必看的运动卡路里消耗对照表
很多人在减肥的时候，不知道每天运动多少卡路里，也不知道怎么算。
楚楚今天整理了一份常见运动消耗热量对比表！方便大家按顺序计算热量。
以下热量是指每半小时消耗的热量。
1.跳绳≈400kcal
2.运行≈350kcal
3.慢跑≈328千卡
4.滑雪≈300千卡
5.快速前进≈276千卡
6.游泳容量≈260kcal
7.爬山≈250千卡
8.原地慢跑≈240千卡
9.仰卧起坐≈216千卡
10.打网球≈212千卡
1.骑自行车约207千卡
12.有氧运动≈180kcal
13.爬楼梯≈175kcal
14.滑冰≈175千卡
15.转呼啦圈≈150千卡
16.慢慢走≈128千卡
17.打太极传≈120kcal
18.步行≈97千卡
19.支架≈60kcal
20.坐姿≈30kcal
1.睡眠≈27千卡
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千卡换算公式
1卡路里=1千卡)≈4.185千焦
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具体内容和备注见内容~
看到这里，你不知道做什么运动减肥更快吗？
赶紧收藏起来~从现在开始减肥。
#减肥# #每日减肥#又到了减肥的时候了
