游泳：夏季最好的运动是游泳。游泳不仅锻炼人体的手、脚、腰、腹。而且惠及体内的脏腑。如心、脑、肺、肝等。特别对血管有益。被誉为“血管体操”。另外。由于在水中消耗的热量要明显高于陆地。故游泳还能削减过多的体重。收到健美之效。游泳时间很重要。早上六七点钟、下午四点至五点、晚上七八点以后都是不错的选择。每次游10分钟至半小时。每周大概两三次即可。夏季早晨的水温较低。入水前要充分用冷水擦身。以使身体适应冷水的刺激。防止抽筋等意外的发生。但尽量不要在晚上10点以后游泳。否则会因神经过于兴奋造成失眠。
健身球：健身球。又叫保定铁球。此运动能调和气血、舒筋健骨、强壮内脏、健脑益智。且运动量小。不受场地、气候的限制。故适宜夏天练习。若能经常坚持练习健身球。对偏瘫后遗症、颈椎病、肩周炎、冠心病、手指功能障碍等疾病均有较好疗效。此外。由于铁球与手掌皮肤的频繁摩擦。也会因静电及热效应的产生。起到增进血液循环。治疗周身各部位疾病的作用。
羽毛球：羽毛球多在室内球场进行。不容易被晒到。是夏季运动的理想选择。羽毛球运动是一项能够让人眼明、手快、全身得到锻炼的体育运动。打羽毛球不但可以强身健体、减肥塑身。预防颈椎病。还可以促进新陈代谢。使体内毒素随汗排出。羽毛球运动适合于男女老少。运动量可根据各自年龄、体质、运动水平和场地环境的特点而定。青少年可作为促进生长发育、提高身体机能的有效手段进行锻炼。运动量值为中强度。活动时间以40—50分钟为宜。老年人和体弱者可作为保健康复的方法进行锻炼。运动量宜较小。活动时间以20—30分钟为宜。打羽毛球。还要注意以下几点：
钓鱼：炎热的气候往往使人烦闷、焦躁和“上火”。我国古代养生家认为垂钓能解除“心脾燥热”。垂钓需要用脑、手、眼配合。静、意、动相助而成。对提高人的视觉和反应能力。都有积极作用。并且湖滨、溪畔、河旁空气中含有较多负氧离子。有助于提高人体免疫力。
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