有关文明健康的语录【100】
1、 我对佛说：让我爱的人永远健康快乐。佛说：只能四天。我说：好，春天、夏天、秋天、冬天。佛说：三天。我说：好，昨天、今天、明天。佛说：不行，两天。我说：白天、黑天。佛说：不行，就一天。我说：好。佛茫然问到：哪一天？我说：每一天。佛哭了，说：转发后你爱的人将天天健康快乐。
2、 将鲜嫩蒜苗洗净切段，加糖、醋、盐、酱油，浸泡一周，然后当咸菜就饭吃，可有效驱除蛔虫。
3、 【肝脏需要3类食物】①十字花科蔬菜含有各种黄酮类化合物、类胡萝卜素、萝卜硫素和吲哚，能综合帮助肝脏化解各类化学毒素和致癌物。②海藻类。海带、紫菜等海藻类能帮助肝脏解毒，防止人体吸收镉等有毒重金属。③芽菜，豆芽菜富含各种酶，能促进蛋白质的分解吸收。
4、 【养肝排毒最佳时间】《黄帝内经》指出：“人卧血归于肝”。从西医的角度来说，睡眠时进入肝脏的血流量比站立时多数倍，有利于增强肝细胞功能，提高解毒能力。中医认为，凌晨1~3点是肝经“值班”的时间，这个时段是养肝的最佳时间。睡前最好用热水泡脚，对于缓解失眠、多梦、神经衰弱等均有益处。
5、 【四类食物不宜放在冰箱里】(1)根茎类蔬菜———皮质厚实的土豆、胡萝卜、南瓜、冬瓜、洋葱等；(2)热带水果———香蕉、芒果等；(3)糕点———馒头、花卷、面包等淀粉类食物放在冰箱，会加快变干变硬；(4)腌制肉———腊肉、火腿等肉类腌制品放在阴凉通风的地方。
6、 【床头忌靠外墙摆放】卧室墙壁可分为外墙和内墙。外墙（与室外相邻）往往湿度高，温差大，且夜间亮度和声响均较大，把床靠外墙摆放，更易被惊醒、着凉，对健康不利。而内墙（分割室内房间）相对湿度低，温差小，建议把床头靠着内墙睡（不能靠着墙角），晚上睡觉相对不易被干扰，也更不容易生病。
7、 【常吃夜宵很伤胃】不少人习惯很晚下班吃东西慰劳自己。但胃粘膜的再生修复过程一般在夜间胃肠道休息时进行，经常在夜间进餐，影响胃黏膜的再生和修复。再加上吃过夜宵再睡，食物会较长时间在胃内停留，促进胃液的大量分泌，长时间刺激胃黏膜，久而久之胃就会生病。
8、 【西红柿含有丰富的胡萝卜素、维生素C和B族维生素】西红柿含的西红柿素，有抑制细菌的作用；含的苹果酸、柠檬酸和糖类，有助消化的功能。西红柿味甘、酸，性凉，微寒。能清热止渴，养阴，凉血，归肝、胃、肺经。具有生津止渴，健胃消食，清热解毒，凉血平肝，补血养血和增进食欲的功效。
9、 【多吃蔬果赶走身体小毛病】吃对了东西，远离恼人的小毛病。1.葡萄干治高血压；2.杏防止肾结石；3.酸奶治便秘；4.三文鱼罐头阻挡坏心情；5.姜茶治呕吐；6.梨治高胆固醇；7.蜂蜜治咳嗽；8.卷心菜治溃疡；9.无花果可以治痔疮。
10、 【能缓解嗓子疼的食物】1.香蕉是一种非酸性柔软水果，容易吞咽，所以不刺激嗓子。2.鸡汤具有抗炎功效，可缓解喉咙充血。3.柠檬汁＋蜂蜜有消炎抗菌作用，强强联合可更有效缓解嗓子疼痛不适。4.温热生姜茶或蜂蜜茶具有消炎止痒的作用，有助于缓解胸闷或紧张感。5.炒鸡蛋或鸡蛋白。
11、 【4种情况下的豆浆女人不能喝】1.豆浆性质偏寒，消化不良、嗝气和肾功能不好的人，最好少喝豆浆。2.加了红糖的豆浆，不容易被人体吸收。3.被暖瓶保温过的豆浆，因为暖瓶温湿的内环境极有利于细菌繁殖4.有痛风症状、乏力、体虚、精神疲倦等症状的虚寒体质者都不适宜饮用豆浆。
12、 【矿泉水吃药最损药效】很多人认为，矿泉水水质好，用它吃药更安全。其实矿泉水中含有多种矿物质，它们可能影响药物在体内的作用，生成沉淀物。例如，用矿泉水送服四环素类抗菌药、强心苷类药物以及中药，不但会使药效降低，可能还会产生副作用。所以，尽量不要用矿泉水服药。
13、 【体质分酸碱其实是假】现在流行说大部分疾病的罪魁祸首都是“酸性体质”，这些疾病涵盖了当前几乎所有常见病，如高血压、肿瘤等，并提倡食用“碱性食物”。其实在现代医学中根本没有“酸性体质”、“碱性体质”这些词。正常人体内的酸碱度(pH值)稳定在7.35—7.45之间。
14、 【及时排尿】别的职业病都有针对的“武器”，而憋尿不是病，唯一的办法就是及时排尿。而且增加排尿次数会帮助身体排出毒素，所以更加要在办公室增加水分的摄入，增加排尿次数，才能缓解症状。
15、 【吃鸡肉时需要注意的四件事】鸡肉是很多人最喜爱的肉类之一，但对于鸡肉的一些错误认识必须更正：真相1：其实鸡胸肉比鸡腿肉更健康？真相2：为了减少脂肪和卡路里的摄入，在烹饪鸡肉前要去皮？真相3：黄毛鸡比浅毛鸡含有更多的脂肪？真相4：鸡骨周围发黑说明熟鸡肉已经变质？
16、 【黑芝麻红枣粥滋养肝肾】配料：粳米150克、芝麻20克、枣(干)25克、白砂糖30克。做法：黑芝麻小火炒香，研粉备用；粳米淘净，冷水浸泡半小时，捞出沥干；红枣洗净去核；锅中加约1500毫升水，放入粳米红枣旺火烧沸；小火熬煮，米粥烂熟调入黑芝麻白糖即可。
17、 【复活草】它在极端干旱的情况下，还能牢牢锁住保持生命的水分，保持旺盛的生命力。其实这都是因为复活草含有丰富的糖基海藻糖，强效锁水保湿功能，能够保持皮肤原有的营养和水分，并能避免皮肤晒伤和色素沉淀，有效抗衰老，让肌肤始终维持在柔嫩水润的年轻状态。
18、 【喝橘子汁可以降高血压】爱喝橘子汁是个好习惯，尤其是对于那些患高血压的人或是有高血压家族病史的人来说尤为如此。橘子汁不仅味美，而且可以治病。因为如果饮食中钾和钙的含量增加，血压就会自然降低。而橘子汁里恰恰含有丰富的钙、钾、维生素C。
19、 【喝豆浆的禁忌】1、不要与药同饮。2、忌冲入鸡蛋。3、不能空腹饮豆浆。4、忌放红糖。5、豆浆性质偏寒，嗝气、消化不良和肾功能不好的人，最好少喝。6、敞开锅盖煮开。7、常喝豆浆注意补锌。8、豆浆一定不要与红霉素等抗生素一起服用。9、忌用保温瓶储存豆浆。
20、 【最新全球公认健康食品水果榜】木瓜、橘子、橙子、草莓。蔬菜榜：红薯、玉米、芦笋。零食榜：健脑干果。食用油榜：玉米油、橄榄油、米糠油。玉米富含亚油酸、矿物质、维生素E、植物甾醇，有降血脂、降血清胆固醇之功效，植物甾醇玉米油则从玉米胚芽中萃取精华，能更有效保护心脏健康防范心血管疾病。
21、 【防止和淡化色斑的要则】健康的人体体液呈弱碱性的，平时酸性食物与碱性食物摄入不均衡，促进皮肤色素斑的形成。多吃新鲜水果食用菌等食物，控制肉、酒、糖类等强酸性的食物的摄入量是保持体液呈弱碱性良好状态，防止和淡化色斑的要则。
22、 【清晨第一杯–不同水不同的效果】①白开水-使血液得到迅速稀释，纠正夜间的高渗性脱水；②蜂蜜水-既可补充水份，又可增加营养，完全可取代白开水的位置；③柠檬水-这杯排毒水不仅是身体最好的酸碱中和剂，还能起到清除宿便、排除毒素的功效。此外，如果有口气不佳的困扰，它也能帮你改善。
23、 【用热姜水泡手，缓解头痛】头痛多是由于颈内、外动脉及其他脑血管运动功能障碍，充血膨胀，压迫神经引发的。减轻脑部血管充血能缓解头痛。取一盆温水，将双手和腕关节完全浸泡在水中半小时，浸泡时要不断添加热水以维持水温。
24、 【红景天】具有抗疲劳，耐缺氧，调节免疫，增强体力等特殊功效。性凉、味涩，《晶珠本草》载其养肺、消热、滋补元气、去口臭。近年来，藏民称之为高原人参，广泛用于抗衰老、抗缺氧及体力机能等方面，如治疗高原缺氧和心脏病等。西藏民间常用红景天来治疗咳血、咯血、肺炎、咳嗽和妇女白带等症。
25、 【节后孩子突然口臭，原是大吃惹的祸】节后因口臭到医院诊治的小孩多了不少，医生表示春节期间饮食辛辣、油腻，出现口臭是胃火过旺引起的典型症状；另外生活不规律、睡眠不足也是口臭、口腔溃疡、牙龈发炎等问题的诱因。调整：饮食清淡，多吃蔬菜水果，劳逸结合、按时刷牙。
26、 【经穴·养生】曲池穴治疗膝关节扭伤疼痛，为下病上取法。关节为足阳明经所过,该经为多气多血之经。关节扭伤,必先伤该经,形成气滞血瘀之症。足同名经经气相通。池为手阳明大肠经的合穴,取曲池穴能化瘀行气通络,消肿止痛。样长期受凉或气血亏虚导致的膝部怕凉,疼痛，也可在曲池穴处艾灸治疗。
27、 【女人比男人有七大健康优势】一、女性有更多的生日可以庆祝。二、女性对疼痛的耐受力更强。三、头颈部癌症更容易袭击男性而非女性。四、年纪较大的女性更不容易患黑色素瘤。五、女性的嗅觉更灵敏。六、女性的高密度脂蛋白胆固醇水平较高。七、女性大脑的记忆力更强。
28、 【茶水煮饭，又香又营养】《本草拾遗》记载：茶久食令人瘦，去人脂。将少量茶叶用开水浸泡开，取一小块洁净的纱布，滤去茶叶取汤煮饭即可。茶叶的清香融入米饭的香甜，米饭的淀粉则可有效地抵消茶叶的苦涩。茶水煮饭不但去腻、清口、助消化，还具有诸多保健功能。但茶叶不可放太多，不要用隔夜茶。
29、 【由出汗预测健康】1、出汗时间：白天不正常出汗属阳虚自汗；晚上不正常出汗属阴虚盗汗。2、出汗部位：头汗过多可能是脾胃有湿热，或暴饮暴食后的积食。3、汗的气味：汗味腥臭多与热证或湿热有关，一般属于肝热。4、汗的颜色：黄汗、红汗分别代表身体不健康征兆。
30、 【自然体香秘方】食材：玫瑰茄3个蜂蜜适量做法：备好玫瑰茄用3朵就行多了太酸；玫瑰茄放入杯中冲入开水可以看到花朵上的玫瑰红色开水慢慢渗出；盖盖焖5分钟左右，颜色一点点变红；泡好后的玫瑰红色，很鲜艳；因玫瑰茄泡的茶水是酸的，可适当加点蜂蜜调整一下口味；调好味的玫瑰茄茶，慢慢享用吧。
31、 【健康养生：五大明星食物解救你身体的高血脂】1、燕麦。建议每天最好吃一杯半的燕麦。可减少冠状动脉及心脏病的危险。2、坚果。可降低胆固醇，维持动脉血管的健康和弹性。3、黄豆。可降低血中总胆固醇。4、深海鱼。减少冠状动脉心脏疾病的罹病和死亡率。5、柳橙汁。可降低胆固醇。
32、 【芒果也是养生佳品】①改善大脑功能。芒果富含维生素B6，对神经系统和大脑正常运作十分重要；②保护肝脏。芒果富含抗氧化剂，有助清除肝脏毒素；③降低胆固醇。芒果含膳食纤维和果胶，有助于降低血清中的胆固醇水平；④改善消化系统，所含膳食纤维有助清除消化道内的废物和毒物，保护消化系统。
33、 对于吸烟者来说，西红柿是一种很好的蔬菜。西红柿红素不会被烟所破坏，化学上是非常稳定的物质。烟不仅在体内制造各种致癌物质，还导致细胞损伤。而西红柿红素是最能对烟进行解毒的成分，尤其有益于预防肺癌。吸烟者最好能够戒烟，实在做不到，那就多吃西红柿吧。
34、 【秋冬喝麦冬煎水可防治肺疾】中医认为初秋燥气滋蔓，湿气未退，易伤人肺气，极易引起上呼吸道感染、急性支气管炎等。因此在秋季要首防肺病。可用麦冬30g、菊花15g，煎水代茶饮用，有养阴润肺，清心除烦，益胃生津的功效，是秋季防治秋燥的良好保健饮品。
35、 失去金钱的人损失是甚少，失去健康的人损失是极多，失去勇气的人，是损失一切。
36、 【三招排出肝脏毒素】①吃青色食物。如青色的橘子或柠檬，连皮做成青橘果汁或是青柠檬水，直接饮用就好。②枸杞提升肝脏耐受性。食用时以咀嚼着吃最好，每天吃一小把。③按压肝脏排毒要穴。这里指的是太冲穴，位置在足背第一、二跖骨结合部之前的凹陷中。用拇指按揉3～5分钟，感觉轻微酸胀。
37、 【常吃坚果】哈佛大学一项研究发现，每天吃3个巴西坚果，可使晚期前列腺癌发病率降低48%。常吃坚果可补充有益人体健康的关键微量元素硒。
38、 【加速衰老的日常活动】①过食：会引起增重和肥胖引发心脏病。②看电视：看电视或久坐电脑前可加速衰老。③凌乱环境：会使应激激素增加，让人焦虑致工作效率下降。④太频繁或太少地表达愤怒。⑤跑步：跑步对关节造成压力使人易受伤。⑥孤立自己。⑦悲观：研究表明乐观的人免疫力水平高更长寿。
39、 【远离烟酒助防癌】烟草是癌症发生的重要独立因素，在全部的癌症病人中，有1/3以上与吸烟有关，吸烟越多，烟龄越早，患癌几率也越高。另外，在全部癌症中，约3%由饮酒引起。一天饮用酒精超过10克，患癌的危险性就会明显增大。注意，吸烟和饮酒对致癌还有协同作用哦。
40、 【两种肝炎是肝癌主要因素】乙型肝炎病毒和丙型肝炎病毒感染是肝癌的主要危险因素，两者联合所致肝癌占全部肝细胞癌发病数的80%以上。乙肝是肝癌非常重要的病种，15-20%的病人在5年内发展成肝硬化，肝硬化患者肝癌发病率约为3-6%，小三阳的患者20%最后会发展成肝癌。
41、 【孩子挖鼻孔】很多小朋友都喜欢用手指挖鼻孔，也许爸妈只是觉得不雅，可他们并不知道：小孩子的鼻粘膜很脆弱，常挖鼻孔会导致鼻黏膜萎缩、分泌物减少，鼻腔的防御功能下降或者丧失，易导致一系列的呼吸系统疾病，如慢性咽炎、慢性支气管炎、鼻窦炎，甚至肺内感染等。
42、 【美食小窍门—煎鱼防粘锅法】煎鱼防粘锅法：把锅洗净烧热后，用一块生姜把热锅擦一遍，然后再放油煎鱼皮就不会粘锅底；或煎鱼前在锅内喷上少许红葡萄酒，然后放油煎，鱼也不会粘锅。
43、 【少吃肉的十大好处】美国《健康》杂志总结了少吃肉的10个益处。1.减轻体重。2.不易得心血管疾病。3.血压降低。4.患糖尿病的风险降低。5.患癌风险降低。6.改善消化功能。7.皮肤更光泽。8.身体味道更好。9.每天吃7份果蔬的人会感觉更开心。10.身体能量水平会增加。
44、 【健康小常识】这可能不是感冒，而是过敏性鼻炎：晨起、睡前连续打喷嚏，每次十几个甚至几十个；喷嚏后有大量清水样鼻涕；长时间鼻腔堵塞；在某一环境下经常发病，但换一种环境症状就会马上减轻或消失。
45、 【站站弯弯最护腰】对腰来说，站着时承受的压力比坐着要小，因此腰不好的人最好多站站。怎么站最护腰？1、深呼吸，让肩、髋、膝和踝部都放松，身体保持一条直线；2、做做后弯腰。站立，将手放在下腰部并微后倾，坚持15秒，再恢复直立，重复2-3次。
46、 戴上开心鬼面具，穿上幸运化妆服，点亮幸福南瓜灯，品尝吉祥如意糖，跳起健康快乐舞，欢度美好万圣节。万圣节到，好运伴你不分离，精彩生活莫错过。
47、 你要化过浓妆，才会欣赏素颜的清新。你要喝过碳酸饮料，才会回归白水的平淡健康。你要穿过高跟鞋，才回想念帆布所代表的青春。你要见惯城市的喧嚣，才会依赖田园的安静。总要经历过正确的，才知道什么是对的。
48、 【感冒后遗咳嗽请揉肺经】肺经是无名指末节螺纹面。用推法自无名指掌面末节指纹起推至指尖为清。称清肺经；反之为补，称补肺经。《针灸大成》曰：肺经受风咳嗽多，即在肺经久按摩。清代江笔花也说：肺气之旺衰，关乎寿命之长短。
49、 【迎香穴】位于人体面部的鼻翼旁，在延鼻翼到唇部的沟线中。方法：小棉棒斜向上按压鼻翼旁的迎香穴位置，稍微有些力度的进行按压，每按压一次则停留5秒，以此重复。功效：帮助身体内在排毒，从而改善肤色暗沉，另外还能修复位于鼻翼唇周的法令纹。
