便秘通常是由于粪便在消化道内移动过慢或不能有效地从直肠中排出时，粪便脱水、变硬、变干而引起的。
便秘的原因有很多。
1.如果有消化不良，就会出现便秘；
2.胃肠蠕动缓慢会减缓食物的排泄，引起便秘；
3.胃火也会导致便秘。便秘时，平时要注意适量运动，促进肠胃蠕动。你也要注意多吃新鲜的水果蔬菜多吃香蕉、猕猴桃、草莓、芹菜、菠菜、韭菜，这些都有通便的作用。
4.便秘多由不良排便习惯和不良饮食习惯引起，如排便不规律、排便姿势不当或排便时注意力不集中，都会导致便秘；
5、平时少吃纤维素类食物，不喜欢吃维生素含量高的水果蔬菜，饮食不规律，不吃早餐，少喝水，这些都容易引起便秘；
6.工作压力大、精神紧张、焦虑也容易导致便秘。
饮食清淡，多吃新鲜蔬菜水果，多喝水，不喝酒不喝咖啡。便秘多由不良的排便习惯和饮食习惯引起，如排便不规律、排便姿势不当，或排便时注意力不集中等。，会导致便秘。然后，人们平时少吃纤维素类食物，不喜欢维生素含量高的水果蔬菜，饮食不规律，不吃早餐，少喝水，都容易引起便秘，工作压力大，精神紧张焦虑，也容易引起便秘。
日常生活中要注意以下几个方面的调理:
1.饮食:便秘明显表现为排便不畅，大便僵硬。很大原因是肠道水分不足，肠道蠕动不强。可以选择一些食疗，如绿豆汤、绿豆粥等凉性食物作为饮食。
2.多吃水果:除了饮食，可以选择多种水果。水果容易吸收，对胃有好处，尤其是香蕉，对肠道的作用很明显。
3.生活和休息:生活和休息也是一个重要的问题。平时要养成良好的排便习惯，不要忍。另外，平时要多喝水，可以适当喝点淡盐水，对肠道运动也有帮助。
虽然便秘看似是一个小症状，但是如果被大家忽视，就会带来很大的并发症。所以，当你发现自己有这种状况的时候，就要积极的去打理。必要时应到正规医院就诊，日常饮食中多吃有利于排便的粗纤维食物。
