手机瘾的危害
眼睛受伤。脊柱受罪。
长时间盯着手机屏幕。容易导致视力模糊和干眼症。儿童每天持续使用手机超过2小时。3个月后视力就可能从1.0下降到0.5。长时间低头会压迫脊椎。引起脊椎侧弯或颈脖、头部、肩膀疼痛。还容易出现弓腰驼背等不良姿势。英国调查发现。18~24岁的年轻人中。有84%因为玩手机而遭受颈脖和背部疼痛。
睡眠变差。效率降低。
睡前看手机会阻碍褪黑素的生成。扰乱作息。导致睡眠质量变差。第二天不能以饱满的热情面对工作。美国密歇根大学研究表明。工作中仅仅发一条短信。都会使失误的次数增加。对于学生来说更是如此。手机会让人持续处在多任务状态中。长此以往会出现注意力障碍等问题。影响孩子的创造力和学习能力。
血压上升。心率加快。
英国专家指出。手机依赖也是一种网瘾。会影响心脑血管健康。英国斯旺西大学研究人员对144名年龄为18~33岁的人进行了研究。发现沉迷网络会令血压上升4%。心率上升10%。导致焦虑、免疫力低下。
与社会脱节。增加孤独感。
“世界上最遥远的距离是我在你身边。你却在玩手机。”这句调侃之言正是”低头族”的真实写照。朱廷劭指出。经常玩手机的人缺乏面对面的沟通接触。容易与社会脱节。孤独感倍增。不停摆弄手机还会让他人觉得缺乏诚意。特别是婴幼儿。其语言是通过模仿、家长纠正等不断强化形成的。经常玩手机容易使其语言发育迟缓。出现沟通障碍。
分散注意力。车祸率大增。
出行路上用手机最危险。研究发现。目不转睛地盯着屏幕。胳膊和手像被锁住一样。走路的速度也下降了。看起来就像机器人。这时人不仅会忽略观察周围的交通状况。还不易保持身体平衡。令交通事故危险增加43%。而开车接打电话会导致驾驶员注意力降低37%。
手机依赖症。你有没有？
你吃饭的时候有没有玩手机？走路的时候有没有玩手机？是不是总想拿着手机上网、看电影、聊天、游戏、刷朋友圈？不管手机响没响。亮没亮。在几分钟或者十几分钟之内。都会把它拿过来看一看？如果手机没在身边。还会感觉坐立难安？
如果这些症状你都有。表示你已经患上“手机依赖症”了。医生分析。这类人群。一旦手机没电或忘带手机。就会出现心理上。甚至是生理上的种种不适。他们必须机不离手。才能获得安全感。
医生称。长期过度使用手机会造成不同程度的身体疾病症状和心理疾病症状。身体疾病症状包括眼球胀痛、视物模糊、视疲劳、眼干、眼涩；颈部疼痛、肩僵脖痛、手指发麻、腰酸背痛；焦躁不安、睡眠不稳、失眠、情绪低沉、无精打采、暴躁易怒等。
如何戒掉手机瘾？
1、减少手机作为工作工具的时间
如果有重要的事情找你。他们一定会打电话！与其为了“秒回”那些不紧急的信息浪费了自己大量的注意力。还不如关闭微信、微博的新消息提醒。工作时。用QQ及邮件。无需守着手机。男女朋友聊天或者与朋友插科打诨的闲聊。在休息的时间集中回复。
2、微信消息打开免打扰功能
很多人都会有各种各样的群。有的群十分活跃。每天消息不断。还不时有土豪发红包。不断查看群消息。抢个几毛几分的红包只会影响我们的生活。建议对所拥有的群进行一次精简整理。将非工作群打开“消息免打扰”。关注的公众号内容。在闲暇时间翻看一下推送。好的文章收藏起来反复看。
3、刷朋友圈不如约见面
每天不刷朋友圈。生怕跟不上朋友们的节奏。但当你习惯不看朋友圈之后你会发现：其实你错过的都是无关紧要的消息。假如真的关心某位朋友的近况。那就偶尔专门点开他的朋友圈查看一下就好。但更好的方式是约出来聚一聚。更能增进感情。
4、学会给自己断网
在需要专注工作、陪伴家人的时间里。建议大家给自己断网。手机也要打开免打扰功能（可将几个重要电话列入白名单）。放下手机。和爸妈聊聊家常。与伴侣一起做饭、散步。与孩子一起读书、玩游戏。面对面地与所爱的人沟通和交流。这才是真正幸福美好的事情。
5、删掉不常用的软件
删除一些不常用的应用。很多购物、旅行、理财、游戏、微信、QQ等APP太多。会影响手机的运行速度。对于推送信息。如果对我们没有用处。那就是干扰。可以有选择地进行屏蔽或者取消关注。
6、早起和睡前不要碰手机
睡前和早上醒来。是手机依赖症最容易病发的时段。所以要特别提醒大家。在这两个时段。不要玩手机。不要玩手机。不要玩手机！
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