登山机是常见的锻炼肌肉的健身工具。一般来说它主要是锻炼腿部的肌肉。经常锻炼下能让腿部的肌肉线条变得更加有形。还能提高人体的心肺功能和新陈代谢。也能起到减脂的效果。长期坚持锻炼能对瘦身能起到比较好的效果。
它的使用方法很简单。就类似于跑步一样。主要将双脚放在踏板上。以此交替的进行跑步前行。之后根据自己的需要在上面设置一定的阻力。若想更好的减脂。最好将阻力调整成8~10左右。坚持半个小时左右效果明显。
若是想提高人体的心肺功能。可将阻力调整成6~8左右。坚持20~30分钟后就会有很好的效果。而登山机主要是根据自己的情况进行锻炼。不需要每天练习。最好每周练习3次。但要注意对膝关节的保护。以防止拉伤。
