1、胡萝卜
它可以说是很多人都知道的一种掩护眼睛的食物，在它里面的胡萝卜素特殊丰硕，这种成分在人身材里面可以被转化成为维生素a，而这阵子成分又在人的视觉里面施展的作用是非常大的，它能够参与到视网膜的合成上，如果有维生素a不足就会导致夜盲症涌现。
2、蓝莓
蓝莓是一种很多人都知道能掩护人眼睛的食物，但是，因为蓝莓本身很难长期保留，所以，建议最好选择含有蓝莓的保健品来服用，像莱特维健蓝莓健眼素和莱特维健亮瞳蓝莓素都是很不错的选择，想要掩护眼睛的朋友可以吃它们来赞助掩护自己的双眼。
3、蛋黄
在蛋黄里面的叶绿素和玉米黄素都是比拟丰硕的，这两种成分又是对人的眼睛比拟好的成分，在吃了以后能够让紫外线对人的眼睛损害变小，也能够让眼睛的衰老得以延缓，在预防黄斑性的视网膜病变和白内障问题上后果也是很不错的，但是，如果原来就有三高问题就要注意掌握好吃蛋黄的量，一天吃半个到一个就可以。
