2、枣夹核桃，如果不爱好外面买的，可以自已动手做，大枣去核，另一端不切断，核桃仁放入大枣中，由于大枣和核桃吃多容易上火，每天只吃两三颗就好，可以起到安睡的作用。经常吃，还可以缓解神精虚弱和健忘，因为核桃原来就是补脑健脑的。
3、养心安神的莲子+芡实在生涯中很少有人经常食用，煮水喝，保持每晚都喝，对心脏有养护作用，对睡眠起到安神的作用。
4、生百合煮水对神精虚弱性的睡眠后果明显，而且大家都知道百合还有润肺止咳的作用，百合有安神之功用，有失眠症状的人，可以在睡前喝一碗百合羹。
5、睡前一杯蜂蜜水，排毒美容养颜又安睡，而且蜂蜜水喝了还能缓解便秘。
6、牛奶就不必多说了，牛奶安神助睡眠是公认的，牛奶在喝之前必定要热一下，才具有助眠作用。
