拍过x光的人应该都有这样的印象，大腿骨和小腿骨之间有空隙。年轻人的差距很明显，而老年人的差距几乎粘在一起。大部分是膝关节炎引起的。骨头上有一层软骨。随着运动和衰老，软骨磨损变薄，骨骼之间的摩擦力变大。骨头并不像我们想象的那么无痛。其实它的表面有神经，也能感觉到疼痛，也就是我们说的骨痛。即使骨痛可以忍受，长期的骨摩擦也会导致膝盖变形肿胀，影响正常行走。
膝关节炎有什么症状？
首先是有异响。当你走路时，你会格格作响。静止的时候不会去想，说明软骨已经受损。这是摩擦产生的噪音。其次是疼痛，大部分是从膝盖内侧开始的。用正常的腿走路时，膝盖承受1.5倍的重量。如果是O型腿或者X型腿，承受的压力更大，会加重软骨磨损。如果想知道自己的腿型是否标准，可以自己检查一下。站直，双腿并拢。如果两膝之间的距离超过三指，说明是O型腿。
膝关节明显肿了。一条腿膝盖比另一条腿粗，对比明显。也有可能双腿变粗，说明关节可能出现炎症，已经造成水肿。在运动过程中，关节不亮，突然停下来卡住，不能动，不能起来或蹲下，说明关节炎症严重，需要及时检查。
最后，关节怕冷也是膝关节炎的一个症状，很容易被忽视。也就是常说的“老寒腿”。很多人认为冷刺激引起的疼痛其实是炎症引起的。气温一降，腿就疼。如果已经出现相关症状，要注意及时治疗。
老人膝盖不好，走路腿疼，做了三个运动。
轻度炎症未变形。一般建议保守治疗。患者可以在家锻炼。这里教大家三个运动，可以缓解疼痛，提高生活质量。
第一个动作是靠墙蹲下。每个人都应该做这个动作，但是要想对关节好，还是要注意的。你不能靠墙蹲着。蹲得太低会加重膝盖损伤，蹲得太高没有影响。动作要点是双脚分开与肩同宽，双臂放在胸前，膝盖保持在脚趾上方。大腿和小腿保持90度，小腿与地面垂直。感觉小腿酸痛，忍不住瑟瑟发抖。这时候我可以做完运动，站起来休息几分钟。
第二个动作是左右抬腿。坐在椅子上练习很容易。一条腿放着不动，另一条腿抬起，保持水平伸直，向下保持两分钟，另一条腿用来锻炼。等身体习惯了，可以在椅子和腿上绑一条松紧带，锻炼腿部肌肉和关节的力量。
第三个动作是俯卧屈膝。躺在床上，双臂交叉放在头前。先弯曲左腿，用力靠近臀部。如果你不能弯曲它，你也可以用手来帮助你。保持10秒，换另一条腿，交替重复10次。
老人膝盖不好，走路都疼。膝关节炎“闹”到什么程度？大家要注意观察。如果发现有疼痛、肿胀、怕冷、变形等情况，要及时检查治疗。也可以在家做运动，有助于缓解疼痛。早期锻炼会让它变得更容易。
