中医健康的句子【100】
1、 【保健肉鱼，应该知道】小比大好，野比养好，瘦比肥好，肥中之瘦更好；虾比鱼好，鱼比肉好，肉比蛋好，水里比地上好，小鱼小虾最好，连头带尾全吃挺好（鱼虾软化血管，保健长寿）。多条腿比两条腿好，两条腿比四条腿好，高原野生蚂蚁最好（野生红黑蚂蚁，保健防治多种疾病）。
2、 【电视、电脑不要进卧室】电脑或电视放进卧室都会在一定程度上干扰到人们的睡眠，而且还会在使用过程中产生一些辐射，影响健康。所以在条件允许的情况下，一定要将这些电器请出卧室。
3、 【红酒与酸奶四功效】酸奶两功效，一是补钙抗癌，二是保护肠胃。维持肠道秩序，又称作“肠道警察”；红葡萄酒有两大功效。一是保护心脏，二是抵御衰老。法国人同美国人饮食结构差不多，但法国人很少患心血管疾病，看起来比美国人年轻。原因是法国人喝红葡萄酒，美国人喝啤酒。
4、 【饭后听听音乐乐而忘忧】《寿世保元》中说“脾好音乐，闻声即动而磨食。”道家也有“脾脏闻乐则磨”的说法。吃饭时听柔和清新的音乐，能促进食欲并有助于消化，而饭后欣赏音乐，可以陶冶性情，使元气归宗，乐而忘忧。
5、 【日常护眼8招】1、进行视力锻炼先看小字，再看大字，适当眺望远方景色。2、保持充足睡眠。3、经常进行户外活动。4、多吃胡萝卜，鱼油，坚果等食物。5、避免眼睛疲劳。6、多喝茶。吸收辐射。7、多吃鱼。老年人要少吃，会影响维生素吸收。8、居室光线要柔和适度。
6、 【养生微语录】内庭穴位于足背第2、3跖骨结合部前方凹陷处。坚持按摩内庭穴对清胃热、化积滞具有很好的作用。另外，也可以到中药房里买点竹叶来泡茶喝，每次泡3~5克就可以了，对缓解胃火有很大的作用。每天生吃青、白萝卜，对缓解便秘有很好的效果。
7、 【吃肉不吃蒜营养减一半】俗话说，吃肉不吃蒜营养减一半，有一定道理。因为瘦肉是我们获取B族维生素的重要来源，而蒜可以提高肉中维生素B1的吸收率。除此之外，大蒜素本身还有助降血脂、抗癌，当然，吃肉时嚼点蒜，还能解腻.
8、 人生在世，健康是福，快乐是福，开心是福，有人关心是福，关心别人是福，帮助别人是福，其实我们身边处处都是福，只要心胸宽广，就会永远幸福。
9、 【中年人的必要选择】1、建设家庭，从孩子教育抓起。2、注重健康，从锻炼身体抓起。3、多看父母，为小孩树立榜样。4、找准方向，踏实前进。5、学会放弃，规避风险。6、婚姻重要，不能轻言放弃。7、培养业余爱好，增加生活乐趣。8、培育浪漫心情，增加乐观心态。
10、 【专供懒人的简单强效瘦腿动作】第一节瘦大腿：①将两手手掌交叉于后脑，双腿张开，比肩稍宽。②一边吸气，一边慢慢往下蹲，蹲下时要抬头挺胸，并注意脚跟不要离开地板。③慢慢站起，站时同时吐气。重复该动作24次。第二节苗条大腿内侧。
11、 【飞燕点水】对于腰背软组织劳损引起的腰背痛，教大家一锻炼修复方法飞燕点水。患者取俯卧位，两下肢伸直，头和下肢同时背伸，以腹部支撑床面；背伸片刻，休息片刻，如此反复练习，大约15分钟左右，开始练习时可适当缩短时间。本法虽然简单，但若每天坚持锻炼，效果十分明显。
12、 【吃点泡菜防便秘】泡菜中含有益生菌。益生菌是有益于肠道的食物的统称，它们有助维持肠道健康。②泡菜中含有丰富膳食纤维。提醒：泡菜中可能含有亚硝酸盐，大量摄入会引起中毒，时间长了，可能增加患胃癌、肠癌的风险。吃的时候要控制量，绝不能用泡菜来代替新鲜蔬菜。
13、 【太阳眼镜这样选】选择太阳镜时要看镜片的ＵＶ标准，而不是看颜色深浅。即使能防止紫外线，也不宜选择颜色过深的太阳镜，镜片颜色过深会严重影响能见度，眼睛容易因看东西吃力而受到损伤。太阳镜的镜片应保证能穿过30％的光线，以灰色或绿色为最佳。
14、 【午餐常吃5种营养食物】1.抗衰老抗癌菜——西兰花，摄取维C和胡萝卜素；2.最佳蛋白质来源——鱼肉，预防心血管疾病；3.降脂食品——洋葱，降低胆固醇；4.抗氧化食品——豆腐，异黄酮抗衰老；5.保持活力食物——圆白菜，促进肠蠕动，保持消化系统年轻活力。
15、 【白露后的养生建议】天气明显变凉，有些朋友出现胃痛腹痛腹泻等情况，这其中很多是受凉而致。脾主四肢，正气不足的人四肢受凉，很容易将寒气传之于脾，如腹部受寒则更直接。如确系这种情况，一般服用一、二次附子理中丸即可改善(孕妇须在医生指导下谨慎使用)，如无药物，热水泡脚亦可。
16、 【水果变果汁增加糖尿病风险？】《英国医学会杂志》刊登了一项大型研究发现，蓝莓、西梅、苹果和雪梨等水果的摄入与2型糖尿病发病风险显著下降有关，但换算为等量的果汁后，却增加了风险。专家分析，这种差异与原只水果中丰富的膳食纤维有关。
17、 治头屑妙方：将适量食盐与少许硼砂一起加入清水中，使其完全溶解后洗头，可有效止痒祛屑。
18、 【妨碍睡眠的食物】有饱腹作用的食物，如豆类、大白菜、洋葱、玉米、香蕉等。辛辣食物辣椒、大蒜(大蒜食品)、洋葱等。油腻食物油腻的食物吃了后会加重肠、胃、肝、胆和胰的工作负担，刺激神经中枢，也会导致失眠。含咖啡因食物会刺激神经系统，还具有一定的利尿作用，也是导致失眠的常见原因。
19、 【巧治口腔溃疡】①丁香15g打碎，放入小瓶中，冷开水浸过药面，约5小时后呈棕色溶液，棉签蘸药液涂于溃疡表面，每日6次；②野菊花50g，煎取50ml浓缩液，涂于患处，每日2～3次；③大黄15g，金银花30g，甘草10g，煎水代茶饮；④冰片5g与两个鸡蛋清混和，涂擦患处，每日3次。
20、 【早起10件事全天好心情】一日之计在于晨，做下面十件事情有助养好精神，快乐一天哦：①窗帘半掩②闹铃早设15分钟③伸展身体④听5分钟音乐⑤清洁舌头1分钟⑥喝一大杯水⑦说句鼓励自己的话⑧别做决定⑨拥抱家人⑩坚持做晨练。
21、 【吃火锅必须知道的】天凉团聚时少不了火锅。很多人喜欢喝火锅汤，觉得诸菜营养全在汤中。最新医学研究发现，火锅汤中嘌呤含量很高，易导致痛风。已有痛风者更不可喝火锅汤。火锅燥热，搭配白萝卜、黑木耳、豆腐、冻豆腐（任选其一）涮着吃，既能享受美味，又不易上火和便秘，还可排毒。配酸奶护胃。
22、 【取款安全小常识：窃号＋伪卡】不法分子利用持卡人随手丢弃的ATM回执单，盗取银行卡等信息制作伪卡，然后用偷窥窃取的银行卡密码在ATM取款。防范技巧：ATM取款，查询业务回执单要妥善保管或及时处理、销毁、千万不要随手丢弃，以防不法分子捡到后根据上面的相关信息制作假卡。
23、 【窗帘清洗的小窍门】棉、麻窗帘：可以直接放入洗衣机中清洗；最好加入少许衣物柔顺剂，能让窗帘洗后更加柔顺、平整；容易缩水的面料应尽量干洗。花边窗帘：清洗之前可以用柔软的毛刷轻轻扫过，将表面灰尘去除。窗帘清洗后尽量不要脱水、烘干，应自然风干，特殊材质窗帘，送干洗店洗涤，以防变形。
24、 【聪明看病掌握9个原则】1.别急着拿药，先做检查。2.初诊别挂专家号。3.检查前做好准备。4.如实告诉医生病史。5.感冒输液不是有效方法。6.脑血管病高发季输液没必要。7.别怕麻烦，定期复查。8.定期体检，减少盲目求医。9.找对医生，避免重复用药，尤其是老人。
25、 【糖尿病人出现以下情况不宜运动】糖尿病人有不可控制的高血压、严重的自主神经病变和外周病变、不稳定的增殖性视网膜病变、严重的足创伤、血糖过高（》14mmol/L）酮体阳性时不适宜进行运动，尤其是剧烈运动。若单纯的血糖较高、酮体阴性，但状态良好时可进行轻、中度的运动。
26、 【运动的好处】1通阳，阳气宣通，则周身气血通畅，神清气爽。2出汗，出汗有助于排出体内郁积的寒邪。运动后汗出排邪，能排出筋骨肌肉之间的郁邪，而平时天热汗出则只能排出皮肤表层的邪气。3脾主四肢肌肉。运动可健运中焦，促进气血生化。气血健旺，生命活力旺盛。
27、 【鼻塞危害揭秘】人在睡眠时，全身肌肉呈放松状态，而鼻塞导致交感神经系统处在兴奋状态，这种不协调使得人体神经系统无法休息，梦中会觉得四肢动弹不得，身处险境而不能移动。夜间大脑常处于兴奋状态，若伴有鼻塞，更容易因脑缺氧出现睡眠障碍、记忆力下降、心律失常等。
28、 包个幸福的汤圆，放在如意的桌上；煮个甜蜜的汤圆，放在健康的水中；捞个平安的汤圆，盛在吉祥的碗里。元宵节到了，送你甜蜜的汤圆，愿你节日快乐。
29、 学会爱自己，是源于对生命本身的崇尚与珍重。它可以让我们的生命更为丰满更为健康，让我们的灵魂更为自由更为强壮。
30、 【快速入睡7个小妙招】1．从300倒数，每次递减3；2．下午2点后别喝咖啡；3．睡前冲个热水澡；4．睡前4小时停止锻炼；5．降低卧室室温，当卧室温度在18℃—24℃、床上温度为27℃时，睡眠质量最好；6．睡前3小时不进食；7．注意卧室灯光，睡前最好选择较暗且柔和的阅读灯光。
31、 【白头发越来越多怎么办】1、保持乐观。2、加强营养。3、治疗疾病。4、按摩头皮。5、勤于梳头。食疗方：将黑豆淘洗干净并经反复蒸、晒后，贮于瓷瓶内，每日食2次，每次食6克，嚼后淡盐水送下。同时，每天再吃鸡蛋1个，大核桃仁2个，坚持服用，必有疗效。
32、 【想要睡得好，不妨试试按按额头】1.用食指、中指和无名指在额头画圈按摩30秒钟；2.用双手食指指尖在眉尾画圈按摩30秒钟；3.用拇指指肚从内到外轻刮眼窝上下边缘；4.最后，将双手手掌搓热，覆在眼睛上几秒钟。
33、 【小习惯扼杀你的寿命-生活中需要注意的第一名】刚睡醒立刻下床。英国拉夫堡大学睡眠研究中心教授吉姆·霍恩指出，睡醒立刻起床，很可能导致血压忽然变动，引发高血压、中风等疾病。应躺5分钟活动一下四肢和头部再起床。
34、 【冰甜酒酿水果羹】水果洗净去皮切小丁;准备甜酒酿一碗;水淀粉一小碗;（用玉米淀粉和清水按1：8的比例调和而成。）锅内倒清水，先煮甜酒酿;煮开后依次下入水果;先下比较硬的水果，煮3分钟。最后下桔子、猕猴桃和火龙果等比较柔嫩多汁的水果;倒入水淀粉，勾个薄芡汁，继续煮上1分钟即可。
35、 【是谁把我们带进了美丽的世界，当然是妈妈；是谁哺育了我们这些刚刚出土的小苗，当然是妈妈；是谁在我们遇到挫折时给我们带来安慰，当然是妈妈；那又是谁在我们面临巨大的困难时给我们带来帮助，那也是妈妈。她为了我们可以付出一切，让我们健康地成长。】
36、 【三个茶疗方轻松治痛经】①玫瑰花15克，沸水冲泡。活血散淤，适用于经期腹痛、以胀痛为主者；②生姜3片，大枣五枚(打碎)，以沸水冲泡代茶饮。驱寒止痛，适用于痛经，特别是下腹痛，发冷者；③当归6克，川芎2克，沸水冲泡代茶饮。补血活血，适用于经期腹痛，疼痛持续时间长、体质虚弱的患者。
37、 【秋季保健常喝粥】①粥大都是以米、面、杂粮为原料,谷类为主，粗细搭配的原则。②粥的包容性强，想来点腥，鸡鸭鱼肉蛋奶都可以加进去；想吃清淡的，可以加蔬菜、水果等。③用来煮粥的杂粮，一般不需要研磨加工，避免了营养物质的流失。
38、 【橄榄油培根炒双菇】烧锅开水，放入香菇和平菇，加入1勺橄榄油焯水；培根切小段；热油锅，放培根煸香；再下入焯过水的蘑菇，翻炒2下后，淋入蚝油，加入盐，翻炒几下即可出锅。
39、 【6大早餐会减寿】1、早餐吃太快，患癌风险高。2、早餐吃太早，有损胃功能。3、早餐营养不均衡，后果很严重。4、就餐环境差，安全隐患大。5、豆浆加油条，“最佳合伙人”也不健康。6、吃剩菜早餐，“方便餐”实则不“方便”。
40、 【三个习惯导致眼角皱纹】①面霜替代眼霜：不要将面霜涂抹在眼周，否则会生出脂肪粒。②眯眼看东西，容易使眼睑肌持续处于紧张状态，产生细纹。③枕具高度不合适：合适高度的枕具可保证良好的睡眠，能保证眼周肌肤的血液循环。
41、 【春季食物引发中毒之发芽的土豆】土豆发芽后产生大量的龙葵素，误食易引发食物中毒。发芽多、皮肉变色的土豆不可食用；芽较少的土豆，可挖去芽及芽眼周围部分，烹调时加适量醋，烧熟、煮透后食用。
42、 【5个坏习惯让腿越来越粗】①在椅子上一坐就是一整天，下半身不变胖都很难；②午餐每天都在办公桌前解决，不去户外活动；③水喝得多，却很少去洗手间；④忍受低温，双脚冰冷，如果漠视不管，下半身血液循环就越变越差；⑤经常跷二郎腿，阻碍腿部血液和淋巴循环。看完后，自觉数数中了几个！
43、 【四招让您远离蛀牙】1、马上漱口—吃糖果后用水漱口可把酸质冲掉。2、半小时后刷牙—酸糖果的酸质会使牙齿脆弱的表面软化，不宜马上刷牙。3、避免水果口味—柠檬、葡萄、樱桃对珐琅质的伤害比肉桂和薄荷高。4、改嚼无糖口香糖—无糖口香糖可满足口欲，也可刺激产生保护珐琅质的唾液。
44、 【冬天手脚冰凉，艾灸温溜穴】温溜穴，温为温暖，溜为通留，此穴有温经发汗、疏风散寒之功。温溜穴是手阳明大肠经的穴位，在温溜穴处施以艾灸，可以调动体内的阳气，达到温暖全身的效果。经常手脚发凉，畏寒怕冷的人不妨时常艾灸温溜穴祛除体内寒气，艾灸之后会觉得全身发热，温暖舒适。
45、 【鞋的颜色要讲究】属金的颜色有白色、杏色和金色；属木的颜色有青色、绿色；属水的颜色有黑色、蓝色；属火的颜色有红色、紫色；属土的颜色有黄色、棕色。举例：小周的命理八字是五行旺火缺土，那么她的鞋子颜色应避开红色、紫色，而选黄色、棕色为主。
46、 【经常做手指操促进手指血液循环】经常做手部的健美操，可以消除过多的脂肪，加速血液循环，有助于保持手指的柔美和灵巧。最好在涂润肤油的同时做按摩，以帮助皮肤对营养物质的吸收，并促进新陈代谢。按摩时自指尖开始螺旋下行，按摩到手指底部，动作要柔和。每次按摩数分钟，每日坚持数次。
47、 【香蕉面霜】取香蕉1根用搅拌器搅烂后，分别加入2勺牛奶(奶油更佳)、3勺浓茶，慢慢将混合物调匀至糊状。使用时首先用清水将面部洗干净，然后把香蕉糊涂在脸上，15分钟后用温水洗净即可。此面霜在夏季可以预防由于燥的热风、爆烈的阳光引起的皮肤干燥，延缓皮肤衰老。
48、 【晨起搓搓脸】每天清晨搓热双手，用中指沿鼻部两侧自下而上，到额部时两手向两侧分开，经颊而下，反复搓面十余次，至面部轻微发热。此法有助改善面部血液循环，可使面部红润光泽、消除疲劳，减轻面部色素沉着、黄褐斑等。但有面部皮肤病、皮肤划痕症、过敏症等的人不宜用此法。
49、 【吃肉不吃蒜营养减一半？】大连市中心医院营养科主任王兴国提示吃肉不吃蒜，营养减一半，并不完全是无稽之谈。因为瘦肉还是我们获取B族维生素的重要来源，而蒜可以提高肉中维生素B1的吸收率。大蒜素本身还具有降血脂、抗癌等功能。
50、 【失眠与嗜睡的治疗】《灵枢·寒热》说，阳气盛则瞋，阴气盛则瞑目。这里的阳指阳跷脉，阴指阴跷脉。阴阳跷脉支配目的开阖。如果黑夜阳跷脉气盛，则目不能闭合，表现为失眠；白天阴跷脉气盛，则目不能张开，表现为嗜睡。照海穴和申脉穴分别通阴阳跷脉，调和阴阳，可用来治疗失眠与嗜睡。
51、 【早餐时吃勺芝麻酱】黑芝麻皮上富含的花青素不仅能抵抗衰老，还有益心血管健康。芝麻酱是特别好的补钙食品，含钙量不逊色于牛奶和奶酪。早餐吃黑芝麻酱的方法有很多，如抹在切片面包，夹在馒头里，或用来拌黄瓜、甘蓝、油麦菜等，还可用来做面条的调味汁。
52、 幸福指标：快乐，贯穿年初年末；幸福，贯彻年头年尾；好运，伴随晨曦日落；健康，守护春夏秋冬；爱情，甜蜜朝朝暮暮；朋友，祝福每分每秒。祝你快乐。
53、 【致胖的7大诱因，你符合几个？】原因1：长时间久坐；原因2：跷腿坐着，一边悠哉一边胖；原因3：裤子尺寸不合；原因4：长时间站立；原因5：饮食高热量、重口味；原因6：雌激素分泌紊乱坏习惯让你胖；原因7：趿拉趿拉走路，小腿拼命胖！
54、 【白领一族养胃时间表推荐】①7：00晨起一杯温开水②8：00早餐最佳时间，早餐最好在起床后1小时，与午餐间隔4小时。③12：00午饭后闭目养神午饭时间要尽量充裕，吃完后最好能闭目养神。④16：00加餐最保胃⑤19：00晚餐后站立半小时⑥22：00睡前尽量别进食。
55、 如何远离前列腺炎：1、多饮水，2、少食辛辣食物，3、不饮酒，4、不长距离骑行自行车，5、不久坐。得了前列腺炎，不要炎色变，它其实跟感冒一样，每个男人都会得上几次，治疗也很简单，也许你没注意，它已经好了。
56、 【金针菇两种吃法助减肥】①金针菇冬瓜汤，是瘦身减肥的最好选择。需要金针菇20根，冬瓜250克，煮汤食用即可。②金针菇面：将金针菇20根切碎后，加入即将煮熟的挂面中即可。金针菇要经常食用，才会有明显的减肥效果。
57、 【养生茶道】【品茶对知己】清代张潮的《幽梦影》写道：赏花宜对佳人，醉月宜对韵人，映雪宜对高人。品茶人加上一句——品茶宜对知己。品茶相对至交好友而坐，可以清心暖肺，犹如清风明月入怀，心中之事，只说三分，另外七分混在茶中，斟酌浅啜，细细体味，得之于心而寓之于茶也。
58、 【夏秋之交多吃蜂蜜润肺养胃】立秋，气候由湿热逐渐变得干热，人容易有口干舌燥、咽喉肿痛以及咳嗽等症状。不妨多食用蜂蜜、芝麻、葡萄、胡萝卜、白木耳、海带、西红柿、梨等滋阴、润肺、养胃、生津的食物；或吃清爽润肺的食物，如百合、蜂蜜、梨水加冰糖等。平衡饮食，注意蔬菜和肉类的合理搭配。
59、 【泡菜鸡丝】1.鸡胸肉切丝，用少许料酒、淀粉水、盐抓匀，腌15分钟；2.银耳泡发后，切丝；3.泡菜切丝，泡菜汤不要扔掉；4.锅烧热，倒少许油，下肉丝炒开；5.肉丝稍微变色后，放入银耳；6.接着下泡菜翻炒，将泡菜汁倒入；7.并根据口味加少许盐，出锅前滴两滴许香油提香。
60、 【羊肉与茶水一起食用容易引发便秘】这是因为羊肉含有丰富的蛋白质，能同茶叶中的鞣酸结合，生成一种叫鞣酸蛋白质的物质。这种物质可使肠的蠕动减弱，大便里的水分减少，容易发生便秘。各种肉类的蛋白质含量基本相同，所以，除了羊肉，在吃其他肉类食品时也最好不要边吃边喝茶。
61、 白领加班九招保护胃，没日没夜的工作，使白领倍受胃痛煎熬，怎么保护我们的胃？1.一日三餐定时定量；2.戒掉夜宵；3.咖啡浓茶靠边站；4.少喝碳酸饮料；5.少吃油炸食物和腌制食物；6.午餐之后散步十分钟；7.养胃食物遵循五色原则；8.适量补充维生素C；9.胃部按摩。
62、 【缓解烦躁的然谷穴】心火大，总觉得莫名其妙起急，也常常心烦失眠的，可以经常摁揉一下然谷穴。去虚火的效果很好，对老年人特别管用。心烦失眠的可以在睡前静静揉几分钟，烦躁缓解，自然有利睡眠。
63、 【吃药要吃对】不要在妇科医生的指导下吃一种药，然后又在皮肤科医生的指导下吃另一种药，并且这2种药都是非处方药，这样的话，非处方药之间会抵掉药效，甚至把病情搞得更糟。不论你正在服用什么药物，一定要让医生或药剂师知道。
64、 【养生茶道】秋天气候干燥，温差不定，身体的肝脏功能需要保护，注意多饮茶。和都健康馆新进优质富硒茶，含硒高，可防癌抗癌。条索紧细匀整,锋苗挺秀，色泽翠润，白毫显露,冲泡后汤色清澈,叶底绿亮,清香持久,滋味醇厚,回味甘甜。近来汗蒸的亲们，可以在享受服务之暇，好茶。
65、 【冬天晒太阳有何讲究】中医讲究天人相应，最好的养生方法就是顺应自然。天晒太阳就是一个保护人体阳气的好方法。天中晒太阳最好的时间：7点-10点，16点-17点。太阳能增加人体皮肤和内脏器官的血液循环，提高造血功能，调节中枢神经。
66、 【晨起身体状况暗示疾病来袭小心噢】1.清晨头昏或头痛：可能患有颈椎骨质增生、血脂增高等疾病。2.早醒失眠：有比较严重的神经衰弱。3.清晨浮肿：眼睑等疏松部位、身体下垂部位浮肿分别代表肾脏和心脏功能出现问题。4.凌晨饥饿：清晨4～5点醒来后感到饥饿难忍可能是患有糖尿病。
67、 【推荐】痛经，吃点镁食】许多妹子都饱受大姨妈的折磨，现在给你们支一招，多吃含镁食品，不少食物都是镁很好的来源，谷类有荞麦面、小米、玉米、高粱面等；豆类有黄豆、黑豆、蚕豆、豌豆、豇豆等；蔬菜及水果有苋菜、芥菜、干蘑菇、冬菇、紫菜、杨桃、柿子、香蕉、桂圆、花生、核桃仁、芝麻酱等。
68、 【啤酒的妙用】啤酒高汤。在烧汤过程中都可以少量添加，可以提高汤的鲜味，比如，炖鱼、炖牛肉、各种咸味的汤中。
69、 【常见的补血类食物】①红枣:补中益气、养血生津;②龙眼:补益心脾、补气血、安神;③乌鸡:适合气血虚、肝肾虚和脾胃虚的人;④胡萝卜:健脾和胃、补肝明目;⑤枸杞:补肾生精、养肝明目;⑥黑芝麻:补肝肾、益精血、润肠通便;⑦黄鳝:补气养血、健脾、滋补肝肾;⑧还有核桃、猪肝、花生等。
70、 【六种清凉祛暑食物】1.黄瓜：含有维生素A、C及钙、磷、铁等成分，含钾尤其丰富，具有解暑清热的功效；2.西瓜，性寒凉，能解暑止渴；3.丝瓜，《本草纲目》说丝瓜能清热利肠；4.冬瓜，性寒，有清热、益脾、利尿、除湿功效；5.苦瓜，性寒有清热解毒功效；6.绿豆，有清热、解暑、解毒。
71、 【小肚腩变马甲线你得这样吃】想要练出马甲线需要增肌减脂。如果是针对局部塑形，就不需要刻意节食，在保持适中热量摄入的基础上，适量补充蛋白质和碳水化合物。尽量选择粗粮、低脂肪的肉类、坚果、新鲜蔬菜水果、低脂乳制品等健康食品，比如糙米和鸡蛋白、鸡胸肉、牛里脊。
72、 【胶原蛋白对皮肤的重要性】胶原蛋白是构成我们皮肤的主要成分，在我们皮肤里面有80%的成分是由胶原蛋白组成的，原蛋白在皮肤中构成了一张细密的弹力网，锁住水分，如支架般支撑着皮肤。如果我们把皮肤比喻成一块弹簧床垫的话，那么我们的皮肤表面就好比的床垫光滑的表面。
73、 【燕麦】含极丰富的亚油酸和丰富的皂甙素，可降低血清总胆固醇、甘油三脂和β-脂蛋白，防止动脉粥样硬化。由于燕麦含有丰富的可溶性纤维和蛋白质，所以能给人饱腹感，这当然也就可以帮助你抑制食欲。
74、 【大蒜虽好五类人不宜吃】大蒜是一种常见调味品，对于患有肺结核、癌症、以及高血压、动脉硬化等心血管疾病的患者很有好处，但以下五种人却不宜常吃：①眼病患者；②虚弱有热者；③肝病患者；④脾虚腹泻患者；⑤重病患者。
75、 【六种吃饭方式易致癌】1、喜欢吃滚烫的食物，会灼伤食道黏膜，易得消化系统癌症，比如食管癌、胃癌；2、吃东西狼吞虎咽，长期如此会引起消化道损伤甚至癌变；3、吃得过饱，会使肠胃功能失调；4、经常在外面吃饭；5、经常饮酒过量；6、偶尔才吃蔬菜和水果。
76、 【10大抗癌食物排行榜】1、茶叶。茶叶中的某种物质经血液循环可抑制全身各部位的癌细胞。2、麦麸。促使排便，减少致癌物和肠道接触的机会。3、大豆。4、绿色蔬菜。5、香菇。6、猴头菇。7、玉米。8、酸梅。9、葱属蔬菜。10、苹果。
77、 【5种食物清心降火】1.萝卜，以青萝卜疗效最佳，红皮白心者次之。2.玫瑰，玫瑰花茶有顺气功效。3.山楂，生吃、熟吃、泡水，各种食用法皆有效。4.莲藕，以水煮服或稀饭煮藕疗效最好。5.绿豆，清洁皮肤，静心安神。
78、 【坚持5件事多活10年】1.每天保持1.5小时的无意识体力活动，而不是刻意的体育锻炼。2.与关爱老人的子女生活在一起。3.有明确的生活目标和乐观的生活态度。4.多吃豆少吃肉。5.放慢生活节奏，抽空就休息。
79、 【食物带来哪些意外好处】90克金枪鱼罐头中约含有800毫克的欧米伽3脂肪酸，这种物质可以改善人们因心情抑郁而表现出来的情绪低落和焦虑。除了金枪鱼，核桃中也含有这种物质，且核桃比金枪鱼更容易走上日常百姓的餐桌，而且核桃等坚果类食品，能起到很好的健脑作用。
80、 【坐飞机前吃什么】春节降至，坐飞机的人增多。飞前的饮食有很多讲究：第一，忌过饱，也不能空腹坐飞机；第二，忌油腻食物，易出现打嗝、腹胀等症状；第三，忌容易产气的食物，如萝卜、红豆等。正确的做法是登机前1小时左右，稍微吃一些面条、蔬菜、水果或酸奶等较易消化食物，以六分饱为宜。
81、 【自制核桃芝麻糊】1.将芝麻放入搅拌器中，搅成细粉;2.将糯米粉在锅中炒熟，颜色会变成淡黄色;3.将糯米粉、芝麻、糖按个人喜好沸水冲制食用。
82、 积千累万，不如有个好习惯，人无泰然之习惯，必无健康之身体，合理的饮食，规律的起居，适量运动，愉悦的心态，是身心俱健的基石。
83、 健康吃火锅的六个常识：1）多放些蔬菜；2）适量放些豆腐；3）加些白莲；4）可以放点生姜；5）调味料要清淡；6）餐后多吃些水果。
84、 【七种不良习惯易患癌症】1、吸烟。吸烟者比不吸烟者患癌危险要高7—11倍。2、每天锻炼少于30分钟。3、饮酒。饮酒者患口腔癌、咽癌和喉癌的危险显著升高。4、常饮含糖饮料。易导致肥胖，而肥胖是致癌的罪魁。5、蔬果摄入过少。6、红肉摄入过多。7、盐摄入超量。食盐会增加胃癌的发生率。
85、 【这八个习惯会让孩子越来越笨】1:长期饱食2:轻视早餐3:甜食过量4:睡眠不足5:少言寡语6:空气污浊7:不愿动脑8:带病用脑在身体不适或患疾病时,勉强坚持学习或工作,不仅效率低下,而且容易造成大脑损害.
86、 养生箴言：纯粹而不杂，静一而不变，淡而无为，动而以天行。这是说心神纯粹天真而无非分的杂念，一心维护心志的恬静而无贪求的杂变，处世恬淡而无过激作为，但亦应随社会人文的正常变化和自然的时令更迭而作出主动反应。
87、 【柑橘】橘子、芦柑、橙子、柚子等都属柑橘类水果，它们富含维生素C、类黄酮、果胶、叶酸等。研究发现，柑橘类食物有益于心脏健康，能预防中风、糖尿病等。建议每天吃1份(约一个中型水果大小，如橙子、苹果)，这比喝果汁更有益健康。
88、 【总掏耳朵易得癌！】生活中，很多人吃完饭或闲着没事时就喜欢随便拿支耳勺掏耳朵，有些人甚至养成了没事就用发夹、指甲等掏耳朵的习惯，觉得这样很舒服，却不知这很容易损伤外耳道皮肤，把细菌带进耳道里，引发疾病，容易诱发外耳道乳头状瘤，甚至可能转变为恶性肿瘤。注意了！
89、 【红薯美味新吃法】红薯水果羹：红薯去皮洗净切成小块，苹果、生梨、香蕉、猕猴桃、菠萝、橘子等水果去皮切丁备用。锅内放水把红薯煮熟，再放入水果丁，洒些糖、桂花即可。红薯含有“气化酶”，吃多会发生烧心、吐酸水、腹胀等现象，一次不要吃得过多。胃溃疡及胃酸过多不宜多用。
90、 【4种下酒菜最伤肝】①胡萝卜：所含的胡萝卜素与酒精在肝脏酶的作用下生成有毒物质。②凉粉：在加工过程中加入的适量白矾减缓肠胃蠕动，增加人体对酒精的吸收。③熏腊食品：含有较多的亚硝胺和色素，与酒精产生反应。④烧烤：酒精降低肝脏的解毒功能，促使致癌物发生作用。
91、 生活的美不在绚烂，而在于平与；生命的动人不在激情，而在于平静；金钱地位，永无止境。心存珍惜，淡茶粗饭菜根香；意起贪念，家财万贯也是烦；以静修身，以俭培德，以勤做事，以与聚财；生活忌虚荣忘返，过份的贪婪犹如砒霜；幸福健康的人生，来自宽宏大度，来自知足常乐，来自与世无争。
92、 【清晨拍拍手能补气】手是阳气大本营，而早上天地间阳气开始升腾，这时拍手可促进阳气升发，增强人体抵御外邪的能力。拍手时，手掌可微微拱起，十指分开，双手手掌、手指相对，均匀拍击。开始时轻拍，慢慢加重，以双手能承受为度，力度不够时难以刺激手掌穴位，太重则易造成局部红肿。
93、 【白领3个护眼小动作】①闭目打圈，双眼闭合，眼珠转圈，顺、逆时针各30圈，然后双目紧闭一会。②双手护眼，晚上睡前，两手掌心覆盖双眼之上，约10分钟。③闭目“看”太阳，紧闭双目“望”向太阳，持续两三分钟。
94、 【5种食物补脑御寒】1、核桃：每日2-3个核桃为宜。2、葵花子：丰富的铁、锌、钾、镁等微量元素以及维生素E。3、芝麻：将芝麻捣烂，加入少量白糖冲开水喝，或买芝麻糊等制品.4、海带：富含钾元素，冬天多吃能御寒。5、牛奶：富含多种营养，为身体储备能量。
95、 幸福是一个永恒的话题，但是幸福永远没有固定的模样，缺钱的时候认为有钱了就是幸福，等有钱了，才发现依然没有找到自己的幸福；生病时，觉得健康是最大的幸福，等病愈了，感觉还是没有见到幸福的踪影。其实，幸福无处可找，它就在我们的心里。
96、 【由内而外消除头发异味！】头皮布满汗腺和皮脂腺，是全身油脂分泌最旺的地方。而荷尔蒙失调、熬夜、饮食刺激、烟酒都会刺激头皮分泌过剩油脂。过多皮脂会形成皮脂酸，难闻气味就源于此。所以一天不洗头就有异味的人，除了使用针对油性头皮的洗发水外，也要清淡饮食、正常作息，由内而外调理油脂分泌。
97、 【坚持烫脚并按摩】如果坚持每天温热水洗脚并用双手指按摩一定穴位,则可达到增强体质、防病治病的良好作用,若持之以恒,可望益寿延年。中医经络学说认为,人体的五脏六腑在脚上都有相应的穴位,脚底是各经络起止的汇聚处,脚背、脚底、脚趾间汇集了很多穴位;有的科学家还认为脚是人体第二心脏。
98、 人生如水，豁达；人生如莲，清幽。如水人生，达观历练，蕴含着一种，向前不拘的气韵情怀；如莲人生，不污不染，蕴含着一种，波澜不惊的清雅德行。静听流水的声音，静品流年的韵味，心中有爱，人就健康；心中有美，人就善良；心中有真，人就坦诚；心中有德，人就有底线；心中有光明，人就有信念。
99、 人活着就是要活的开心，活的健康活的潇洒活的自在活的精彩人生在世，做人不要太单纯。
