睡觉做梦是睡好了还是没睡好
很多人因为晚上做梦而抱怨自己没睡好。其实这是多虑了。因为做梦是正常的。不做梦反倒不正常。只不过是因为你醒的时候正在做梦过程中。所以知道自己做梦了。而且做梦与否并不是判断睡眠质量的客观指标。
刚进入睡眠状态的时候是浅睡眠。之后过渡到会做梦的深睡眠。这个过程叫做睡眠周期。我们一晚上要经历四到五次的睡眠周期。所以每天晚上都会做四五次梦。越接近凌晨的时候。我们做梦的时间越长。
其实。人从婴幼儿时期就开始做梦了。而且频次非常高。这恰恰是脑神经系统发育必需的一个生理过程。因为在有充分的做梦睡眠情况下。神经系统才能够比较健康地发育。如果孩子睡眠时做梦很少或几乎不做梦。在临床中可以看到。这个孩子智商很低。因此。做梦本身应该也算是一种健脑方式了。个别人可能会出现做梦特别多的现象。那确实是影响睡眠的一种疾病。但这种疾病的比例非常低。如果想确定自己是否真有问题的话。可以到医院做睡眠监测。一般医院的睡眠中心都可以进行。
不经常做梦的人聪明吗
不一定。
做梦与不做梦并非衡量聪明的标准。根据常识来讲。做梦对大脑是能起到一定锻炼。也就你所说大脑变灵活。聪明。然而做梦往往会让第二天精神匮乏。长此以往。整日浑浑噩噩。反应变慢。即便再聪明也无非是会被没精神所抵消的。因此两者并不能建立绝对的关系。
熬夜可以通过补觉补回来吗
不能。
熬夜会对你的身体造成不可逆的伤害。补觉虽然有利于精神恢复。但无法消退这种伤害。长期透支睡眠。经常熬夜、失眠对身体的损害只会越来越严重。消减人的寿命。因此。千万不要长期熬夜。
睡不好吃安眠药会产生依赖吗
会。
所有的助睡眠药都不宜常吃。因为药物都易产生依赖。还会随着用药时间的延长。逐渐出现耐药性。依赖感会更强。所以就会出现恶性循环。不吃睡不着。吃少了不管用了。剂量会越来越大。效果会越来越差。并且药物的副作用越来越明显。所以尽量不用安眠类药物。如果不吃实在不行的话。可以从小剂量开始吃。随着时间的推移逐渐增加剂量。一定要掌握能见效的最小剂量即可。
