大家好，来为大家解答以上问题。小腿抽筋是什么原因引起的，不仅仅是因为缺钙很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！
1.小腿抽筋的原因是什么：尤其是冬天的晚上，很多人睡觉的时候会把腿脚暴露在被子外面，导致小腿肌肉在低温下收缩，从而引起小腿抽筋。
2.长时间仰卧或俯卧睡觉，会使小腿部分肌肉长期松弛，造成肌肉的“被动挛缩”。
3.过度疲劳。下肢过度疲劳可产生大量乳酸代谢产物，导致乳酸堆积，肌肉痉挛。最常见的例子是长时间行走。
4.出汗过多，出汗过多，不能及时补充体液，会导致体内液体和电解质大量流失，代谢废物堆积，局部肌肉血液循环不畅，还容易发生痉挛。
5.剧烈运动时，全身处于紧张状态，局部乳酸增加，肌肉收缩和放松难以协调，也会引起小腿肌肉痉挛。
6.血管疾病如果小腿经常抽筋，可能与血管疾病有关，局部组织血液循环障碍，导致组织缺氧和代谢产物堆积而引起的不宁腿综合征。你需要尽快去医院坚持治疗。
7.身体缺钙在肌肉收缩的过程中，钙离子起着重要的作用。当血液中的钙离子浓度过低时，肌肉容易兴奋而抽筋。青少年生长发育迅速，容易缺钙，所以经常发生腿抽筋。但老年女性雌激素下降和骨质疏松会使血钙水平过低，增加肌肉应激，常引起痉挛。
2.小腿抽筋怎么办：抽筋发生时，只要“反其道而行之”，即脚趾向其受力的反方向拉，坚持L ~ 2分钟以上，就有效。
具体来说，如果是小腿后侧肌肉抽筋，一方面可以拉脚使脚板翘起，另一方面尽量伸直膝关节；当小腿前面的肌肉抽筋时，按压脚板，用力弯曲脚趾。
3.如何预防小腿抽筋：1。驱寒保暖，尤其是睡觉的时候。
2.仰卧时，被子可能会压住脚，使腓肠肌和足底肌肉紧绷。紧绷的肌肉容易痉挛。
3.扁平足和其他身体结构的问题使一些人特别容易腿部抽筋。合适的鞋子是弥补的方法之一。
4.适当运动。平时加强体育锻炼和运动。活动前一定要注意热身，改善血液供应，增强肌肉收缩。
5.如果平时运动量大，出汗多，就需要补充液体，避免脱水，但不要过量。
6.孕妇要经常变换体位，每1小时左右运动一次。睡觉前，他们可以用温水洗脚和小腿。他们还可以根据自己的特殊需要补充包括钙在内的营养素。
7.多吃维生素D、钙片、牛奶、虾皮、海带、豆腐等含钙丰富的食物。
