冬天跑步非常容易感冒。因此在跑步之前一定要提前热身。将身体暖热之后再进行激烈运动。这样就不会导致身体忽冷忽热而感冒。热身的时候先不要脱衣服。将身体慢慢暖热了之后可以脱一件衣服。进行跑步之后也不要再脱衣服了。
2、保暖措施
不要穿棉质的衣服。冬天跑步容易流汗。因此要穿吸汗、透气的衣服。一般穿吸汗的跑步衣是最适合的。如果外边风大还可以戴上帽子。避免耳朵冻伤。除此之外。冬天还可以带上防风眼镜、手套等其他保暖护具。保护身体同时。还能跑步。
3、呼吸方式
冬天的冷空气被大量吸入会刺激肺部。因此呼吸的时候。将舌头往上颚顶。让冷空气从舌尖两边吸入。这样就可以对冷空气稍微加温;呼气的时候就可以放松呼气了。热身时可以用口鼻共用的方式呼吸。但是也要注意冷空气的吸入。
