健腹轮是一种锻炼关节、髋部、肌肉的小型推动器。它主要的发力部位是靠臂力和腰腹部。之所以肚子不累时。主要是由于动作不规范所致。可在进行动作的时候。要将手臂作为支撑作用。腰腹部收紧后向上稍微的拱起来为宜。
这样能将核心力量集中在腰腹部。从而刺激局部肌肉的产生。这样能对腰腹部的肌肉群起到很好的锻炼效果。或者是自己的力量很弱。而健腹轮的重量太大。借力太多所致。对于初学者来说。最好以练习两个轮子的为主。还要注意姿势的规范性。
而使用健腹轮是一个循序渐进的过程。最好不要急于求成。同时在锻炼的时候。要注意上半身和腿部的夹角不宜过大。这样会容易导致腰腹部受力不明显。其背部也要向上稍微弯曲。以增加腰腹部的压力为宜。
