1、有氧活动还是无氧活动，并不是简略地依据活动项目来划分，而是依照活动时肌肉压缩的能量是来自有氧代谢还是无氧代谢而差别的。
2、有氧活动也叫做有氧代谢活动，是指人体在氧气充足供给的情形下进行的体育锤炼。有氧活动的利益是：可以晋升氧气的摄取量，能更好地消费体内过剩的热量。也就是说，在活动进程中，人体吸入的氧气与需求相等，到达生理上的平衡状况。因此，它的特色是强度低、有节奏、连续时光较长。请求每次锤炼的时光不少于1小时，每周保持3到5次。通过这种锤炼，氧气能充足酵解体内的糖分，还可消费体内脂肪，加强和改良心肺功效，预防骨质疏松，调节心理和精力状况，是健身的重要活动方法。常见的有氧活动项目有：步行、慢跑、滑冰、游泳、骑自行车、打太极拳、跳健身舞、做韵律操等。
3、而无氧活动是指肌肉在“缺氧”的状况下高速激烈的活动。无氧活动大部分是负荷强度高、瞬间性强的活动，所以很难连续长时光，而且疲劳清除的时光也慢。无氧活动的最大特点是：活动时氧气的摄取量非常低。由于速渡过快及爆发力过猛，人体内的糖分来不及经过氧气分解，而不得不依附“无氧供能”。这种活动会在体内发生过多的乳酸，导致肌肉疲劳不能持久，活动后觉得肌肉酸痛，呼吸急促。要是想让自己的身材更强健一些，可以到健身房去加入无氧活动。不过，在锤炼的时候，最好听从教练的指点，选择一个合适自己的训练筹划。常见的无氧活动项目有：如赛跑、举重、投掷、跳高、跳远、拔河、肌力训练等。
