《社区健康包上的语录》
1、 【早餐不要只吃一个水果】一些女性把苹果、香蕉、桃、西红柿当早餐，目的是为了减肥。早餐仅以一个水果代替，不但达不到减肥的目的，还会带来健康隐患。同时，这种早餐既缺乏供给大脑能量的糖源，又缺乏能使人保持旺盛精力的蛋白质，时间久了会引起多种营养素缺乏
2、 【喝绿茶加冰糖可效舒缓咽喉干燥】绿茶性凉，具有生津止渴、清热解毒的作用；冰糖性平偏凉，具有补中益气、养阴润肺、止咳化痰的功效。二者搭配着喝，能让绿茶清热解毒的功效充分发挥，减缓咽喉疼痛，还可以发挥其养阴润肺、生津的作用，以改善咽喉局部的干燥、不适感。
3、 【急性胃痉挛怎么办？】自己或家人突发胃痉挛，疼痛难忍怎么办？试试至阳和灵台两个穴位，第七胸椎（两个肩胛骨下角连线与胸椎交点）上下各有一穴，上为灵台，下为至阳。高树中老师临床总结，胃痛病人多在至阳和灵台两穴位有压痛感。按压时可采取卧位，用拇指指肚垂直按压，3~5分钟见效。
4、 【久坐电脑前的人必吃的9种防辐射食品】1.黑芝麻：增强细胞免疫；2.西红柿：减少皮肤辐射伤；3.紫菜：含丰富的硒；4.辣椒：保护细胞DNA不受辐射破坏；5.绿茶：减轻辐射影响；6.海带：抑制免疫细胞凋亡；7.大蒜：减少辐射损伤；8.绿豆：能排泄毒物；9.黑木耳：清胃防辐射。
5、 【6种最佳补脑食物】①鱼：是真正的“大脑食物”，鱼肉中的欧米伽3脂肪酸对大脑功能及发育至关重要。鱼类还能提供优质蛋白，有益大脑。②葡萄糖：是大脑理想的“燃料”。③坚果巧克力。④蓝莓：能减少老年痴呆症等疾病对大脑的损伤。⑤全谷食物：比如玉米、燕麦等。
6、 【保护孩子眼睛的6种食物】1、含钙食物：瘦肉、奶类、蛋类、豆类、鱼和虾等；2、含维生素a食物：猪肝、鸡肝、蛋黄、胡萝卜等；3、含维生素c食物：各种蔬菜和水果；4、含铬食物：糙米、玉米等；5、碱性食物：苹果、柑橘、海带等；6、含核黄素食物：牛奶、干酪、酵母和扁豆等。
7、 【吃中药保证药效的要点】①药物使用剂量要合理，私自增加剂量可能影响效果；②重视中医处方上的脚注；③煎药不要用铁器，30分钟为宜（有特殊要求的除外），滋补药宜空腹服，安神药宜睡前服；④煎好的汤剂宜饭前1小时服，一般每剂分2～3次服；⑤选择合适的药引子⑥不同药物要注意服药期间忌食规定。
8、 【5种不能使用创可贴的伤口】1.小而深的伤口；2.动物咬的伤口；3.污染较重的伤口；4.各种皮肤疖肿；5.表皮轻微擦伤。华西医科大学附属医院的徐龙彬医生提醒，不能将创可贴看成万能的止创药，尤其以上五种伤口千万不能使用创可贴。
9、 【常刮膻中穴，天天都有好心情】膻中穴位于胸部中心，在两乳头连线的中心处。《黄帝内经》曰：膻中者，臣使之官，喜乐出焉。膻中穴是心包经的令官，当您感到胸闷气郁的时候，请用砭石刮痧板刮膻中（保健刮一般不用出痧，也可隔内衣刮）这个穴位，就可以驱散心中的郁闷之气，让心情变得愉悦快乐。
10、 死于敌人的锋刀，痛苦；死于无名的暗器，痛苦；死于严重的疾病，痛苦；死于无端的意外，痛苦；而死于丘比特的剑下，幸福；嘿嘿，我爱上你了，你一定很幸福吧！
11、 【如何防治胃气胀】现在大多数人产生胃气胀、消化不良等情况。在此为大家介绍治疗一些防治胃气胀的方法：①细嚼慢咽；②嚼米汤；③喝醋；④巧吃熏豆子；⑤远离错误搭配食物；⑥吃饱后不要马上坐着。
12、 【吃对食物有助于养脾胃滋肝肾】1.多吃熟食。不少青菜都属凉性，最好吃熟的。2.寒性食物应少吃。冷饮不宜多喝。寒性较大的水果，如西瓜、柚子等，也别吃太多。3.果蔬最好白天吃，因为白天身体处于活动状态，吃些寒凉的食物问题不大，但晚上吃容易引发咳嗽和哮喘。
13、 【西红柿中的西红柿红素，具有很高的抗氧化作用】它能够保护细胞不受伤害，也能修补已受损的细胞，抑制和清除人体内的自由基。保护心血管系统，降低心脏病、高血压的发病率，对防癌、抗癌有一定效果。
14、 【感冒了要做5件事】1.充足休息：保证8小时睡眠。2.多喝水：间断性喝，每次约一杯，一天2000毫升为宜。3.盐水漱口：清洁口腔，缓解症状。4.熏点热蒸汽：舒缓鼻塞。5.不戴隐形眼镜，换上框架眼镜，避免眼睛干燥带来的不适。
15、 【秋季蔬果怎么吃】立秋刚过讲究清补，适合的蔬果有很多，但生吃熟吃其营养价值不同。1、新藕可以养阴清热、润燥止渴、清心安神。生食清热润肺熟食健脾开胃。2、梨生吃有清热降火、润肠通便；熟食滋阴润肺、止咳祛痰。
16、 【紫薯山药豆糖水】1.取适量山药豆洗净。2.将紫薯洗净切丁。3.将山药豆放入高压锅内。4.加入适量水。5.放入白糖，压至材料软烂即可。6.胃寒的可以热钦，喜欢喝凉的糖水的，可以盛出后晾凉再食用。
17、 【泡脚水里加4宝能祛病】1、生姜祛寒。生姜能够刺激毛细血管，改善局部血液循环和新陈代谢。2、艾草温肺。用艾草泡脚能够改善肺功能，对于患有慢性支气管炎和容易咳白痰的人很有好处。3、桂皮消肿。对于因肾病引起的浮肿有较好的缓解作用。4、红花防冻疮。它能够活血通经，祛淤止痛。
18、 【感冒用药两个误区】①感冒就服抗生素。事实上，抗生素主要是针对细菌感染，而90%的感冒是由病毒引起的，抗生素对病毒无效。②多种感冒药一起用。市面上很多感冒药的成分多是几类药物的复方制剂，重复用药会导致某种成分的剂量超量对人体的肝肾功能造成损伤。
19、 一切人一切事物都是相连的。在给予时，你实在是利益自己；当伤害另一个生命时，你也是在伤害你自己。宇宙万物更是皆为一体。在你伤害大地与河川环境时，你其实更是在伤害你自己。这是因果。人生最大的财产是健康，最大的财富是慈悲，这还是因果决定的。善待一切内外事物，是正能量的因。如是因如是果。
20、 【如何正确挑选粉底液颜色】1、当充满疑问时，选比肤色深一个色号的粉底液人们总是倾向于浅色，但实际上越浅的颜色越会给人高冷不真实的感觉，想要显得温暖亲切，选择比肤色深一个色号的粉底液，无论阳光下或是室内都会凸显好肤质。
21、 【蛋黄油善补脾胃】消化不良多因脾胃虚弱所致，蛋黄油善补脾胃，能生清降浊，恢复消化功能。做法：将煮熟的鸡蛋去白留黄，研碎，置铜锅内加热，熬出蛋黄油。每天5～10毫升，分2次服，4～5天为1疗程。一般服1～2天后，大便次数及性状即明显好转，用药4～5天可愈。
22、 【老中医密不外传养肾妙招】肾脏是生命的根本，保养好肾脏，就好像有了茁壮的根和主枝干，叶子自然会茂盛：①护好双脚；②大便通畅；③饮水养肾；④不憋尿；⑤吞津养肾；⑥饮食养肾；⑦睡眠养肾；⑧避免劳累节制房事；⑨慎用药物；⑩运动养肾。
23、 结肠癌早期症状多不明显，非常容易被漏诊或者误诊。对中年以上患者，应该定期进行体格检查并建议每年进行一次肠镜检查。如果出现下列症状时，应高度怀疑结肠癌的可能。这些症状包括：一.近期出现排便习惯改。
24、 【4个美臀法则久坐也拥有翘臀】：1、面向下俯卧，头部放在交叉的双臂上；2、缓缓吸气，抬起右腿，最高处暂停数秒，边吐气边缓缓放下；3、在抬腿时需注意足尖下压，并且臀部不能离地。尽量将腿伸直、抬高，会感到臀部正在收紧；4、重复上述动作20次，然后换腿。每日进行一次
25、 【职场语录】【职场养生】【10食物辅助治疗十种病】小毛病都可以通过食物来解决。酸奶：口臭2、糖：打嗝3、苹果：增白牙齿4、小苏打：尿路感染5、木瓜：令肌肤光滑6、橄榄或柠檬：晕动病7、冰淇淋：烫伤8、伏特加：脚气9、香蜂叶茶：唇疱疹10、薄荷或者肉桂口香糖：上班拥堵压力。
26、 【背宜常捶升阳气】人体背部是督脉和足太阳膀胱经循行之处，而且五脏六腑皆系于背。若背部阳气不升，则会导致困倦疲乏、体虚易感。常常用手或者保健锤来敲打后背，从上到下，反反复复，每次10~20分钟，可通畅气血经络，消除疲劳，宁心安神。同时注意平时尽量不要弯腰驼背，有碍气血畅通。
27、 晚上9点是肾经气血较衰弱的时辰，此时泡脚有利于活血，从而促进体内血液循环。醋能渗透足部表层皮肤增强血液循环，清除人体血液垃圾和病变沉渣；可缓解疲劳；可滋润皮肤软化角质，增加皮肤弹性；能祛除风湿改善畏寒怕冷的症状；可缓解失眠状况，治疗睡眠障碍；可杀灭细菌，用醋泡脚还可防治脚气。
28、 【西瓜解暑利尿】西瓜不仅能解暑止渴，而且营养十分丰富，含有人体所需的多种营养成分。夏天出现中暑、发热、心烦、口渴、尿少，或其他急性热病时，均宜用西瓜进行辅助治疗。西瓜除吃瓜瓤外，瓜皮亦可煎水用。
29、 试用蒸汽熨斗在凹处喷一些蒸气，然后用熨斗烫。用硬毛的牙刷挑起凹处的毛，在轻轻刷顺，即可去除地毯上的家俱置痕。
30、 【滑蛋牛肉粥】1.牛肉洗净，切片；2.将牛肉与史云生清鸡高汤拌匀（可加适量水）；3.大米洗净，放入砂锅，加入水，煮至粘稠时，加入史云生清鸡高汤拌匀；4.鸡蛋打入碗里，打散；5.放入牛肉煮熟，拌入蛋；6.吃之前撒入葱花即可。
31、 牛奶过期不能喝时，可将抹布浸湿，用来擦桌子地板，很快就可以将污垢除去。
32、 【爱吃草莓要洗净】种草莓经常用农药，吃前要清洗干净。一、先用自来水冲洗，流动水可避免农药渗入果实。二、然后最好用淡盐水或淘米水浸泡5分钟，盐水可杀灭微生物，淘米水可降解农药。三、洗时千万不要摘掉草莓蒂，否则农药进入会更严重污染果实。四、不要用清洁剂浸泡草莓而造成二次污染。
33、 【日常养生7个小动作】在日常生活中，健身不一定需要多少投资，也无需太多的时间，只要我们加以留意，便有许多简便易行的方法，甚至日常的习惯动作，都可作为健身手段。①梳头②伸懒腰③踮脚尖④深呼吸⑤叩齿⑥转目⑦搓足心。
34、 人生像一抹彩虹，离不开绚丽的色彩；别等不该等的人，别伤不该伤的心。能够拥有好心情才能享受好风景，好眼光才会有好发现，好思考才会有好主意。人可以不美丽，但要健康；人可以不伟大，但要快乐；人可以不完美，但要追求。
35、 中医养生【人体降火的方法】胃火炽盛则痘痘长、牙龈肿、口角烂；肝火炽盛则头痛头晕、睡眠不稳；心火上炎则口腔溃疡咽痛咽干、失眠；肺热火炽则咽喉干疼、口干而渴。只有合理饮食调养，才能达到降火除热的目的。给身边经常上火的人！
36、 【餐后不该做的9件事】①吃生果:致非碘性甲状腺肿②喝茶:致缺铁性贫血和蛋白质贫乏病③抽烟:加快有害物质接收④饮水:使胃内压增加并稀释胃液致消化不良⑤喝汽水:冲淡胃液降落食欲，产生二氧化碳致急性胃扩大⑥吃糖:可导致肥胖⑦狠恶活动:致胃下垂和消化不良⑧看书:可致胃胀胃痛等⑨洗澡。
37、 【最易致癌得4个炒菜坏习惯】①炒菜后不刷锅接着炒，锅表面的食物残渣再次加热可能产生苯并芘致癌物；②炒完菜马上关油烟机，可能诱发肺癌，炒菜后油烟机最好再开3~5分钟。③油冒烟时菜才下锅，油温超200℃再炒菜可能会产生的致癌物。④用过的油再继续炒菜，这样会使致癌物含量会急剧增加。
38、 【食疗养生：健康吃海鲜3不宜与3禁忌】三不宜：1、吃海鲜时不宜喝啤酒，海鲜啤酒同吃惹痛风；2、海鲜忌与有鞣酸的水果同食，同吃会腹痛；3、吃海鱼避免服维生素C，同食会中毒。三禁忌：1、关节炎患者忌多吃海鲜；2、患有哮喘等过敏性疾病的患者忌食海鲜；3、吃海鲜后忌喝茶。
39、 思想可以肮脏，但生活必须健康。没有一个销魂的身体，支撑不起一个龌龊的灵魂。
40、 叶子不仅在大自然的天地里寓意着一种季节的轮回，叶落知秋。叶子还在人们的生活中旖旎着一种健康的色泽，绿色独有。叶子更是在生命的旅程中给人类缤纷着一种哲思，奉献永恒。
41、 【当归鸡蛋红糖水—转给你关心的女孩们】女孩子吃当归煮鸡蛋最好了！今天教大家一个改良版的方子！煮熟的鸡蛋剥壳后和当归、红糖一起煮。1星期喝一两次，对面色发黄，月经不调，月经稀少，非常有用~，要是再加点黑豆的话，那效果就更好了。
42、 【山还是那座山，梁也还是那道梁，只是父亲的脸上已爬满皱纹，脊背也不再挺拔。岁月的流逝，生活的压力改变了父亲的容颜，不变的是父亲对家庭的责任和对子女无私的爱。父亲节到了，愿天下所有的父亲健康快乐。】
43、 【阿胶糯米粥】阿胶补血益气之，推荐阿胶糯米粥，可有助于开胃补气。阿胶糯米粥做法简单，取阿胶30克、糯米100克、红糖30克。先将阿胶捣碎，放入锅内用火炒至黄色，研成细末待用。然后将糯米煮粥，待煮至九成熟时，加入阿胶粉和红糖，边煮边搅拌，熬至粥感觉糯软黏稠时即可食用。
44、 活着的核心是健康快乐，健康是身与心的叠加，心健才能身健，身健必须心健。
45、 【健康吃黄瓜4种方法】黄瓜不仅营养价值丰富，而且可生食、腌制、清炒和做色拉等，因此深受大家喜爱。教你夏季吃黄瓜的4种方法，让你越吃越健康。1、黄瓜汁：预防多发的口腔疾病2、黄瓜馅饺子3、蓑衣黄瓜4、凉拌黄瓜。
46、 【提子含丰富维生素C及维生素E】为皮肤提供抗氧化保护，有效对抗游离基，减轻皮肤受外来环境的侵袭。而奇异果除含丰富维生素(C，A，E)，钾、镁、纤维素之外，还含其他水果少见的营养成分如氨基酸及天然肌醇等，能有效修复受损肌肤。
47、 【生姜】四季吃生姜，百病一扫光、早吃三片姜，胜过人参汤，诸多民谚都反映了生姜的保健功效。姜含挥发性姜油酮和姜油酚，有活血、祛寒、除湿、发汗、健胃止呕等作用。
48、 世上最美好的事莫过于–我长大，你未老，我有能力去报答你仍然健康。
49、 【晚饭前给孩子洗澡更好】洗澡会让孩子消耗一定体力，晚饭吃得更香；一般认为睡眠质量与体温有关，体温高不利于快速入睡，饭前早早给孩子洗澡，到睡觉时体温已下降平稳，就容易入睡了；晚饭前给孩子洗澡，可以节省晚上时间，让孩子睡觉时间提前，有利于培养早睡早起的好习惯，早上吃饭也更有胃口。
50、 【温补脾胃灸法】素体瘦弱、饮食不节、工作压力大及疲于应酬的人多纳谷不香，食欲不振，食量减少，稍多食即上腹饱胀，常有嗳气、反酸、刷牙时恶心等表现。可艾灸中脘、关元、足三里、神阙，增强脾胃运化功能，促进消化吸收和新陈代谢，起到养生保健的作用。每次20分钟，隔天1次。
51、 【天气与健康】冬季人们易受寒气侵袭，当寒气入体，不仅让你浑身发冷，影响身体血液循环，出现手脚冰凉等症状，还会诱发其他疾病发生。因此，冬季人们要注意清除体内寒气，防病养生。①食疗排寒，红糖姜汤。②敲胆经除寒气。③不喝冷饮。④运动锻炼。⑤按摩促血液循环。
52、 【秋季养生推荐坚果：花生】花生性平，味甘，入脾、肺经。以醒脾和胃、润肺化痰、滋养调气、清咽止咳。鲜花生最好连壳煮着吃，煮熟后的花生不仅容易消化吸收，而且可以充分利用花生壳和内层红衣的医疗保健作用。
53、 【有助瘦腹的9个民间小方法】①早上空腹喝水。②益生菌促进肠道蠕动。③将玫瑰花和蜜枣干加开水泡开当水喝。④喝黑咖啡。⑤在三餐中加入辣椒。⑥在米饭中加入糙米、全麦等粗谷类。⑦喝蜂蜜水帮助排便。⑧按摩腹部。⑨早上空腹先吃一颗苹果。
54、 【不适合做夜宵的食物】晚上加班，晚上熬夜学习，突然饿了，这时候千万不要吃这些：1.方便面，油多盐高，营养价值单一；2.饼干、蛋糕，脂肪含量高、糖多、淀粉多，容易长胖；3.烤串，高脂肪、高蛋白、致癌物的复合体；4.膨化食品，高盐、高油，营养价值很低，而且可能含有致癌物。
55、 【中国最大的危险是做事没有底线】易中天说：当下中国缺什么，我看最缺底线。这很可怕。比方说，腐败变质的食品，也敢卖；还没咽气的病人，也敢埋；自己喝得五迷三道，车也敢开；明明里面住着人，房也敢拆。还有共和国脊梁这样的桂冠，也敢戴，全不管那奖多么野鸡多么山寨。
56、 【家，一个可以停靠幸福的港湾】家，一个可以停靠幸福的港湾，任外面暴风骤雨，它总能给我们提供一个停泊身心、休养生息的避风港，给予这份爱，珍惜这份情，就会永远幸福。不会孤独，不会难过，不会悲伤，因为有家，有家人的陪伴，有家人的爱。
57、 很多人当风华正茂、体态匀称时，对吃什么，怎么吃不大讲究，全然不把营养均衡、粗细搭配、热量多少放在心上，似乎无论怎么吃，身体都能承受；精力充沛时，不惜吃老本，拼体力，可以挤掉吃饭时间，可以克扣睡眠，夜以继日地透支健康，对健康的潜力开发甚至是掠夺性的，如此等等。
58、 【生活小常识】绿茶被誉为世界第一保健饮品。红葡萄汁被誉为人类的第二次生命。豆浆被誉为植物奶，最合适黄种人的保健饮品。酸奶被誉为可以让人长寿的饮料。蘑菇被誉为食物中的清毒高手。苦瓜被誉为脂肪杀手。玉米被誉为黄金作物。荞麦被誉为长寿食品。
59、 【一个穴位搞定失眠】按摩神门穴对失眠患者有帮助。此类患者不要吃辛辣或过于油腻的晚餐，睡前不喝咖啡或茶。睡前用热水泡脚有助于睡眠。这样配穴有特效：神门+内关、足三里，治失眠。神门+内关、间使、心俞，治心力衰竭。神门+曲泽、鱼际，治吐血。
60、 【橙汁冬瓜条】冬瓜去皮洗净，切长条；锅中烧开水，下瓜条，煮至半透明色，捞起过凉水，沥干；橙子用食品料理机榨出汁，调入适量糖，和少量白开水混合搅匀，把瓜条放入浸泡几小时（天热需放进冰箱冷藏），至瓜条完全吸收了橙汁的味道即可。（没有橙汁用果珍粉冲调也可以）。
61、 舒缓眼部疲劳小窍门:用水浸泡药用小米草或母菊花，然后将毛巾浸湿，敷于眼部10到15分钟，可有效舒缓眼部疲劳。
62、 【女性久坐小心两种癌】久坐已成为现代办公人士生活的一种常态，其实这非常不利于健康。来自瑞典的一项新研究表明，在上班时间和下班以后习惯于久坐的女性，患乳腺癌和子宫内膜癌的风险会升高。研究发现，每天坐着的时间每增加2小时，女性患子宫内膜癌的风险就会增加10%。
63、 【绿色食物】绿色食物含有对肝脏健康的叶绿素和多种维生素。能清理肠胃防止便秘，减少直肠癌的发病。另外，还能保持体内的酸碱平衡，在压力中强化体质。代表食物：菠菜、绿紫苏、白菜、芹菜、生菜、韭菜、西兰花等。菠菜–养血,止血,滋阴润燥。西兰花–增强肝脏解毒能力。
64、 想要身体好就要常吃这些食物喔！1.菠菜—不贫血、皮肤好、保护视力；2.西红柿—防癌、美白；3.巧克力—拥有快乐、护齿；4.马铃薯—护脾胃、消除眼袋；5.蘑菇—提高免疫力、减肥；6.大豆—抑制肿瘤、延缓衰老；7.鸡蛋—增强记忆、美容；8.核桃—健脑、润肤。
65、 被蚊虫叮咬后，可立即涂1~2滴氯霉素眼药水，止痛止痒，叮咬的包被抠破发炎者，涂后还能消炎。
66、 【被蜱虫叮咬如何处理】①用酒精涂在蜱身上,使蜱头部放松或死亡；②用尖头镊子取出蜱,或用烟头/香头轻轻烫蜱露在体外的部分,使其头部自行退出；③用碘酒或酒精做局部消毒；④如出现发热叮咬部位发炎破溃及红斑等症状,要及时就诊。
67、 【儿童冬日止咳妙法】”是药三分毒”,孩子轻微咳嗽,护理得当事半功倍.【1】忌一切甜食、冷饮,咳嗽剧烈时,连一些酸甜的水果也不宜多吃.【2】以梨煮水喝,或用少量川贝加梨煮汁喝汤吃梨肉,每次让孩子分几次服用,几天后咳嗽便会止住.【3】不宜吃冷和辛辣的食品,从冰箱里的牛奶加温后再喝。
68、 【如何去除身上的晦气，变得好运】1、不能抵触顶撞父母，不孝父母的，天地鬼神都会看不上他，都会欺负他，他会事事不顺；2、不能偷盗，包括公司的笔、本子，都不可以拿；3、珍惜每一粒米、每一滴水，不为惜财只为惜福；4、放生：总放生的人连鬼神都会敬畏，将来会得富贵长寿。
69、 【蛋黄】很多人吃鸡蛋时会丢掉蛋黄，认为其中含有大量胆固醇，会伤害心脏。事实是，正常人每天吃1个蛋黄，并不会对心脏造成伤害。并且鸡蛋中的保健成分几乎全部存在于蛋黄当中，比如含有多种维生素和微量元素，以及胆碱、甜菜碱、叶黄素、欧米伽3脂肪酸等多种有益健康的成分。
70、 人生有缘才相聚，何必与人过不去。人逢花甲叹时短，我命在我不在天。
71、 【健康身体符合“三快”标准】如果能做到“三快”，说明你的运动能力、思维能力以及消化能力是合格的：①走路走得快：说明有良好的体力和肌肉，身体协调能力、供氧能力没问题；②说话说得快：说明底气足，思维敏捷，表达和思维同步；③大便拉得快：说明肠蠕动有力，消化系统健康。
72、 【每晚睡够7小时】美国癌症研究院对6000名女性进行的为期10年的研究发现，女性每晚睡眠时间少于7小时，其患癌几率比经常锻炼身体而且能睡够7小时的女性高47%。缺觉会导致生活方式紊乱，身体更容易发胖，癌症危险随之增加。
73、 【吞干馒头自测食管癌】教大家一个小方法。我们吃馒头的时候不要把它嚼烂，还剩一小块的时候，整块一口咽下去。这样干馒头块通过食管时会很艰难，要一点一点地慢慢通过。一般情况下，健康的食管内壁都是光滑的。如果食管里面长癌了，就会变得粗糙，把馒头卡住。
74、 冬季到来多注意，加穿厚服保暖衣。冷热交替防伤风，出汗不要脱减衣。天寒出门纽扣系，早起运动深呼吸。天天锻炼好身体，健康雄健无病疾。愿你冬季好身体。
75、 【鱼丸水果汤】将新鲜菠萝洗净，削去皮，用刀削去果眼，切块。木瓜去皮切块；将菠萝和木瓜放洁净锅内加少许水，锅加火上，煮开做成果汁；将高汤加入水果汁煮滚，加入鱼丸及其他食材，在最后出锅前加入盐及蘑菇精即可。
76、 健康的人最重视的是生活；特别是有天才的人，因为他比别人更需要生活。
77、 【宝宝口腔溃疡小偏方】1、维生素C药片1-2片压碎，撒于溃疡面上，让宝宝闭口片刻，每日2次。2、用全脂奶粉每次1汤韪并加少许白糖，开水冲服，每天2-3次，临睡前冲服效果最佳，通常2天后溃疡即可消失。
78、 【警惕健身过度4个信号】1、头晕目眩：除开始练习某些旋转动作外，都不应出现头晕的感觉；2、头痛：在一切体育活动中或活动后都不应有头痛感；3、精神疲惫：是肾虚的表现，同时要考虑肝脏是否受损；4、关节疼痛：若发生在关节或关节附近疼痛并有关节功能障碍，应考虑韧带是否拉伤。
79、 大肠对女性来说很重要，如果它不能得到很好的排毒和修复，毒素积累到一定程度不但会让我们的皮肤长痘痘、色斑，还会增加患直肠癌的机率。尽量排便，时间越晚，积累的毒素就越多。如果便秘则要多吃一些富含粗纤维食物，如麦片、全麦面包等。或者配合经络按摩，大肠经对排便和大肠的养护有很好的功效。
80、 【保护肝脏注意七点】1、注意饮食卫生：不喝生水，不生食海鲜，预防甲肝；2、不喝酒：预防脂肪肝、酒精肝；3、戒烟：抽烟和肝癌有关；4、不乱吃药：预防药物性肝炎；5、保持正常体重：减少脂肪肝风险；6、远离各种可能受血液污染的器具；7、均衡饮食：不均衡的饮食增加肝脏负担。
81、 吵架是最好的沟通，直抒胸臆，情绪疏解，直接阐明压抑的愤怒，震慑对方的嚣张气焰。完美的吵架到此为止，还应注意场合，身份，频率，让吵架发挥最大的功效。可往往情绪如洪水，决堤塌方事故频发导致伤亡惨重，得不偿失。吵架是门技艺，学会了收益终身。健康快乐每一天。
82、 【猪血对人体防病保健有着极重要的作用】猪血中含的蛋白质大大高于猪肉和鸡蛋，猪血中还含有18种氨基酸，并含有铁、钾、钴、钙、磷、铜、锌等人体必需的微量元素。猪血中的上述营养成分及微量元素对增进人体健康，改善人体新陈代谢的机能，都具有重要作用。
83、 【中医养生保健按摩方法】最易操作小腹和脚底。揉腹，有助健脾胃。捏脚底，促进血循环。效最全：双耳和脊椎3、搓双耳，全身都受益。推脊椎，增强免疫力。易忽略腋窝和前胸。按腋窝，宁神宽心胸。拍前胸，提高肺功能。
84、 【预防癌症的秘诀】十分简单，就是常吃碱性食物以防止酸性废物的累积，因为酸化的体液环境，是正常细胞癌变的肥沃土壤，调整体液酸碱平衡，是预防癌症的有效途径。
85、 【身体好不好看脸就知道】1.面色苍白：中医学认为大多为虚证、寒证或失血。2.面色潮红：多为热证。血得热则行，脉络充盈，血流加速则皮肤呈现红色。3.面色青紫：多为气血不通、脉络阻滞所致。4.面色发黄：中医学认为，黄色鲜明属于湿热。
86、 【海藻素有海洋蔬菜美誉】海藻以其低热量、低脂肪令人瞩目，一些海藻具有降血脂作用。海带等褐藻，含有丰富的胶体纤维，能显著降低血清胆固醇。海藻还含有许多独特的活性物质，具有降压、降脂、降糖、抗癌等作用。
87、 【茉莉木瓜香体粥】1.茉莉花用开水冲泡开后，连花带茶水一起倒进锅中，加入洗净的米，开始煮粥；2.将木瓜去皮，用勺子刮去黑籽，果肉切小块，备用；3.粥快煮至粘稠时，下入木瓜，继续煮七八分钟即可；4.晾至温热可以加一点蜂蜜调味。
88、 【上班族护眼粥】长时间在电脑前工作，常常出现眼干涩不舒，甚至干燥、畏光、视物模糊症状。要改善电脑对眼睛及健康带来的负面影响，除了劳逸结合外，食疗也很重要。可常食桑葚粥：桑葚30g，糯米60g，冰糖适量。将桑葚与糯米同煮，待煮熟后加入冰糖。该粥可补肝养血、明目益智。
89、 【健康养生】披发缓行，随心所欲保肾气这是指职业女性下班后就可以放松心情，披散发束而不苛求外表严整。可以很随意地在家里起居，不要约束自己，时时保有明朝散发弄扁舟的逸怀。肾藏志，以使志生，这种做法能使肾的精气一点点地生成勃发。
90、 【脸不怕冷臀不怕热】1.一般人在冬季户外活动时不必把脸包得那么严实。如果戴口罩御寒，会使局部空气温度升高，但呼出的二氧化碳易被重新吸入人体，反而不利健康，还容易感冒。洗脸后用冷水拍脸，有助提高免疫力。2.要保证热臀。一旦臀部受凉，就易导致附件炎、盆腔结缔组织炎及盆腔腹膜炎等。
91、 【自测肾亏10大症状】①早起掉发严重。②记忆力下降。③失眠多梦。④经常起夜，白天有尿频现象。⑤免疫力低。⑥性冷淡。⑦月经不调，烦躁不安。⑧经常有无名火，却没力气发作。⑨食欲不振。⑩面容憔悴，常有黑眼圈，皮肤松弛、干燥。
92、 【什么是放心肉】放心肉从外观看脂肪洁白，肉有光泽，皮色微红均匀，外表微干或微湿润，弹性好，指压皮肉产生的凹陷能立即恢复，气味好。因此要想在市场上购买到放心肉，一看猪肉皮上是否有圆形检验合格印章。二是从外观看是否符合上述特征。如猪肉上盖有其他印章，一般是有害化处理章，不能食用。
93、 遇事不恼，长生不老；不气不愁，活到白头。快快乐乐乐长命，气气恼恼恼成病。吐出苦衷心放松，憋在心里要生病。节食寡欲又清心，延年益寿又健身。
94、 【4类食物防醉酒】1、富含淀粉的食物能延缓酒精的吸收。如薯类食品。2、富含果胶的水果和蔬菜，比如苹果，山楂，菜花，南瓜之类。3、奶类和豆浆等蛋白质饮料，有利稀释酒精，延缓酒精的吸收。4、富含B族维生素的食物如粗粮，奶类，蛋黄，菇类等。必要时可以口服复合维生素B片。
95、 【购物袋是最容易被人忽视的卫生死角】长期使用会沾上各种食物残渣和污物，给细菌创造了良好的生长环境。所以购物袋要定期清洗，并利用阳光来灭菌。
96、 【养生三字经】人到老，莫烦恼，忧愁多，催人老。常锻炼，抗衰老，量力行，误过劳。经常笑，变化少，心胸宽，寿自高。善交往，广爱好，心情畅，睡眠好。遇事忍，不急躁，多谦让，少烦恼。调饮食，莫过饱，身体健，疾病少。心不顺，尝花草，听音乐，怒气消。三字经，要记牢，保健康，乐陶陶。
97、 【三种人不宜多吃姜】1.手脚心发热的人。这类人属于阴虚体质，是体内津液不足所导致。2.眩晕耳鸣的人。有此症状的人多是由于肝火过旺导致的一些并发症所致，这类人本来就阳热亢盛，如果再吃过多的姜，相当于“火上浇油”。3.肝炎病人。
98、 【拯救糟糕皮肤葡萄吃出天然美肌】葡萄含有丰富的维生素、矿物质和类黄酮。其中类黄酮是强力抗氧化剂，可抗衰老并可清除体内自由基。葡萄还含有抗癌微量元素白藜芦醇，可以防止健康细胞癌变，阻止癌细胞扩散。葡萄籽中富含的花青素，其抗氧化的功效比维生素C高出18倍之多，对于肌肤非常有好处。
99、 【美味拌豆芽】黄豆芽或绿豆芽都可以。豆芽洗净过开水焯一下，黄豆芽时间要长一些，捞出过冷水沥干水分放入盘中；起锅热油，放入一小把花椒炸香，过滤花椒，把花椒油倒入豆芽中，放适量盐，鸡粉，香油，醋拌匀即可。
