依稀记得，暴雨中，一群意气风发的少年手拉着手，喊着“风！下雨了！雷。电！”现在来看，我觉得所有年轻人都应该看这部剧。所以朝气蓬勃的年轻人，比一些爱发牢骚的青春片好很多倍。这才是青春应该有的样子。
练束梅，又名连连，因在2007年《一个同学的青春》中饰演女主角陶斯咏而广为人知。剧中，21岁的她，脸上涂满胶原蛋白，塑造长沙商会当时的“江南第一才女”陶的女儿。在剧中，陶斯咏是一个新时代思想激进的女性。在遇到一个有战略头脑的有才华的男人后，她爱上了他。然而他们之间的爱情却好像什么都没有，这段感情悲惨的结束了。
连，1983年10月24日出生于江苏省东台市，毕业于北京电影学院表演系。2005年，她参演了由何群执导，张嘉译、新、等主演的电视剧《使命》，在其中饰演刚从警校毕业的女警官王小山，由此进入演艺圈。
2008年7月，出演话剧《前方后方》，饰演身患重病却仍坚守工作岗位的女医生宋湘宁；11月，她参演了黄健中导演的古装剧《天下母亲》，在其中她扮演了刘骜的第一位女王许娥。
2009年1月，与冯、周杰、何霖联袂主演时间剧《太阳照在人间》，饰演邹迪科之妻苏伟慈。6月，在孙、、黄志忠主演的军旅电视剧《人间正道沧桑》中，饰演上海市妇女儿童医院护士。
2010年3月，出演金哥执导的话剧《心灵风暴》，在片中饰演命运多舛的宋美珍；9月，她出演了由辛执导的情感伦理剧《七姐妹》，在剧中她饰演了充满阳光、永不放弃的七姐妹。
2011年9月，与段奕宏、袁文康、小宋佳合演战争剧《天门》，饰演天门酒馆老板麦香，入围第19届上海电视节“白玉兰奖最受欢迎女演员”。
2012年12月，参演由纪萌执导，黄致中、蜜雪儿、杨浩宇主演的传奇古装剧《皮武传奇》，在其中饰演美貌与智慧兼备的皮武之妻孙小姑。
2016年4月，与、刘合作主演当代农村剧《三姐妹》，饰演命运坎坷的民办教师何三妹，并演唱该剧主题曲《不要被玷污》。
2018年7月，与聂远、秦岚、佘诗曼等联袂主演。在清宫戏《颜夕宫的故事》中，扮演一个柔弱婉约的快感戏；12月，出演由王锴、硕阳、董子健主演的当代电视剧《大江》，饰演淳朴、温暖、坚强、独立的魏春红。
2019年1月，他主演的古装剧《甄嬛传》播出，剧中他饰演萧弘业，因为嫉妒和利益，想用各种手段杀死李浩。
练束梅有一张“大青衣”脸，看上去精致而不失大气。再加上她传球的演技，自然成为80后女星中为数不多的戏剧专业人士。
从她的简历来看，《我们的生活比蜜还甜》《七姐妹》《三姐妹》等作品都是弘扬正能量的年代剧或者乡村剧。这类剧最大的特点就是没有流量明星，没有宣传。在这种情况下，作为女主角，练束梅的演技再好，知名度也只能局限在爱看电视剧的中老年观众。
对练束梅来说，她已经有了一部杰作，但她缺少的是知名度。于是她也开始接一些热门偶像剧，也会出现在综艺节目上。
从目前的情况来看，“随波逐流”的练束梅已经随着这种演员转型的趋势转型了，但她依然是一个资深演员，至今没有接到一个不好的剧本，从而保住了自己的名声。她不受欢迎的原因和她自己有关。除了作品从来没有其他炒作的消息，接戏也避开了流量，所以现在处于配角的尴尬地位。
