跑步机
跑步是我们与生俱来的本领。从牙牙学语开始。我们就已经学会了走路。学会了跑步。所以它在技巧方面不需要我们再去重新学习。基本上上去跑步机就能跑。一般跑步1小时的热量消耗大约在400卡路里左右。在选择跑步机的时候。还可以选择带坡度的跑台。这样可以更加真实的还原路跑的脚感和消耗强度。同时也可以加上不同的跑步训练模式。提高燃脂效率。
健身车
健身车模拟户外骑行。骑行不仅可以减脂。还对臀部的肌肉有着很好的锻炼效果。同时科学研究也表明。经常骑行可以有效防止阿兹海默症。骑行的模式也有很多种。比如模拟户外的平地骑。登山骑等。根据不同的阻力来进行锻炼。每小时最高可以消耗600卡路里。骑行相对是个比较安静的运动。同时对上半身要求也不多。完全可以在家里边工作边骑行。边减脂边工作或者看剧玩游戏。一举多得。
划船机
划船机模拟的是户外赛艇运动。因为是属于一个全身性的运动。每一次划船都需要全身84%的肌肉群参与其中。所以它是这三种运动中消耗最高的。每小时最高消耗可以达到1000卡路里。同时划船机采用的是坐姿运动。对膝盖几乎是0损伤。非常适合膝盖不好的人运动。占地面积也是这三种里面最小的。在不使用的时候。直接竖立收纳即可。适合全家人使用。
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