妈妈的三人营养早餐:吐司香肠卷+麦片热牛奶+红枣黑米杂粮糊+蒸山药红薯鸡蛋。
在这一桌，我和宝爸吃的都是粗粮，营养的蒸蛋，肠胃舒服健康，不会长肉。小学生的肉蛋奶都有，长大了也没问题。关键是好吃，做起来也不难。
枣黑米杂粮糊是我家一年四季的早餐。有什么就放什么，一般用十一两种，如莲子、芡实、薏米、燕麦、糙米、黑苦荞、黑米、小米等。除了这些，为了让杂粮糊更美味，我还会加一些红枣或者花生来提香提味。
做杂粮糊，用破壁机是最好的选择。它尝起来很美味。睡前预约，早起直接喝。温度刚刚好。做早餐是首选，省时省事！鸡蛋、山药和胡萝卜也有保留。用电蒸锅方便，所以有时候不如利用厨房电器，过有品质的生活，别让自己太累，享受生活！平时孩子不在家，我们老两口会用营养蒸糊杂粮，省事，易消化，营养丰富！
吐司卷+麦片热牛奶，搭配小学生的早餐。将一盒牛奶倒入杯中，放入微波炉中2分钟，加入三勺即食燕麦搅拌。阿托快餐厅供应营养早餐。牛奶富含谷物的香味，非常美味。很受小学生欢迎。大杯满满的光！
吐司香肠卷，所需食材:两片吐司，两根香肠，一个小鸡蛋，少许牛奶，适量植物油。
详细做法:
首先，肉肠是冷冻的。你需要在睡觉前把它从冷冻室移到冷冻室。早起，锅中加入植物油，加热至温热，放入肉肠中，慢火煎至金黄熟透，捞出备用。
第二步。做皮的食材:买2片现成的软吐司(面包片)，就用一个小鸡蛋，倒进盘子里，从鸡蛋壳里加入一半的牛奶，用筷子搅拌均匀。
第三步，用擀面杖把吐司片擀平擀薄。
第四步:把煎好的香肠放在吐司上，一根香肠配一片吐司。
第五步:卷起来后，在接口处多抹点蛋奶，粘住避免散开，然后在蛋奶里卷起来。
第六步:用植物油加热锅。两个吐司卷做好之后，放在锅里，小火煎。注意关节是向下放置的。先封口再翻面油炸。经常翻面，避免煎糊。等皮金黄，微微焦了，就可以出锅了。这时候吐司香肠卷的味道是外皮微微烧焦，里面有肉弹跳的味道。难怪小孩子，别说大人，都爱吃！
将煎好的吐司香肠卷切好上桌，再配上一杯热牛奶燕麦片。做早餐真美。我的小学生都吃这个，肉蛋奶都有。很有营养而且我一上午都不饿！
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