维生素A
食物代表：鱼肝油、动物肝脏、枸杞子、胡萝卜等
人体内缺少维生素A的时候。往往会感到干涩。并且容易产生疲劳感。情况严重一些的人。还可能会出现眼白表面干燥、皱缩。甚至导致角膜溃疡。如果在光线昏暗环境下或夜晚视物不清。则说明身体非常需要补充维生素A了。
维生素B2
食物代表：奶酪。蛋黄。鱼。豆类。肉。奶。家禽。菠菜。全谷等
人体缺少维生素B2。不仅容易令口角。唇。舌等等部位干燥。发炎。还会令眼睛血丝密布、怕光、易留眼泪等等。另外。视传导也需要维生素B2的参与。
维生素C
食物代表：西红柿、橘子、青椒、草莓、猕猴桃等
人眼需要的维生素C量要比其他部位要高很多。如果平时从食物中摄入的维生素C不足。晶状体容易营养不良。甚至会变形。
类胡萝卜素
食物代表：深黄、深绿、红色蔬果
除了β胡萝卜素外。类胡萝卜素家族的其它成员。像叶黄素、玉米黄素。对眼睛有着重要的保健作用。尤其是近视眼的人要多注意补充。
