你好
大家好！
我是你的囚犯妹妹。
夏天真的来了。
目前
真的是突然热的动不了了。
每天只想躺在家里吃西瓜吹空。
当然可以
好处是
又可以穿上漂亮的小裙子了。
但是
我姐姐最近发现
特别好吃的肉饼。
我坚持吃了一个星期。
然后
几天前我惊讶地发现。
我穿不上裤子。
这是合适的紧身衣。
就是现在穿上的那种爆棚的感觉。
既然已经到了这种地步。
是时候拿出我的减肥小贴士了。
减肥秘籍——第一种方法
晚餐选择高纤维食物。
说人类语言
精确地
晚上少吃肉和主食。
一定要记住
不是说你根本不吃。
就是在平时的基础上减少摄入量。
这是因为
晚餐最接近睡眠。
吃太多食物会增加胃的负担。
可以试试红薯，玉米等。
减肥秘籍——第二种方法
吃饭前喝汤。
一定不要颠倒顺序。
先喝汤可以增加我们的饱腹感。
这样，在随后的食用过程中
可以不自觉的减少摄入量。
减肥秘籍——第三种方法
增加蔬菜在饮食中的比例
蔬菜纤维含量高，含水量高，热量低。
增加蔬菜的消费
相当于保证饱腹感的前提。
热量摄入减少。
对减肥有很大的帮助。
减肥秘籍——第四种方法
不要过度节食或暴饮暴食。
每顿饭都要问自己。
你够了吗？
一旦充满
马上停筷子。
永远不要害怕食物浪费。
我强迫自己一直“吃东西”。
减肥秘籍——第五种方法
早点睡觉
规律的作息和良好的饮食习惯一样重要。
如果你决定减肥
注意你的作息。
十一点前睡觉。
不要玩手机。
可以听一会儿音乐。
帮助睡眠
减肥秘籍——第六种方法
保持锻炼习惯。
锻炼是必要的。
如果有人告诉你
不运动也有减肥的方法。
转身马上离开。
他一定是个毒贩子。
如果你是运动小白
想减肥吗
可以从一些常见的有氧运动开始。
跑步，健美操，跳绳等。
因为这些运动都是套路。
对场地没有要求。
不用一上来就去健身房报道。
我真的坚持不住了。
也可以减少损失。
但是
就是缺点。
锻炼成本太低
很多人觉得累了就容易放弃。
也可以选择步行上下班一段时间。
帮助燃烧脂肪
完成的
做个约定。
接受我的减肥建议。
一个月是极限。
我会在六月底检查你的成绩。
