冬泳要从什么时候开始
建议从秋季就开始适应性训练。并且中间不要有太长时间的间断。随着温度的降低身体逐步适应降低的水温。这样能使使你在冬泳中游刃有余。
冬泳什么时候游最合适
建议选择下午的时间进行。首先是因为在下午时分是人体一天中体温最高的时刻。其次人体激素分泌、肌肉骨骼灵活度和力量等也达到最佳状态。此时进行冬泳锻炼无疑是运动表现最佳时刻。
冬泳前需要做准备活动吗
推荐进行准备活动会更好。冬天水温非常低。若是直接入水。温差非常大。导致痉挛的可能性很大。所以为了避免发生还是进行准备活动较好。
冬泳每次游多久
普通锻炼者每次建议不要超过120分钟。同时要根据水温、身体状况来调整游的时间。游泳本身是大耗能运动。加上低温会消耗大量热量。所以锻炼时间需要控制。不得过量。
笨鸟先飞、早起的鸟儿有虫吃。那么想要冬泳又该何时开始呢？,
哪些人不适合冬泳
伤者和疾病患者
若有严重疾病。如高血压、冠心并脑血管并肾并肝并精神障碍及糖尿并过敏性体质、先天性心脏并癫痫病。以及有外伤或有炎症的人和酗酒者都不宜参加冬泳。否则有可能导致疾病突发或伤害身体。
青少年儿童
由于青少年儿童由于正处于身体发育期。抗寒能力不够强。并且对水域安全的甄别能力有限。参加冬泳更要注意适量。必须有成年人监护。
