不少的上班族平日里上班都需要一早起床。赶着时间去上班。睡眠的时间并不充足。所以一到周末和假期的时候。总是充分的利用时间大睡特睡。甚至很多人都是中午才起床。但是也并不意味着他们会准时的上床睡觉。大部分的人是晚上玩电脑、唱K。一直到凌晨都不愿意睡觉。
这样的生活作息时间违背了正常的生物钟。白天是大自然安排给人类进行各种活动的时间。晚上是睡眠的时间。而有这些习惯的人偏偏要与自然规律背道而驰。对身体肯定会有一定的影响。人的生理周期中。每天凌晨的0点~3点是深度睡眠的时间。这个时间段休息好了。人的精力就会得到保证。这也就意味着人们在22：00到22：30之间就必须上床睡觉。才能得到深度的睡眠。
人体在深度睡眠的时候。是生长激素分泌的旺盛期。人表皮细胞的新陈代谢是最活跃的时间。这个时间没有睡觉的话。将会影响到细胞再生的速度。最直接的表现就是导致肌肤的老化。对于处在生长发育期的孩子而言的话。会影响孩子身高的增长。
2、早餐、午餐一起吃
放假的时候。一睡就是到大中午。往往醒过来的时候已经到了午饭时间了。所以早餐也就省了。也有部分的人。即使早起了。也懒得自己做个早餐或者下去吃个早餐。往往是随便吃点零食。等午餐时间的时候在一起多吃一点。这样的饮食习惯对肠胃道会产生一定的刺激作用。久而久之会形成慢性的肠胃道疾病。
另外。早餐不吃。到了午餐时间的时候会吃得更多。这个时候的胃已经空了半天的时间。突然吃下大量的食物之后。有可能导致消化。出现胃痛、腹胀等的不适症状。建议各位。即使是假期晚起了也要坚持吃早餐。
3、长期呆在空调房间里
每逢周末、假期的时候。部分的人会变得更加懒于出门。一方面怕人多。而且夏天天气热。容易出汗。所以不少的人选择假期也整天呆在家里。开着空调。上网。看电视。舒适得多。但是平时上班的时候已经是长时间的坐着。长时间的处于空调环境之下。如果假期的时候也成天在空调环境下坐着不动的话。对于颈椎的健康非常不利。
同时。由于空调房里空气并不流通。人人长期处于这样的环境之下。也会导致对温度的敏感度下降。久而久之。身体的抵抗力会下降。而且适当的出汗可以帮助排出体内的废物和毒素。有利于身体的健康。出汗也是自然的生理现象。不要刻意的压抑。
4、不饿不吃
不少的单身人士。特别是自己一个人住的人。一到假期的时候。吃饭就成了一个大问题。往往是饿到不行了才点个外卖或者煮个方便面吃一吃。不但没有营养。而且外卖和方便面的热量高。容易发胖。即使真的不想自己煮饭吃。也要保证假期里3餐的正常。保证必要的荤菜、蔬菜相搭配。
以上是深圳生活网小编为您介绍的为什么越休息越累。更多的热点知识请关注深圳生活网。
