有关营养健康的语录【100】
1、 【养生茶道】品茶，品的是水的清纯，叶的醇香和茶的口感。人生便如一壶泡好的茶，必须经过精心的调制，精选的紫砂壶、上好的茶叶、香醇的泉水，才能泡出一壶好茶。正如成功前，必须经历艰难险阻的千锤百炼，才能品味人生的真谛。
2、 【3种最不起眼的长寿菜】①香菇能防癌：香菇因营养丰富，有助提高人体免疫力，被称为“菇中之王”。②海带降血脂：海带有降压降脂的作用，有助预防动脉硬化，降低胆固醇。③马齿苋杀菌：马齿苋又称长命菜，是一种古籍上早有记载的野生佳蔬。
3、 女人生理期最佳4款补血甜品：1姜枣红糖水。具有温经散寒功效。适用于寒性痛经。2山楂桂枝红糖汤。具有温经通脉，化淤止痛。适用于女子寒性痛经症及面色无华。3乌梅红糖饮。具有补血止血，美肤悦颜功效。4黑木耳红枣饮。具有补中益气，养血止血。适用于月经过多，贫血及身体虚弱者。
4、 【无痛血尿更可怕】膀胱肿瘤绝大多数是恶性的，良性的肿瘤非常罕见，两者都可表现为无痛性、肉眼可见的血尿，容易因为没有疼痛等不适而忽视。血尿怎么看？白天憋尿时间短，尿液看起来鲜红；晚上憋尿时间长，尿液就显得暗红；有时尿液中还可以有血块。
5、 【电脑族必喝健康饮品】杜仲茶–有补血与强壮筋骨的作用，缓解腰酸背痛；枸杞茶–对计算机族的眼睛酸涩、疲劳、视力加深的问题有很大帮助；绿茶–提振精神；菊花茶–明目清肝；决明子茶–清热、明目、补脑髓，治疗便秘；绿豆薏仁汤–防治心烦气躁、口干舌燥、便秘、青春痘。
6、 【面包吃多起痘痘】美国科学家科登教授的最新研究成果令大家大吃一惊。精细加工的面包、谷物等食品比油炸食物更易引发青春痘！过分摄入精细加工的面包食品等对于引发痘痘明显高于食用油炸食品。大家在防治青春痘时，对于精细加工的面包也要有度哦！
7、 【红枣食疗方】①红枣60克，芹菜200克，洗净加水煮开，每日分次食用，有防高血压、头晕、头痛的作用。②红枣5克，银耳10克，白糖适量，将红枣、银耳洗净，炖至熟软，加白糖每早晚食用，可防心血不足而引起的神经衰弱症，达到养阴补血安神的作用。
8、 青春在歌唱，生命在欢腾。平日多运动，远离亚健康。生活质量高，众人百般求，莫忘锻炼好。又到八月八，健身齐动员，长寿过百年。
9、 一阵秋风一阵凉，一地落叶遍地秋，一声问候情义至，一片温暖上心头。寒露已至，给你温馨提示：添衣保暖身体适，秋季养生挑好食，早睡早起健康至。
10、 红枣中所含的糖类、脂肪、蛋白质是保护肝脏的营养剂。它能促进肝脏合成蛋白，增加血清红蛋白与白蛋白含量，调整白蛋白与球蛋白比例，有预防输血反应、降低血清谷丙转氨酶水平等作用。用红枣50克、大米90克，熬成稠粥食之，对肝炎患者养脾护肝大有裨益。
11、 【桑叶水洗头治脱发】桑叶水洗头具有一定防治脱发的效果。具体方法：桑叶、麻叶500克，以米酒水煮沸洗头即可。此方需要坚持使用一段时间，长则三四个月，短则一个月见效。《本草纲目》中提到：桑叶乃手足阳明之药，治劳热咳嗽，明目长发，止消渴。
12、 【小孩子的肛门正常时是粉红色的】肠内有热时，就会呈现红色，颜色越深，说明体内火越大。一旦发现是红色，就要给孩子吃些祛火的蔬果，如西红柿、白菜芯。用梨丝、白萝卜丝、藕丝滴上蜂蜜，沁出汁来给孩子吃了、喝了就很管用了。这时期不要让孩子吃的过饱，热量高的食物尽量不吃，快餐更是要绝对禁止。
13、 【废物利用养生法】一、苹果皮：抗氧化；二、西红柿皮：预防癌症；三、橘子皮：开胃化痰；四、茄子皮：保护心血管；五、葡萄皮：降血脂；六、西瓜皮：清热解暑；七、黄瓜皮：能排毒；八、梨皮：清心润肺；九、冬瓜皮：利水消肿。
14、 【防乳癌少吃高脂食物】关于乳腺癌的发病原因，目前尚不完全清楚。但是，大量的临床流行病学调查结果表明，雌激素与乳腺癌的发生密不可分。摄入过多高蛋白、高脂肪的食物，会引起雌激素水平的升高，增加乳腺癌的患病风险。
15、 【白果与五味子】均能敛肺治咳嗽，然白果以敛肺定喘为主，主要适于肺热痰多之喘嗽；五味子以敛肺为主，性偏温，适用于肺虚久咳及肺寒痰多之咳喘。两者均能治下焦病证，白果收敛止带，用于湿盛之带下白浊之证；五味子固下，用于肾虚遗精，尿频及五更泄泻。收敛之品外感患者慎用。
16、 【养生微语录】绝经以后的妇女雌激素水平下降，破骨细胞过于活跃，骨矿含量减少，这是绝经后发生骨质疏松症的主要原因。中老年人骨量减少，是随年龄增长而出现的生理机能衰退的特征。40岁以后，人体每年以0.25%―1%的速度丢失骨质。女性一生中大约丢失35%的密质骨和50%的松质骨。
17、 【什么时候吃甜食不会胖】1、体育运动前吃甜食可补充所需能量；2、疲劳饥饿时吃甜食迅速补充体力；3、游泳前吃甜食有助于增强体力；4、呕吐或腹泻时吃甜食有利于恢复体力；5、头晕恶心时吃甜食有利于恢复健康；6、门诊手术时吃甜食促进体力恢复。
18、 【职场法则】【如何在职场保持心理健康】1、认识自己，愉悦自己，树立自己的信心；2、学习沙漏，一次只通过一粒沙，一次只做一件事；3、心怀希望，有希望的人才会积极向上；4、寻找内心的平衡，在一个地方失败，可以在另一处找回来。
19、 【挂霜腰果】1.炒锅置于中火上，注入花生油，冷油放入腰果仁，控制油温四成时，养炸3至5分钟，见腰果仁颜色略变，立即捞出沥干油。2.炒锅回火上，放清水20克加入白糖，慢慢熬化，呈乳白色时离火，放入腰果，拌均匀后，入盘冷却后糖霜粘满果仁即可
20、 【腿肿也要当心这些病】腿肿在生活中很常见，大部分腿肿不久会自动消退，有些则是严重疾病的体现，不可不重视：①肾病：肾脏是身体排出水分的主要器官，当肾脏患病时，致使水分不能排出体外，从而引起浮肿，②深静脉血栓③心脏病④甲状腺疾病。
21、 早起一杯温开水，舒舒服服永相随；上午来罐冰糖炖雪梨，一生一世幸福不分离；中午喝碗绿豆汤，调理肠胃保健康；下午瓣瓣西瓜送清凉，夏季暑意全部消；睡前空调温调高，安睡舒适到天亮。
22、 【胃肠负担加重】人体受到冷空气的刺激会导致血液中的组氨酸增多，胃酸分泌量增加，胃肠发生痉挛性收缩，另外炎热天气过后，人的食欲也会随之有变得旺盛，胃肠的负担加重。容易导致胃病的复发或者加重胃病。秋季要注意合理膳食，少吃多餐，定时定量进餐，同时要戒烟戒酒。
23、 【检查你是否为易胖体质】1.常常容易有口干舌燥的感觉。2.尿液少而且颜色偏黄。3.经常有便秘的现象，粪便又干又硬。4.非常怕热，身体的温度偏高。5.身体常有水肿的现象。6.喜欢喝冷饮。7.脸色发红，或是常常容易面红耳赤。8.肌肉结实肥厚。
24、 只要在切好的苦瓜上撒上盐，腌渍一会儿并用水过滤，很快苦瓜就不太苦。
25、 【考生牢记考前5大饮食禁忌】1、考前宜喝白开水咖啡会导致尿频。2、厌食宜用羊吃草法。3、饮食最忌减主食。4、每天宜吃2个水果。5、零食忌选坚果类。
26、 吃甜食的禁忌时间：晚上睡觉前吃甜食，这真的是很危险，因为我们吃的甜食中的糖必须得通过运动来代谢，所以晚上吃甜食后立刻睡觉，这些糖分得不到消耗，就会转化为你肚子上的肉肉。
27、 【夜间好眠修复法】首先要注意睡眠时间的把握，每天晚上的11点半到第二天的1点半是排毒的关键时间，也是保证优质睡眠的关键时间，所以一定要把握住这段时间的睡眠时间哦。要知道，一夜优质的睡眠对于皮肤来说是百利而无一害的，所以需要优质睡眠来缓解肌肤问题。
28、 【为了自己和家人的健康，请少吃这些菜】1、土豆烧牛肉；2、小葱拌豆腐；3、豆浆冲鸡蛋；4、茶叶煮鸡蛋；5、炒鸡蛋放味精；6、红白萝卜混吃；7、萝卜水果通吃；8、海味与水果同食；9、牛奶与橘子同食；10、酒与胡萝卜同食；11、白酒与汽水同饮；12、吃肉时喝茶。
29、 【4个时刻别喝茶】①空腹时，肠道会吸收过多茶叶中的咖啡因等生物碱，容易心慌头昏；②喝醉时，茶叶有兴奋作用，醉酒后喝浓茶加重心脏负担；③睡觉前，饮茶影响睡眠；④服药期，茶碱可降低一些药的镇痛作用，因服镇痛药时不宜喝茶。
30、 【夏季5个坏习惯易惹热伤风】1.忌忽冷忽热。2.忌睡眠不足。3.忌不喝水。4.忌精炼白糖等甜食。5.忌压力过大。热感冒的最主要症状就是发热，但不会明显地怕冷，这和春秋季流感的恶寒有明显区别。
31、 【净化空气功能强的9种植物】①芦荟：生物空气清洁器②吊兰：造氧机和吸收器③君子兰：吸收烟雾④橡皮树：除害多面手⑤银皇后：超级空气净化器⑥仙人掌：减少电磁辐射的最佳植物⑦绿萝：消除有害物质⑧龟背竹：夜间吸收二氧化碳⑨富贵竹：卧室的健康植物。
32、 日光灯管使用数月后颠倒一下其两端接触极，寿命就可延长一倍，也可提高照明度。
33、 【设置一个睡觉时间】孩子才需要就寝时间？当你开始想什么时候睡就什么时候睡，你可能觉得这是成年的标志。事实并非如此，规律的睡眠时间，能够帮助你保持健康的体重、管理压力和保持皮肤容光焕发并击退皱纹。
34、 【晒太阳最佳时间：上午8至10时和下午4至7时】晒太阳养生的最佳时间是上午8至10时和下午4至7时。时日光以有益的紫外线A光束为主，可使人体内产生维生素D，从而增强人体免疫力，防止骨质疏松。
35、 【我们要做有内涵的美女】一个宽阔的胸怀，一种规律的生活制度，一个合理的饮食习惯，一种最适合自己身体的锻炼方法，一种活泼、热情奔放的合群性格，一个不向任何压力低头的意志，一种正确对待任何疾病的态度，一个忘记自己年龄的你，一个永远微笑的面孔。
36、 【玉米】含有丰富的钙、硒和卵磷脂、维生素E等，具有降低血清胆固醇的作用。印第安人几乎不患高血压、冠心病，主要得益于主食玉米。
37、 【顺时针按摩腹部】运动比较少的人通常会有腹部僵硬、内脏温度低的情况，从而导致血压下降、代谢和内脏机能随之衰退。通过摩擦按摩，可以有效提升腹部温度，促进内脏运动。按摩时手掌抵住腹部，沿着顺时针方向，以肚脐为圆心画圈按摩，直到腹部温度明显感到上升。
38、 【4个最容易被忽视的肾虚症状】1︰女人也要护肾。女性受生理、病理因素的影响也容易发生肾虚，并且女性肾虚的比例也相当高，并不低于男性。2︰气短可能肾虚。肾气不足，就会接纳无力，影响呼吸。3︰五更泻警惕肾虚。五更泻主要是肾阳不足、阴寒内盛所致。4︰小孩同样会肾虚。
39、 慢慢的，人生旅程中，没有滋味的人生是会苦，没有趣味的人生是会累，没有余味的人生就会悲。做平常事，做平凡人，保持健康的心态，保持平衡的心理，如果我们能以这种最美好的心情来对待每一天，那每一天都会充满阳光，洋溢着希望。
40、 【黑眼圈是特殊的斑】特别把黑眼圈作为一类特殊的斑。如果发现从内眼角向下方约呈45度角的棕褐色或浅灰黑色月弯形条状，那可能是月经不调、功能性子宫出血及性生活不节制等引起。一般年轻时不明显，到中老年时期开始走向外上方一直达到外眼角，呈半圆形，很难消退。
41、 【哪种致癌因素风险大】生活中可能致癌的因素很多，但哪种风险更大，一直没有很量化的数据。美国《悦己》杂志邀请多位癌症专家，以10分制给各种癌症风险因素打了个分。①吸烟：9.5分②年龄：8.9分③日晒：8.9分④遗传因素：7.8分⑤性传播疾病：7.4分⑥肥胖症：6.6分。
42、 【请爱惜自己的胃】1、最养胃的是面条；2、如果熬粥，少放点苏打进去；3、小米粥就馒头，可以养胃；4、有两种饮料应该多喝,一是牛奶,二是热水；5、胃不好，要少食多餐。6、大枣、豆腐、白菜、牛奶、胡萝卜可以健脾和胃；7、花生、红茶和蜂蜜都是十分养胃的。献给身边胃痛的同学。
43、 【名医养生要诀】忧多伤神，气多伤身；事去则忘，事来则应；笑口常开，青春常在；酒宜少喝，不可骤饮；食不欲急，急则伤脾；饥不饱食，渴不狂饮；饭后百步，劳逸适度；运动健身好，胜吃灵芝草；要想身心好，娶妻莫过早；要活九十九，莫贪美貌娘。
44、 如果生了痱子，在洗澡时用少许牙膏在痱子多的部位进行搓洗，再用清水洗净，连用几次，就能止痒消痱。
45、 【上班族护眼多吃7种水果】长时间看电脑眼睛会干涩，多吃富含维生素的水果有助缓解眼疲劳，如香蕉、火龙果、圣女果、橘子、蓝莓、甘蔗、柿子。
46、 【用错杯子喝水会致癌】杯子种类很多。选杯子可不是件小事，因为这会关系到你的健康：别用金属材质的杯子喝咖啡；一次性纸杯或暗藏潜在致癌物；塑料杯最易藏污纳垢；使用五彩杯，当心重金属中毒；最健康的材质——玻璃杯；无彩釉涂染的陶瓷杯既保温又安全。
47、 早睡早起精神好，多做运动七分饱，经常微笑少烦恼，家和事业人不老。世界保健日，保健从日常生活做起，身体更健康，生活更美好。
48、 【你应该掌握的护肝秘方】①多喝水：促进新陈代谢，减少代谢产物和毒素对肝脏的损害；②心情开朗：学会制怒，即使生气也不要超过3分钟；③注意饮食平衡：食物中的蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素、矿物质等要保持相应比例，还要保持五味不偏，尽量少吃辛辣的菜；④保持适量运动：可防脂肪肝。
49、 【女人有个养颜穴】太冲穴可滋肾养肝，疏肝理气，平肝息风，降逆和胃，活血化瘀。主要治疗高血压病、肝炎、目眩、失眠、乳腺炎、月经不调、精子不足、血小板减少症、尿路感染、肋间神经痛、四肢关节酸痛、小便不利、口。按摩时用中指或拇指尖点、按、揉。
