夏天喝凉水好吗
在夏季。不少人在大量出汗后。选择饮用冰水来解暑降温。其实这是不科学的。因为这样虽然会带来暂时的舒适感。但大量饮用冰水。会导致汗毛孔宣泄不畅。肌体散热困难。余热蓄积。极易引发中暑。
夏天怎么喝水才健康
喝白开水
喝水最好选择白开水。尽量不选择酒精性饮料和高糖分饮料。因为它们会使人体失去更多水分。此外。也不要迷信各种“概念水”。当然。在剧烈运动或大量出汗后。可以选择一些含有电解质的运动饮料。以便同时补充流失的钠、钾等矿物质。
定时喝水
喝水应该分配到一天中的任何时候。能做到定时喝水则更好。例如。早上起床后可以空腹喝一杯水。虽然不一定觉得口渴。但因为睡觉时隐形出汗和尿液分泌。会损失很多水分。起床后喝水可以降低血液黏度。增加循环血容量。同样的。睡觉前喝一杯水也有利于预防夜间血液粘稠度增加。
夏季喝水的误区
水越纯越好
不少人认为。水越纯越好。事实上。长期饮用纯净水会导致身体营养失调。大量饮用纯净水。会带走人体内的有用的微量元素。从而降低人体免疫力。易引发疾病。由于人体的体液是微碱性的。而纯净水呈弱酸性。如果长期饮用弱酸性的水。体内环境将遭到破坏。此外。长期饮用纯净水还会增加钙的流失。对于老年人。特别是患有心血管病、糖尿病的老年人和儿童、孕妇更不宜长期饮用。
喝水仅为解渴
人们通常认为。口渴了才喝水。不渴就不用补充水分。调查显示。人们喝水时往往忽略了水的营养及保健功能。干净、安全、健康的水是最廉价最有效的保健品。水在体内能将蛋白质、脂肪、碳水化合物、矿物质、无机盐等营养物质稀释。这样才能便于人体吸收。由于一切细胞的新陈代谢都离不开水。只有让细胞喝足了水。才能促进新陈代谢。提高人体的抵抗力和免疫力。
片面强调水中矿物质
矿泉水因含有人体所需要的一些矿物质而深受喜爱。不少消费者认为。矿物质含量越高越好。其实不然。饮用水中应该含有适量、平衡的矿物质。但矿物质含量高并不能完全说明水的活力强。反之。当水中矿物含量超标时。还会危害人体健康。例如。当饮用水中的碘化物含量在0.02毫克/升～0.05毫克/升时对人体有益。大于0.05毫克/升时则会引发碘中毒。
