文章目录
- 影响睡眠的茶成分
- 茶叶中茶多酚含量列表
- 为什么喝奶茶会失眠？
- 为什么有的人喝茶不影响睡眠？
- 喝茶的小贴士
茶是中国最受欢迎的饮料，我们国家有几千年的饮茶历史。
目前市面上有很多茶饮料，包括红茶、绿茶、乌龙茶、普洱茶等传统茶叶。还有新类型的茶，比如奶茶，水果茶，凉茶。
有些人晚上喝传统茶不容易入睡，有些人喝奶茶甚至睡不着。原因是什么？
影响睡眠的茶成分
茶叶中影响睡眠的生化成分主要是茶多酚和咖啡因。这些物质可以兴奋人的神经系统，所以有些人晚上喝茶睡不着，就像喝咖啡会提神一样。
茶叶中茶多酚含量列表
绿茶>白茶>黄茶>乌龙茶>红茶>红茶。
茶叶中茶多酚的含量与茶叶加工中的发酵程度有关。在发酵过程中，茶叶中的茶多酚会被氧化分解成不同的物质。发酵度越低，茶多酚含量越高。生茶和绿茶都是未发酵茶，所以茶多酚含量很高。
此外，茶汤中的茶多酚会随着冲泡方式的不同而发生变化，如冲泡时间长的浓茶，茶多酚和咖啡因的含量也较高。
为什么喝奶茶会失眠？
奶茶的制作离不开红茶。现在，绿茶和乌龙茶也作为茶饮料在市场上使用。虽然红茶发酵度高，茶多酚含量相对较低，但制作奶茶用的红茶是红碎茶，泡出来的茶汤很浓，所以茶汤里的茶多酚和咖啡因含量也变高了。茶多酚会影响神经系统，变得兴奋，从而影响睡眠。
为什么有的人喝茶不影响睡眠？
因为这些人对茶多酚和咖啡因的耐受度很高，或者是喝茶喝多了，提高了对咖啡因和茶多酚的抵抗力。
喝茶的小贴士
晚上不要喝浓茶，以免影响睡眠。
喝发酵度高的茶，比如熟茶、红茶。
平时喝茶不宜太浓。
少喝奶茶。市面上大部分奶茶都含有大量糖分，对身体不好。你可以只喝水果茶。
