大家好，来为大家解答以上问题。晚上睡觉脚冷是什么原因，该怎么办呢？这些办法帮你拯救！很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！
1.身体气血亏虚：因偏食，或大病久病导致身体营养不足，导致身体气血虚弱。这些情况容易造成血液循环不畅，血容量不足，导致晚上睡觉时手脚冰凉。
如何吃一些补气补血的食物，如：红枣、阿胶、红糖、桂圆、黑木耳、枸杞子、当归等。以下是一些推荐的食疗食谱。
蜂蜜花生枣由100克红枣、100克花生仁和200克蜂蜜组成。
做法：将红枣、花生用温开水浸泡20分钟，然后放入锅中，加入适量的水，用小火煨至软熟，最后加入蜂蜜，煮至汁液粘稠即可。
功效：补气生血。
黄芪茶由黄芪15g、西洋参5g、枸杞6g、黄精10g组成。
做法：将所有食材放入杯中，加入开水，盖上盖子闷10分钟左右。可以喝了。
功效：补益气血，填精益髓。
2、天气寒冷造成的：冬天来了，人体自身的阳气就会不足。由于天气寒冷，温度很低，人体血管的收缩和血液的回流能力会减弱，使得手脚尤其是指尖的血液循环不畅，也就是人们常说的“神经末梢循环不畅”，从而导致晚上睡觉时手脚总是感觉冰凉。
1.怎么办？睡前可以用热水泡脚20-30分钟。可以在热水里放几片生姜，有温补的作用。可以暖脚，促进睡眠。
2.睡觉前洗个热水澡。热水中还可以加入生姜、洋甘菊或肉桂，可以促进血液循环，温暖身体。
3.食用富含维生素E的食物，如玉米、大豆油、芝麻等。将有助于扩张末梢血管，刺激末梢血液循环。
4.可以用手搓搓脚，让脚慢慢变暖。
5.睡觉时适当添加衣服和被子，增加保暖效果。
3.由压力因素引起：由于工作、学习或生活的强烈压力，会使四肢的小动脉强烈收缩，导致四肢缺血性改变，也会使手脚发抖。但只要这个紧张期一过，就会慢慢回归温暖。
1.怎么办？晚上睡觉前不要想事情。让自己的身心得到彻底的放松，这样才能更好的入睡。
2.做一些运动，比如游泳、打羽毛球、旅游，都是缓解压力的好方法。
4.由降低血糖或血压引起：食物是身体非常重要的热量来源。有些女孩为了减肥经常不吃饭。太饿的时候血糖太低，晚上睡觉会手脚冰凉。
当身体过于疲劳或虚弱，血压下降，血液循环也会受到影响，也会导致手脚冰凉。
1.怎么办？一定要一日三餐，按时吃饭。切记不要因为减肥而不吃饭。这是不理智的。
2.吃一些升高血糖的食物，如瘦肉、动物肝脏、鸡蛋、黑木耳等。如果血液循环好，就不容易手脚冰凉。
3.可以在身上准备一些糖果，在出现头晕、乏力、发冷等低血糖症状时快速食用。不要太累，注意合理休息。
5、由贫血引起：循环血量不足或红细胞、血红蛋白偏低的贫血者，可能是末梢血液循环不足，手脚得不到足够的营养，而产生怕冷的表现。贫血的人还可能出现头晕、四肢无力、心慌、口唇发白等症状。
如何吃一些补血的食物，如红枣、阿胶、红糖、猪肝、菠菜、枸杞、当归、鸡蛋等。下面推荐几个补血的食疗配方。
红枣鸡食材：当归20g、红枣12枚、枸杞15g、土鸡1只。
做法：把鸡肚子剖开，用温水洗净，挂起来沥干水分。当归、红枣、枸杞洗净。然后把鸡放入有适量水的锅中，隔水煮。煮沸后，放入当归，文火煮50分钟，加入红枣、枸杞和适量的盐，
做法：菠菜去杂质，洗净根部，沸水焯一下，捞出，菠菜切成小块，放在碗里备用。将小米、枸杞洗净，放入砂锅中，加水适量，用武火煮沸，文火煨1小时，待小米酥烂时，放入菠菜切成小块，拌匀，加入精盐、味精，再次煮沸，倒入香油，搅拌均匀。
功效：滋补肝肾，补血健脾。
贫血严重的人会出现四肢无力、面色苍白、嘴唇发白等明显症状，要及时去医院就诊，以免耽误病情。
6.糖尿病：血管疾病是糖尿病的并发症之一。如果血糖长期不稳定，就可能发生外周血管病变，表现为微循环障碍引起动脉粥样硬化和动脉壁钙化，导致管腔狭窄。还会造成远端肢体缺血缺氧，引起相应的症状，比如手脚冰凉。糖尿病的基本症状是多饮、多饮、多尿和体重减轻，血管疾病通常出现在疾病的中晚期。
1.怎么办？定期检查血糖，积极控制血糖，尽量避免并发症。
2.你一定要观察糖尿病饮食，注意休息，适当加强体育锻炼。
1.身体气血亏虚：因偏食，或大病久病导致身体营养不足，导致身体气血虚弱。这些情况容易造成血液循环不畅，血容量不足，导致晚上睡觉时手脚冰凉。
如何吃一些补气补血的食物，如：红枣、阿胶、红糖、桂圆、黑木耳、枸杞子、当归等。以下是一些推荐的食疗食谱。
蜂蜜花生枣由100克红枣、100克花生仁和200克蜂蜜组成。
做法：将红枣、花生用温开水浸泡20分钟，然后放入锅中，加入适量的水，用小火煨至软烂，最后加入蜂蜜，煮至汁液粘稠即可。
功效：补气生血
组成：黄芪15g，西洋参5g，枸杞6g，黄精10g
做法：将所有的材料放入杯中，加入沸水，盖上盖子闷10分钟左右。即可饮用。
功效：补气血，填精髓。
1.睡觉前可以进行20-30分钟的热水泡脚，热水里面可以放入几片生姜，有温煦的作用。可以使足部温暖，有利于促进睡眠。
2.睡前洗个热水澡，在热水中还可以加入生姜、甘菊或者肉桂等，都可促进血液循环，让身体暖和起来。
3.吃些发富含维他命E的食物，比如玉米、豆油、芝麻等，有助于扩张末梢血管，起到刺激末梢血液循环的作用。
4.可以用手揉搓脚，使脚慢慢发热。
5.睡觉的时候适当的增加衣被，以增加保暖效果。
1.在晚上睡觉前不要思考事情，要让身心处于完全放松的状态，才能更好的入睡。
2.做一些运动，比如游泳、打羽毛球，还可以去旅行，都是减压的好方式。
身体过于疲劳，或者身体衰弱，出现血压降低的时候，血液循环也会受到影响，也会导致手脚冰冷。
1.一定要一日三餐，按时吃饭。切记不可因为减肥而不吃饭，这是不理智的行为。
2.食用一些提高血糖的食物，比如瘦肉、动物肝脏、蛋类、黑木耳等，血液循环好了，就不容易出现手脚冰冷了。
3.身上可以备一些糖果，当出现头晕乏力身体发冷等低血糖症状的时候赶紧吃上。不要过度疲劳，要注意合理休息。
