尽管夏天的炎热还没有完全消失，
但是秋季养生已经开始了。
今天，
下面就让我们来把握一下秋季保健的要点。
秋天怎么吃？
润燥养阴，增酸避寒。
天气越来越冷，很多人开始想着“贴秋肥”。其实，刚热过后，人的脾胃功能就会减弱，突然进补会加重脾胃的负担。所以可以从营养丰富易消化的食物入手，适度“贴秋肥”。
滋润呼吸道
润燥是秋季饮食的重中之重。秋天的“燥”从何而来？秋天在“五行”对应中属金，在人体内脏对应中属肺。此时，自然界中，阳在衰，阴在长，雨在减。所以主气是“燥”。燥热之邪容易损伤人的肺气，导致人体内的阴液消散，出现各种干燥症状，如皮肤干燥皲裂，口鼻干燥，咽干口渴，舌燥少液，大便干燥，咽喉不适，干咳少痰或痰中带血等。当肺部严重受伤时。
因为个人体质不同，所以要辩证看待燥。总体而言:
√饮食要清淡，选择新鲜果蔬，多喝水；
√忌辛辣、油炸、油腻食物。洋葱、生姜、大蒜、白酒等。也应该尽量避免；
√选择湿润的食物，如百合、银耳、芝麻、核桃、甘蔗、牛奶等。
滋阴
春夏养阳，秋冬养阴。秋天适合治疗阴虚，可以多吃滋阴的食物。
银耳:富含天然胶质，具有美容、帮助胃肠蠕动、减少脂肪吸收的功效。但不建议慢性腹泻的人服用。
桃胶:桃胶和皂角米、银耳一起煮汤。长期食用，有生津止渴、养颜嫩肤的功效。
其他滋阴食物:蜂蜜、莲子、山药、红枣、菠菜、黄花菜、无花果、雪梨、萝卜等。，可常吃，防止秋燥伤阴。石斛、枸杞、西洋参都有滋阴的作用。
酸增加
立秋后，可以适量选择一些酸味的东西，收敛肺气，养肝(肝五味制酸，增加肝功能)。可以多吃些酸味水果，如葡萄、猕猴桃、山楂、柠檬、苹果、石榴、葡萄、柚子等。在你的饮食中。这些水果可以起到滋阴润肺、生津止渴的作用。请注意，血糖高的人要少吃或快吃葡萄。
热食
初秋天气依然湿热，导致脾胃虚寒。立秋后，气候变冷，人体抵抗力下降。俗话说“秋瓜伤胃”，寒性的瓜果，尤其是西瓜、甜瓜，尽量少吃，以免对身体造成伤害。保护脾胃，要多吃温性食物，适量寒性食物和冷饮，以免引起肠炎、痢疾等疾病。可以用粳米或糯米煮粥，两者都有健脾胃、补中气的作用。但是，糖尿病患者不宜喝粥。
秋天怎么做？
休息和锻炼都是对的。
秋天来了，人要早睡早起，这样情绪才能平和淡定，才能保持肺的清朗，人体才能适应秋天，达到相互平衡。另外，要及时调节心情，这是顺应秋天的规律，维护人体的收敛功能。如果不维持收敛功能，冬季就会不足，入冬后就会出现腹泻，即便溏和未消化的食物残渣。
立秋后，可以适当增加运动量，健肺。最根本的是全面增强体质，坚持锻炼。散步是最简单也是最安全的运动。体质弱的人可以从慢走开始，每天走500-1500米。刚开始可以用自己习惯的速度走，然后用稍微快一点的速度，习惯后再逐渐增加运动的时间和距离。
保持每天半小时左右的锻炼频率，或者隔天锻炼一次，每次一小时以上。此外，上下楼梯、慢跑、太极拳等运动也对肺功能有益。
呼吸运动应尽可能在户外进行，而且要坚持不懈，有规律，这样才能改善肺功能。此外，有针对性地锻炼呼吸肌，可以增强呼吸肌的力量和耐力，改善肺功能，增加呼吸幅度，有助于改善肺泡通气量和血氧饱和度。呼吸练习包括腹式呼吸、唇缩呼吸和全身呼吸体操。
