晒太阳补钙(如何正确晒太阳补钙)
我们都知道钙对人体非常重要，大多数人都是通过补钙剂或者一些补钙剂等来补钙的。其实我们人体是可以通过日光浴来补钙的，但是很多人不知道，适当的日光浴对补钙是非常有效的。与服用补钙剂相比，不仅有效，还能大大减少不必要的开支。
阳光可以增强免疫力和骨密度。
从西医的角度看，物理学研究发现，在自然太阳光光谱中，有两种对人体健康有益的射线:紫外线和红外线。紫外线是一种不可见光。研究表明，阳光中的紫外线可以杀死或抑制皮肤表面的细菌，增强人体免疫力。更重要的是，晒太阳可以促进维生素D的生成等途径实现钙的吸收。特别是对于老年和乳腺癌内分泌治疗后的骨质疏松患者，适当的户外紫外线照射，可以促进皮肤中7-脱氢胆固醇转化为维生素D，促进人体活性维生素D的合成，从而增加钙的吸收，增强骨密度，预防骨质疏松和骨痛。
日光浴能壮阳、缓解关节疼痛，红外线能透过人体皮肤渗入皮下组织，起到扩张血管、加速血液循环、促进人体新陈代谢的作用，还具有消炎止痛的理疗作用。因此，对于关节炎和关节疼痛的患者来说，多在户外晒晒太阳有助于缓解疼痛症状。
适当晒晒太阳，可以壮阳，提高免疫力。
林医生指出，每天户外晒太阳有利于体内阳气的上升。人体的背部是督脉和足太阳膀胱经循行的地方。如果阳气不升，阳气不足，就容易出现头晕、头痛、头晕、乏力、颈椎病等疾病。多户外晒太阳，有助于背部经络的阳气上升，从而改善病情。
你什么时候晒太阳？
1.早上太阳升起的时候(8: 00-9: 00)。此时阳光中的红外线较强，紫外线较弱，可以温暖人体，使身体温暖，促进血液循环和新陈代谢，活血化瘀，增强人体整体活力。2.午饭后的中午(12: 30-13: 30)和下午(16: 00-17: 00)。这两个时期是人体储备“阳光维生素”维生素D的好时机。同时还能促进人体肠道对钙磷的吸收，增强体质，促进骨骼的正常钙化。
多久了？
不同年龄、不同中医体质的人，日照长短会有差异。林医生建议，一般来说，中青年0.5-1小时，老年人30分钟-1小时，晒完太阳最好不要对人体和皮肤造成不适。
去哪里晒？
1.晒晒背。不仅能驱散中焦脾胃中的寒气，改善消化功能，还能起到补中焦阳的作用，对背部经络和心肺大有裨益。2.晒了一下腹部。本品能温中、散寒、健脾胃。3.晒晒你的下肢。可预防和缓解下肢抽筋、夜间疼痛、血液回流障碍等疾病。4.低下你的头。有助于补钙、生发、祛头风，缓解风寒侵袭引起的头痛、腹胀。
现在我们可以清楚地了解科学的补钙技巧，尤其是婴幼儿的补钙技巧。毕竟孩子的肠胃功能还不是很健全，所以这些方法既能帮助孩子避免缺钙，又能防止孩子的身体受到过量补钙的伤害。
