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• 第一，手麻不一定是病，但是要非常警惕。
• 二、如何预防和缓解手麻？

齐阿姨以前是个裁缝。自从10年前小中风后，她再也没碰过缝纫机。

一天，齐大妈像往常一样在小区和邻居打麻将。她突然感到左手和左腿麻木，失去了知觉，用不上任何力气，坐不住，倒在一边。

邻居见此大惊，赶紧将齐大妈送到浙大一院中风中心。医生初步检查后发现，齐大妈已经出现偏瘫，偏瘫减轻。得知齐大妈有中风史，在服用阿司匹林和他汀类药物后，医生怀疑齐大妈是脑梗塞。

最后脑部CT结果显示，齐大妈脑部小血管堵塞，静脉溶栓后逐渐恢复正常。

第一，手麻不一定是病，但是要非常警惕。

你一定有过这样的经历:在办公室里抱着胳膊睡午觉，一觉醒来胳膊都麻了；在厕所蹲了半个多小时，出来的时候脚都麻了…这种麻木，属于生理性的，是由于姿势不良或外界压力造成局部供血不足，短时间内即可恢复正常。

但如果一只手或一只脚长时间麻木，或者手指间歇性麻木，甚至半夜醒来有麻木引起的疼痛，就要警惕了。可能是疾病引起的！

1.腕管综合症

正中神经的外伤、劳损等压迫会引起麻木、刺痛、疼痛。腕管综合征常见于30-50岁的女性。表现为拇指、食指、中指麻木疼痛，活动关节后好转。长期使用鼠标或键盘，或长期使用手腕反复拉伸等。，最有可能引起腕管综合征。

2.脑缺血/中风

手麻是脑缺血和中风的典型症状之一，常见于中老年人。主要是由于高血压、高血压、糖尿病等疾病引起脑动脉粥样硬化、血栓形成、脑供血不足、一过性脑出血、一肢麻木、头晕、头痛、眩晕等症状。

3.周围神经病

周围神经病是指发生于周围神经系统的神经结构或功能，与感染、药物、免疫、遗传、肿瘤、创伤等因素有关的疾病。也有研究表明主要是维生素B缺乏引起的，人体核蛋白的合成和髓鞘形成都离不开维生素B，周围神经病变的症状主要是感觉异常、灼痛、四肢刺痛和麻木，糖尿病也会引起周围神经病变。

4.颈椎病

神经根型颈椎病最常见的症状是手麻。资料显示，临床上因颈神经根病引起的手麻比例高达70%。日常生活中坐姿不当、长时间低头、久坐、枕头高度不合适等。可能都会导致颈椎病。

除了手麻，还可能出现肩颈部肌肉酸痛的症状，严重时甚至会头晕呕吐。

5.更年期综合症

更年期综合症还会引起手麻，这是很多人想不到的。

一方面，更年期时，钙吸收减少，流失增加，出现低钙迹象，最终导致手麻。另一方面，卵巢功能逐渐衰退，自主神经系统变得紊乱，从而引起手麻。随着更年期的结束，手麻会得到缓解，直至消失。

另外，手麻可能与糖尿病、高血压、类风湿性关节炎、骨髓疾病、多发性硬化、中毒等因素有关，需要提高警惕。

二、如何预防和缓解手麻？

出现手麻时，不仅做事不方便，还有“蚂蚁咬”的感觉，让人很不舒服。严重的甚至会因为双手麻木，整夜睡不着觉，影响正常生活。那么，不管是生理性还是病理性手麻，不舒服的时候应该怎么缓解呢？

我们建议你试试“YTWL”套路。

做这套动作时，双手保持“喜欢”动作，然后大拇指发力，靠双手的力量将整个上肢向上拉。

首先自然站立，双脚分开60°，膝盖微弯，双脚保持不动，臀部后移。然后按照“YTWL”的顺序做动作。

以“T”为例。双臂与躯干呈90度伸展，左右手拇指分别向后伸展。然后，手臂向拇指伸展的方向拉伸，慢慢抬起，保持1-2秒，然后慢慢放下。

“YWL”可以参照“T”的动作要领来执行。每天做三次，每次三组，每组10-15个。可以根据个人情况适当休息。如果坚持，可以活动腕关节和手指，预防和缓解手麻。如果不喜欢站着，也可以跪着或者半趴着做。

小手成大病。如果是生理性手麻，很容易和病理性手麻区分开来，生理性手麻影响不大，可以自行恢复。如果出现病理性手麻，一定要及时就医，以免造成更严重的后果。

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参考资料:

[1]陈德松。周围神经卡压:颈肩腰腿痛、手麻、肌肉萎缩等常见病[M]。上海科学技术出版社，2012。

【2】睡觉要小心。这3个原因经常被忽视！医学神经病学频道。2021-02-14

[3]杨元德。手指麻木，警惕肘管综合征[J].饮食科学，2016，03(3):18-18。

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