大家好，来为大家解答以上问题。哑铃卧推和杠铃卧推哪个好，哑铃卧推和杠铃卧推的区别很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！
1.哑铃卧推和杠铃卧推哪个好：哑铃卧推和杠铃卧推其实各有优势。
哑铃卧推练习多在杠铃卧推。一般手臂的运动方向是略向外的直线，没有内收的动作，限制了部分胸肌的发挥，更多利用肱三头肌的发挥。而哑铃卧推的运动轨迹是一条弧线，在举的过程中，需要明显的后缩和捏胸。所以哑铃卧推比杠铃卧推有更好的胸部效果。
哑铃卧推锻炼体位更多，哑铃卧推放低，可以更充分的刺激三角肌前束。另外哑铃卧推需要双手握住哑铃，稳定性较差，这样也能更好的锻炼肩袖稳定性和手臂控制力。但同时问题是哑铃卧推更难控制，不容易练。
哑铃卧推更方便安全。哑铃卧推只需要一个平板凳和哑铃。相比杠铃卧推，器材更简单。哑铃控制不了哑铃的时候，直接扔掉，也能减少伤害。杠铃卧推中的杠铃较长，训练需要一个卧推架。
杠铃卧推更有利于大重量刺激。我们知道，力量训练的要求是大重量刺激，对肌肉体积和力量的增长至关重要。杠铃可以做到这一点。杠铃卧推可以轻松增加到很大的重量，从而充分刺激肌肉。但往往很难增加重量，只能在较小的重量下进行。
杠铃卧推也可以夹胸。杠铃卧推时，可以用手臂力量将杠铃推向中间(只推不动，相当于静摩擦力)。这样可以更好的帮助胸部发力，刺激胸肌。
2.哑铃卧推和杠铃卧推你选哪个？重量小的时候可以选择哑铃卧推，可以更好的刺激胸肌。也能更好的锻炼肩袖等部位的肌肉。
如果哑铃卧推难以掌握，也可以选择杠铃卧推。只要记得向内推，杠铃卧推和哑铃卧推的训练效果差别不大。
在重量较大的情况下，应该选择杠铃卧推，这样才能得到更好的刺激。
3.哑铃卧推可以和杠铃卧推一起做吗？一般哑铃卧推和杠铃卧推不会一起做，因为两种练习的目标肌肉是一样的，效果也差不多。专注一个动作，全程用力，可以有更好的效果。如果做完一个还能再做一个卧推，那么训练水平不够。所以，你只需要选择一个，全力训练。
4、哑铃卧推怎么做：1。仰卧在卧推上，双脚自然下垂，落地。屈肘，左右手握哑铃，双拳向内，掌心对腿。哑铃轴位于奶嘴上方。
2.俯卧撑，缩肘，捏肘的同时捏胸。将哑铃稍微向前推，不要刚好在最高点的肩关节支撑点上，而是稍微远离它。
3.慢慢放下哑铃，直到上臂与肩膀平行，然后再放下一点。
4.重复以上动作。
5.杠铃卧推怎么做：1。仰卧在卧推上，头、背、臀贴在凳面上，双腿自然分开，双脚自然落地。双手握杆，即双手拇指相对，双手握杆距离略宽于肩部。
2.将杠铃从卧推上移开，伸直手臂，使杠铃位于锁骨正上方。沉肩，收紧肩胛骨。
3.用力量控制杠铃慢慢下降，触碰乳头下方略低的胸部，然后向上推杠铃。知道手肘是直的或者只是轻微弯曲。
4.重复第三步。
