境来改善。食欲不振，头晕目眩，疼痛剧烈，身体虚弱，多为内湿所致。苏华说，为了消除体内的湿气，中医强调健脾和胃。如果经常头晕乏力，特别是下肢沉重，可以用一些健脾利湿的药材，如茯苓、泽泻、薏苡仁、赤小豆等。临床上，医生通常根据病人的症状和体征来治疗病人。“红豆薏米粉是众所周知的祛湿方法，但不建议患者长期食用。中医讲究辨证分型。有的患者以湿邪为主，有的脾虚，有的胃阴不足。医生需要根据患者的适应症进行加减。”
\”按摩、拔罐和艾灸也有很好的祛湿效果.\”苏华指出，腹胀、手的内关、下肢的足三里、丰隆穴与健脾利湿有关。
艾灸是现在非常流行的养生方式，很多人会自己在家做。苏华提醒，在家艾灸一定要注意找准穴位，否则会适得其反。“艾灸的顺序是:先背后腹，先上后下，先左后右。如果不确定，可以去医院，以后自己学着做艾灸。”
苏华提醒我们，艾灸后，不要把空气调到空。最好待在温度适中的房间，防止寒邪入侵。使用悬灸2-4小时后可以洗澡；如果是辅助灸，也就是长蛇灸，因为用量比较大，治疗时间比较长，所以8到12个小时后才能洗澡。
新京报记者刘旭
校对王新
