其实在冬天跑步的时候应该穿着轻盈的衣服,大家粘掉冬天跑步穿着的要点吗?

  1、冬天夜跑时,因为晚上温度更低,因此服装要考虑轻便、保暖两层因素,即保证身体暖和不感冒,也不影响跑步的效果。

  2、冬天夜跑时因为能见度较低,因此建议选择白色,明黄,或是带有荧光色条的衣服,这样容易引起注意,避免交通安全隐患。

  3、如果不想穿那么累赘去夜跑,本身体质好可以穿少一点,甚至穿短袖,但是在跑步前后的热身和整理活动时要确定有衣服保暖。

  冬天跑步要注意什么?

  1.冬天跑步不适合在早上,冬天环境污染比较严重,早上是PM2.5较高,最好是在下午三四点进行。

  2.冬天跑步需在室内进行十分钟左右的热身运动,避免突然接触到室外冷空气引起风寒感冒。

  3.冬天跑步后不宜立马洗澡,需待体温回至室温后再清洗,以免感冒。

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