文章目录

• 一、怎么喝比较好？
• 二、酒后第二天宿醉怎么办？只有一个真正的方法清醒过来！
• 3.喝酒有什么好处？
• 4.喝酒的危害有哪些？

在夏天，许多朋友有更多的机会聚在一起。几个人聚在一起烧烤，喝啤酒。但是，说到喝酒，很多人又爱又恨，因为喝酒是我们生活中一个重要的调剂，尤其是在传统的酒文化中。对于交流来说是必不可少的，但另一方面，喝酒就容易多了，喝多了会伤害身体。这是一个值得讨论的问题。今天我们就和大家聊聊喝酒这个话题。酒后宿醉怎么办？喝酒有什么好处和坏处？如何喝酒不伤身，如何教你一个真正有效的醒酒方法！

一、怎么喝比较好？

1.为什么喝酒会脸红？

喝酒的人注意酒量的问题。有些人认为自己酒量很好，无论怎么喝都不会脸红。这样一来，他们喝的时候很容易过量，过量就会宿醉。有些人确实喝很多，但是如果喝太多酒，尤其是啤酒，就会长啤酒肚。但是，有的人酒量不好，一喝酒就容易脸红，甚至有的人一杯酒就醉了。

为什么会有这样的差别？其实这和人体特有的两种酶有关。参与酒精代谢的酶有两种，一种是乙醇脱氢酶，一种是乙醛脱氢酶。酒精在人体内的代谢是这样的。酒精摄入后进入肝脏，在乙醇脱氢酶的作用下转化为乙醛，是一种对人体有害的物质。此时乙醛脱氢酶介入，将乙醛转化为无害的乙酸，从而完成酒精的代谢。因此，这两种酶的数量和活性决定了人体代谢酒精的能力。

因为人体很多部位都有乙醇脱氢酶，所以几乎不缺乏，只是有一个活性问题。一般来说，年轻女性体内的酒精脱氢酶活性比男性弱，所以年轻女性的酒量比男性差。排除这个问题后，我们发现酒精消耗量的差异主要在于乙醛脱氢酶。

我们经常在酒桌上看到一些人喝了酒就脸红。这类人往往是由于他们缺乏乙醛脱氢酶。乙醇变成乙醛后，乙醛无法快速代谢。乙醛的积累导致血管扩张，他们脸上的反应就是脸红。这个问题是由基因突变引起的，也称为酒精不耐受。近一半的中国人因为基因问题，缺乏乙醛脱氢酶，导致人体无法代谢酒精分解后的乙醛，造成乙醛堆积刺激微血管扩张，增加血流量形成脸红。这种情况与酒精浓度或肝功能无关，只是说明你对酒精不耐受，不适合喝酒！

既然是这样，那普通人喝多少酒，才不容易给身体带来危害呢？

一般来说，男性每天摄入酒精不应超过20克，女性不应超过10克。10克酒精是什么概念？大约相当于一罐300ml含3.5%的啤酒。我们可以用下面的公式来计算相应的酒精量:

酒精含量(g) =酒精消耗量(ml) ×酒精浓度(%) × 0.8

这里我们还列出了10克酒精的相应量:

250毫升5%的啤酒和起泡酒

100毫升12%的红酒

75毫升17%黄酒和清酒

60毫升22%的米酒

30毫升40%的威士忌、白兰地、伏特加、白酒等。

也就是说，每天两杯白酒基本上是男性最高的。

2.饮酒的四个常见健康问题。

心脏病和糖尿病可以喝酒吗？

首先，不建议心脏病患者饮酒！特别是有心力衰竭、心律不齐等问题的患者，一定要戒酒，因为喝酒会兴奋人体的交感神经，增加心脏负担，导致严重的问题。

对于糖尿病患者来说，喝点酒是可以的，但是只能少量！酒精可以抑制肝糖的分解，酒精在营养分类上不属于糖，所以对血糖的快速波动影响相对较小。但酒精容易引起血脂和胆固醇的升高，很多糖尿病患者多并发血脂问题。所以建议偶尔喝点啤酒，但白酒糖尿病患者要尽量避免！

喝酒洗澡后不能洗热水吗？

没错！原因是喝酒、洗澡会使血液循环加快，毛细血管扩张，容易加重醉酒，甚至引起低血糖、高血压、心跳加快、头晕、头痛、虚脱或休克，甚至有死亡风险。所以不建议酒后马上用热水洗澡。如果喝一点，可以休息30分钟再洗。如果喝多了，建议推迟洗澡，水温接近你的体温。

喝酒的时候不能吃什么？

酒精本身就有热量，如果调味酒加了糖，热量就更高了。所以，酒后不建议吃大量高脂高糖的食物，如油炸食品、披萨、蛋糕等。，而且喝完容易脱水。所以不建议吃很多高盐、辛辣的食物，比如卤面、玉米片等。另外，最重要的是，酒精千万不要和药物一起服用，容易引起交互反应！

喝健身啤酒可以减脂增肌？

有人声称喝酒，尤其是白酒，可以减脂增肌。这是一个错误的说法。事实上，运动和喝酒会阻碍肌肉生长的过程！因为大量饮酒后，人体会停止肌肉形成，减缓肌肉生长，而每克酒精约含7卡热量，所以如果过量饮酒未能控制食量，反而可能增加脂肪，增加体重！

二、酒后第二天宿醉怎么办？只有一个真正的方法清醒过来！

有的人酒后容易呕吐，或者酒后头痛，或者睡了一夜第二天还是头痛，想知道酒后怎么办？喝什么可以解酒？

首先，如果你在网上搜索宿醉喝什么，解酒喝什么，很多人都会告诉你，快速解酒的秘方包括喝蜂蜜水，喝牛奶等等。其实这些方法对解酒一般都有效，并不能有效降低体内的酒精浓度，只是帮助人们缓解宿醉的不适感。而且这些方法都是民间偏方，没有科学依据，也就是没有这方面的研究证据。

喝酒头疼怎么办？怎么喝醉？其实我们还是想强调一点，避免宿醉最好的方法就是少喝酒。没有什么窍门或方法可以让酒精从体内蒸发掉。只能多休息，让肝脏慢慢代谢。但饮酒引起的头痛、呕吐、寒战、畏寒等症状，与酒精代谢过程中的脱水、乙醛蓄积、酮体升高有关。

那么喝什么可以解酒呢？其实答案就是多喝水！

喝水不仅能有效缓解身体脱水，还能帮助肝脏代谢酒精。如果实在难受得想吐，喝水还可以加速循环，中和胃酸，防止食道黏膜受到更多损伤，多休息多睡觉，让肝脏慢慢代谢酒精，这是唯一有效的解酒方法。

然后有人说吐出来可以减轻酒精的危害，缓解不适。这是真的吗？

其实酒精进入人体后10分钟就会开始被吸收代谢，所以除非你喝完之后马上吐出来，晚一点吐出来并不能减少酒精对身体的伤害，而且呕吐过程还可能让胃酸侵蚀食道，所以不建议主动催吐！

如果不能避免喝酒，如何避免喝醉？我们可以采取以下措施来减少饮酒带来的身体不适:

饮酒前吃富含蛋白质的食物或喝点牛奶，避免酒精刺激胃黏膜。

零食和饮料选择热量低、膳食纤维丰富的蔬果，可以减少热量摄入和身体负担。

慢慢喝，特别是高浓度的，慢慢喝。

孕妇、慢性病患者、正在服药的人(特别是服用一些抗生素会引起双硫仑反应，甚至死亡)，请不要饮酒。

酒后多喝水多休息，避免马上洗澡运动，特别注意不要酒驾！

3.喝酒有什么好处？

关于喝酒的好处，众说纷纭，但目前来看，这些观点都是没有根据的。

1.有人说喝酒有助于性爱，但其实后来的研究表明，如果长期过量饮酒，可能会降低性功能，使男性出现男性功能障碍，适得其反。

2.有人说喝白酒的好处可以御寒。其实这可能是一种错觉，因为无论你喝什么样的酒，酒精都会使你的血管扩张，血液循环加快，失去大量热能，从而使你的体温下降。所以，如果酒后不注意，很容易感冒。

3.此外，有研究指出，进餐时饮用少量红酒，可以抗氧化，预防感冒和心血管疾病，达到促进循环、延年益寿的效果。然而，近年来的许多研究推翻了这一说法，认为前者的研究过程仍有争议。喝酒的好处是被酒商过度放大了，但是过度喝酒的负面影响更大。就连《柳叶刀》也发文指出，即使少量饮酒也会影响人体健康。

因此，酒精不能代替饮食、运动等科学的、经验的、有效的降低疾病风险的方法。此外，近一半的中国人对酒精不耐受。建议尽量不要喝酒，万不得已才少量。

4.喝酒的危害有哪些？

前面说了，喝酒不好，所以过量饮酒的危害太多了。比如有的人肠胃功能不好，喝酒后容易拉肚子或者胃痛。其实这些都还是小问题。过量饮酒对人体的长期影响有以下几种可能:

1.对肝脏和肾脏的损害

酒精首先伤害的是肝脏，需要肝肾的代谢来排出毒性。如果长期饮酒，容易给器官造成负担，引发肝炎、脂肪肝、肝硬化。除此之外，饮酒可能会抑制乳酸和尿酸的排泄，而且很容易使乳酸在你的肌肉中堆积，导致你在饮酒后全身酸痛。如果有痛风，会加重。尿酸升高还会加重你的肾脏负担，甚至损害肾脏。

2.对大脑和神经系统的损害

即使少量的酒精会导致注意力分散、反应迟钝、情绪不稳定，你也可能意识不到，更何况过量的酒精会损害大脑功能，加速大脑衰老，甚至引起焦虑和抑郁，还可能导致酒后睡不着的自主神经紊乱。

3.消化系统损害

酒精会刺激胃黏膜，除了有些人喝酒后会拉肚子，还容易引起腹痛、肠胃炎、胃溃疡。

4.降低男性功能。

前面说过，喝酒会扩张血管，影响男性功能。如果长期饮酒，容易导致男性功能障碍；但女性容易出现月经紊乱和闭经，尤其是孕妇饮酒，会出现胎儿酒精综合征，损害宝宝的发育。

5.增加心血管疾病的患病率。

喝酒会使心跳加快，有的人喝酒后会感到心悸。此外，饮酒会使血压、血脂升高，甚至导致心律不齐和中风。

6.增加患癌症的风险

酒精中毒会大大增加口腔、咽喉、食道和肝脏的癌症风险，尤其是如果你脸红、不耐酒精，就需要控制饮酒量。

7.营养失调

在饮酒的过程中，很容易忽视均衡饮食，或者因为食欲不振而不吃东西，身体就会缺乏维生素、电解质和蛋白质，从而导致营养不良。

当然也有人说喝酒会胖，尤其是啤酒。为什么？这是因为酒精本身热量高，有些啤酒会加糖调和口味，导致热量进一步增加。另外，啤酒有开胃的作用，喝酒的时候可能更容易吃太多食物。结果喝啤酒就出现啤酒肚。所以，想喝啤酒不发胖，就要在喝酒前大致算算摄入的热量，喝酒时控制饮食和酒量，才不会喝出啤酒肚。

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