营养功效：
1、巴旦木含有丰富的维生素E。具有不错的抗氧化作用。可以有效的对抗自由基。起到保湿护肤和减缓衰老的作用。
2、巴旦木含有一定的油脂。可以帮助促进肠道的健康。起到改善肠道、促进排便的作用。容易便秘的朋友可以每天食用一些巴旦木。
3、食用巴旦木容易让人产生饱腹感。帮助控制饮食。同时巴旦木所含的膳食纤维可以使脂肪的吸收率降低。起到有效控制体重的目的。
4、巴旦木含有很高的不饱和脂肪酸。可以帮助降低坏胆固醇的水平。有效降低人体的胆固醇及甘油三酸酯的含量。减少心脏病的发作。
5、巴旦木含有蛋白质、糖。维生素及消化酶还有多种的微量元素。每天食用一些能够帮助提高身体的抵抗力、保持身强体壮。
食用禁忌：
巴旦木对于痛风。高脂血症。甲状腺疾病。呼吸系统疾病。妇科疾病。皮肤性病。神经性疾病是不适合食用的。所以患有这类疾病的患者需要注意。
